2 razy w

[...] pare slow o sobie: Wiek: 21 Staz: 2lata Cel: Masa/Sila Suple: Na razie tylko bialko ale mam zamiar dorzucic kreatyne, ZMA, witaminy i glutamine Trenuje na silowni piec razy w tygodniu: Pon - Plecy, Wt - Barki, Sr - Bic/Tric, Czw - Nogi, Pt- Klata Dodatkowo w soboty chodze na basen, saune i masaze w celu regeneracji Obecnie wracam do [...]

[...] spożywanego białka: 2g na kg Ilość spożywanych węglowodanów: 2g na kg Ilość spożywanych tłuszczów: 0.4 kg na kg Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 3 razy w tyg Cel cyklu: przybrac jak najwiecej suchej masy Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: to bedzie pierwszy cykl Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

[...] zacząłem odchudzanie może nie radykalnie ale jednak skutecznie .Nie mam kasy na jakieś super diety więc jem co tańsze w szczególności ograniczyłem pieczywo no i jem dwa razy mniejsze porcje . Dziś ważę 82kg tak że myślę że wyniki niezłe .Pięć dni w tygodniu chodzę na siłownie .Teraz jeszcze raz na tydzień dorzuciłem grę w kosza praca w sumie [...]

[...] o jakiś komentarz, opinię. 1. Plan treningu: poniedziałek, środa, piątek -biceps; wtorek, czwartek, sobota- triceps+ klatka. Do tego codziennie robię brzuch (A6W) + 3-4 razy w tygodniu biegam. 2. Odżywianie. Całe życie strasznie syfiasto się odżywiałem. Zawsze miałem problemy z nadwagą. Teraz dzięki studenckiemu życiu waga spadła, ale fałdki [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: reszta -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu wbijałem trena i dobrze go toleruje 8. TRENING: 4 razy w tygodniu (każdy dzień inny bój + słabe partie w zakresie powtórzeń hipertroficznym) 9. CEL CYKLU: redukcja/rekomp jak bozia da 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] uda: 1 Obwód łydki: 1 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15% Aktywność w ciągu dnia: praca - kierowca, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia (4-5 razy w tyg) Odżywianie: stara sie dbac o to co je i unikac tlustych i niezdrowych produktow Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]

[...] dietę i stan zdrowia ok. 300 tys. mężczyzn. Około 1/3 codziennie zażywała suplementy multiwitaminowe, przy czym 5% stanowiły osoby "faszerujące się" pigułkami częściej niż 7 razy w tygodniu. W ciągu 5-letniego eksperymentu u 10.241 panów zdiagnozowano raka prostaty. U 1476 był to zaawansowany nowotwór, 179 zmarło. Mężczyźni zażywający wysokie [...]

Cześć, mam pytanie czy to co planuje zrobic ma sens. Tytułem wstępu: 181cm, 128kg (33% bf), dieta 2100 kcal, trening crossfit 5 razy w tygodniu. Dieta od 3,5 msc, trening od 2,5 msc. Do tego wpc, carbonizer po treningu i BCAA przed. Efekt taki, ze startowałem od ponad 150kg i mysle ok. 45-50% bf. Gdzies tam wyczytałem dobre opinie na temat [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 75 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 91 -udo: 50 -talia: 63 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ROK 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: 3 RAZY W TYGODNIU 9. CEL CYKLU: BUDOWA MASY 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: BRAK 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] Jestem dosyć początkujący i jedyny dostępny sprzęt to ciężary od hantli i drążek. Wcześniejszy staż to jedynie 100 pompek dziennie z przerwami co 2 dni i jakieś 2 miesiące na siłowni gdzie robiłem dosyć lekki trening 3 razy w tygodniu. /SFD/2021/4/15/060427a307654fcbbc17379760d2a417.jpg /SFD/2021/4/15/aa29a332a8ad42088b991eb530f05203.jpg

[...] proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: stan zdrowia-dobry choroby- nerwica żołądka,refluks żołądkowy Preferowane formy aktywności fizycznej: najlepiej:3 razy w tygodniu 2 godziny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wolałabym unikać, jakkolwiek czekam na opinię [...]

[...] mniejszych dawek substancji czynnej oraz całkowite zahamowanie gromadzenia wody poskórnej w trakcie stosowania cyklu kreatynowego. Sposób użycia: Stosować 3-4 kapsułki 1-2 razy dziennie. Obficie popijać wodą. Dostępne opakowanie 200 kaps. Substancje szczególne i witaminy w 4 kapsułkach Ester etylowy kreatyny 3200 mg Witamina B3 36,0 mg (200 [...]

[...] ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) 2s ---->(może być zamiast tego uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" ?? )<---- Ćwiczyć będę 3 razy w tygodniu poniedziałek, środa, piątek . 1 tydzień - A/B/A , 2 - B/A/B Mam zamiar ćwiczyć tym sposobem przez 4 tygodnie, mam pytania co do powtórzeń tzn. czy ta [...]

Cel treningu masa, ale tylko miesniowa bo tluszczyku juz troszke mam 20 lat, 176,5 cm wzrostu i ~ 80 kg Wg jakies kalkulatora przy treningu 3 razy w tygodniu moje zapotrzebowanie kaloryczne ~2250 kcal ilosc potrzebnych makroskladnikow - 160b//131t/120ww 8 mleko 0,5 % t 200 g 3.5/0.5/5.1 platki owsiane 100 g [...]

[...] g Oliwa z oliwek 15 g. brałem prędzej SCORCHA ale bez diety. za 2-4 dni mi se konczy SCORCH a dieta mam niecały tydzien. ćwicze na siłowni pon,wt,czw,pt do tego około 5 razy w tyg. biegam i a6w. jakie można na redukcje suple?chce sie pozbyć przede wszystkim tkanki tłuczowej(znaczy zredukować).myśle żeby kupić spalacz Venom a co do [...]

[...] na temat tego ph ale z opisu wynika ze to cos ala h drol tylko minimalnie wiecej wody ciagnie.Co byscie mi polecili? Chce zdobyc pare kg czystej masy bez zalewania aeroby 3 razy w tyg. Wszystko z firmy dragon nutrition bo mam w dobrych cenach.na odblok mam clomed ale i tak do tego boster tescia poleci jeszcze.mimo to nie chce czegos mocno [...]

[...] herbaty, otoczka kapsułki: hydroksypropylometyloceluloza, substancja przeciwzbrylająca: dwutlenek krzemu, otręby i ekstrakt ryżowy. ZALECANE PORCJOWANIE Jedna kapsułka 1-2 razy dziennie przed jedzeniem. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Wysoka zawartość kofeiny. Produkt nie może być stosowany jako substytut prawidłowo [...]

[...] barku . Przed kontuzją byłem dosyć aktywny fizycznie . WIEK 17 WZROST 188 WAGA około ~85kg STAŻ powiedzmy ze 0 Nie chce aby ten plan za bardzo obciążał barki TRENING 3 razy w tygodniu : pon, wt, pt 1 -> 1 obwód 2 tydzień -> 2 obwody 3-4 tydzień -> 3 obwody 5-6 tydzień -> 4 obwody CEL: polepszenie wydolności organizmu, masa PLAN 1. [...]

[...] brzucha! Proszę doradźcie mi jakie ćwiczenia powinienem robić. Czy mają to być dalej Absy czy A6W, jakieś brzuszki i uwzględnijcie w to jakiś rowerek, bieganie i ile razy tego robić w tygodniu itp. bo z tym nie ma problemu, czytałem też o treningu Cardio ale jestem w tym zielony i nie zagłębiałem się w to. Jak coś zabrakło w moim poście [...]

Cwicze 3 razy w tygodniu(poniedzialek,sroda,piatek) chcialbym zebyscie rozpisali inne polaczenie grup niz te co jest zamieszczone nizej,ktore moglo by dac lepszy efekt,(trening na mase)z gory thx Plan cwiczen: Poniedziałek Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4sx 10,8,6,6 - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]