2 razy w

[...] a Ty dopiero co zaczales. "Chcę zmienić trening bo coś słabo mi idzie z klatką. Już II tydzień nie mogę dołożyć więcej do klatki bo w ostatniej serii tylko mogę 2 razy podnieść." TRENING!? a co ma trening do tego,ze nie potrafisz cwiczyc? TECHNIKA KULEJE! ZA SZYBKO ZWIEKSZASZ OBCIAZENIA! ZYLUJESZ! zrob deload i zacznij wszystko od [...]

[...] dieta nie pkrywa zapotrzebowania na niezbędne składniki takie jak wapń, witamina D, A, E, kwasy omega 3. Mozarella zamiast twarogu chudego, 1 - 2 x w tym wątróbka, 2 - 3 razy ryba morska wiele by porpawiły. szkoda, że nie wpisałeś warzyw, można byłoby oszacować spożycie potasu i wit C. Dla niektórych dużo warzyw oznacza 1 pomidora i pół [...]

spoko..moim zdaniem to zalezy jak teraz wygladasz..ja nie jestem mocno zalany i nie potrzebuje zmieniac calego treningu..obecnie robie 3 razy w tagodniu trening na silce + 2/3 razy bieganie + dieta(brak niezdrowego zarcia, slodyczy, no i zmniejszylem troche wegle)

jeździłem MTB, w kielanarowej? hmm moja uczelnia ma tam swój campus. Ja ogólnie nie trenowałem, jeździłem bo lubiłem. Czasami nawer 5 razy w tygodniu, dystanse dochodziły do 150km dziennie. Cóż ci mogę poradzić. Na pewno jeśli nie pchaj się w większe górki, bo będziesz więcej pchał niż jechał. Domyslam się, że podstawy z technik kolarstwa [...]

[...] końca po jednej a przez ile dni to ciągnąć i kiedy zacząć po ostatniej dawce PH? I do tego ZMA i tribulus jakiś. No i cały czas na diecie, białeczku, gajnerze i aminokwasach A czy podczas cyklu nie da się dorzucić czegoś na libido żeby nie mieć zmuły? Aha chciałbym jeszcze dorzucić rowerek, kiedy najlepiej i ile razy w tyg i ile czasu jeździć?

I do ilu kalorii dojsc ? Jakie makro ? 2b / 4 w / 1 g ? Wedlug potreningu.pl moje zapotrzebowanie to 3330 i do tego jeszcze dodac ? To jest prawie 2 razy tyle co do tej pory zjadalem

[...] policzyłem sobie treningi 3 w tygodniu x 60 minut.Jest to plan na mase przerwa między seriami około 2 minuty, zwykle trwa to mniej niż 60 minut ale robie plan na brzuch 2/3 razy w tygodniu dlatego pozwoliłem sobie wpisąć 60 min przy intensywności wysokiej .A kalorie spalane ze względu na intensywność określiłem jako intensywność wysoką czyli 9 [...]

melessio jeszcze jedna sprawa fakt dwa razy to wg mnie też za mało ale do tego dochodzą dwa treningi na siłowni wiec pytam bardziej doświadczonych kolegów czy to wystarczająca ilość? (2 treningi bokserskie i 2 siłowe w tygodniu)

[...] to jest - 10/15 % na początek w dt albo w ogóle okolice zera, kalorie ucinasz tak naprawdę najmocniej z dnt i dni w których robisz same aero. Na starcie dołóż aero po treningu 2 razy (po najlżejszych treningach) i 2 x w tygodniu. Może być 1 x aeo i 1 x kompleksy, chociaż po kompleksach wchodziłbym na aero, bo to jednak jest mały wydatek kcal.

[...] 4g na kg -tłuszcz: hgw staram sie unikac 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 d-bol cypiat 7 tyg przerwany z powody choroby 100 d-bolu 8. TRENING: 4 razy w tyg. aktualnie na uniwersal shock terapy- Universal +kretatyna 9. CEL CYKLU:troche mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 miechy 11. [...]

A czy ten trening mógłby zostać rozkładając go na 4 razy w tygodniu? np: Wtorek: I dzień Czwartek: II dzień Piątek: I dzień Trening ACT kończę za 2 tyg zastanawiam się czy robić jakąś przerwę i ile tej przerwy pomiędzy następnym treningiem??? Na razie na prawdziwą dietę nie ma szans. Staram się uzupełniać swoją dietę jedząc dużo jogurtów i [...]

No tak, ale tego Mass XXL jest 2 kg, a ja dołożę 15 zł i będę miał ponad 2 razy więcej - 4,5 kg. Do tego jeszcze jest shaker gratis. Zmieniony przez - Pesta w dniu 2010-07-10 13:30:17

Chodziło mi o to, że nie ćwiczę codziennie, tylko 2,3 razy w tygodniu, a codziennie i tak zjadam około 2g/ 1kg masy ciała białka. Przy czym 3 razy dziennie piję odżywkę białkową Hi Anabol Hi-Tec`a Zmieniony przez - tabsik6 w dniu 2012-10-12 22:10:19

[...] nazwać wielką partią:D) 9-12 na przód ud, 9-12 na tył ud, 6-9 na łydki na przedramiona (bardzo mała partia) 3 serie uginania nachwytem i 3 serie podchwytem brzuch rób 2-3 razy w tyg, do obojętnie których treningów - poza nogami! - na samym końcu i zainwestowałbym jednak w siłownię albo lepszy sprzęt, bo przykro mi, ale według mnie nie zrobisz [...]

piszecie ze to jest w pon to w srode i tak do piatku , a moge zapłacic np za 2 - 3 razy w tygodniu i to bedzie mniej niz 100 zł ? czy nie da rady tak ?

[...] intensywnym, dla zaawansowanych, poniewaz najnormalniej w swiecie bedziesz sie regenerowal szybciej niz przecietny chlopak. Nie musisz jednak cwiczyc danych partii dwa razy w tygodniu, a jedynie cwiczyc je intensywniej. Intensywniej nie oznacza wiecej serii i kilogramow (chociaz to tez) tylko przede wszystkim z glowa. Musisz narzucic sobie [...]

[...] na drugie. Wykonuj bardzo małym ciężarem po ok 15-20 powtorzeń. Odpoczynek pomiedzy pierwszym a drugim obwodem powinien wyniesc nie wiecej niz 5 min badz tez tyle ile wyniesie dojscie Twojego organizmu do stanu wzglednego uspokojenia.(nie dluzej niz 5min) Ćwicz np 3 razy w tygodniu. Jakbys miała jeszcze jakieś pytania to dajesz. Powodzenia :)

aby jak najmniej kombinować poleć npp 100 mg 3 razy w tyg np poniedziałek środa piątek w poniedziałek i piątek do tego npp dołożysz 200 mg prolo(mieszasz w 1 strzykawce) czyli prolo wyjdzie ci 400 mg week,oblicz sobie ile dokładnie potrzebujesz.prolo daj ok 2 tyg więcej od npp

Ćwiczę tym samym planem tzn ze 3 razy w tygodniu po 2 partie, ale nie robie cale 9 miesiecy tych samych cwiczen na barki, zmieniam co jakis czas tak jak w kazdej parti, diety nie mam, jem jak moge najbardziej zdrowo, czyli z rana owsianka, 2 sniadanie to jakies kanapki z chlebem ciemnym, pozniej znowu cos tam sie zje albo i nie, nastepnie obiad z [...]

Jednak coś mi tu nie pasuje,jak dodaję do wzoru basen jako aerobowe,czyli plus 2 razy 30 razy 8 kcal,to potem wskutek dzielenia na 7 dni w tygodniu na koniec wychodzi mi zapotrzebowanie mniejsze niż gdybym brał pod uwagę samą siłownię,to bez sensu...skoro więcej się ćwiczy,to zapotrzebowanie jest większe,więc może nie dodawać basenu do wzoru??/