2 razy w

[...] SIŁOWNI: 4 lata była przerwa 6. DIETA: -białko: teraz ok 2,5 na cyklu 3,5 -węglowodany: 3-4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: prop,prolo wino ok 2 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo podam środki: antek oma meta bold winstrol prop deca i pare ph. 8. TRENING:5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: 300 masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 4 mies 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] ,tłuszczy 181 g w 5 posiłkach.Duzo tłuszczy bedzie u mnie z oliwy.Jakie inne zródła beda dobre?Tylko nie te orzechy bo jak ja policze te 10 g:) I jak z aerobami?Trenuje 4 razy w tyg normalnym treningiem 1-2 partie na jednym treningu w piatek koncze sesje i weekend nie cwicze.Ladowanie moge zrobic tak jak pisał qazar po treningu w piatek?

eee, autor nie zapomnial :). autor mial troche zajety dzien i nie siedzial na necie. generalnie jade na diecie redukcyjnej juz ponad 2 miechy, aerobowo godzinke 5-6 razy w tygodniu. troche zbrzydl mi juz rowerek i pomyslalem coby urozmaicic troche aeroby:). stepper nieglupia sprawa. po 30 minutkach (tak jak dzis) koszulke mialem calkiem mokra, a [...]

Czy ktoś może być tak miły i nakłonić mariuszowego by przesłał do mnie dane? Na forum się loguje, a ja pisałem w 2 tematach i wysłałem 2 razy PW... nie wiem co jeszcze mge zrobić...

Trenujesz 5 razy w tygodniu i w treningu nie ma nóg? Pomijając fakt, ze 5razy w tygodniu po 2 godziny to wg mnie zbyt dużo tym bardziej biorąc pod uwagę Twój staż. Wrzuć więcej zdjęć do oceny, wygląda że jest nieźle. Chcesz rozwiać wątpliwości co do rekordu na płaskiej? - proste, wrzuć filmik.

[...] siłownię, w sumie od 1 października, chciałabym troszkę schudnąć i pozbyć się tłuszczyku, słyszałam że trzeba ćwiczyć stosując małe obciążenie ale długie serie, czy ktoś mógłby mi polecić jakiś plan treningowy? mam 34 lata, 172 cm i 70 kg, tłuszczyk 29% ? czy jakoś tak:) na siłownię przeznaczam 3-4 razy w tygodniu ok 2-3 godzin, z góry dziękuję

[...] ? Tak was boli że chłopaczek nie zjada sam tylko sprzedaje ? To tak jakby na targowisku krązyli agenci z Orange czy Ery i obrażali każdego kto sprzedaje ich telefon , ile razy sie zdaża ze sie dostaje za przysłowiową złotówke a sprzedaje za kilka stów ?. Zreszta temat dla mnie banalny. ps. każda promocji jest jakąś forma zachęty do kupna [...]

Nie ma co się zastanawiać.Znam typa,który nie koksuje,wpier..la golonkę o 2 w nocy,4 razy w tygodniu naje..ny jak autobus,a masa 103kg,na dobrej definicji i w ch.j siły...Co,na szachy mam się zapisać?

eee normalnie ? trzymaj hantle podobnie jak sie trzyma sztange, tylko uwazaj zeby nie lataly na boki brzuch wystarczy cwiczyc 3-4 razy w tygodniu, 2 cwiczenia na miesien prosty i jedno na skosne mleko, maslanka czy tam kefir nie sa dobrym zrodlem bialka. jaja, mieso czerwone, ser bialy, ryby tak

a ja swoje zdanie o produktach alri i cl nasapielm juz pare razy w moim tescie, i napisze cos wiecej za 1.5tyg jeszce jakos WF fajna sprawa, no i bezkreatynowy - dla mnie w sam raz, szczegolnie ze od poczatku maja nie bralem krety i nie zamierzam przynajmniej do polowy wrzesnia moze pazdziernika storma bralem i bylem zadowolony przy standardowych [...]

heh nie wiem czy wiecie ale zawdonicy kadry nardowej trenuja 2 razy dziennie po 2 h i jakos zyja. sam mam 6 treningow na macie w tygodniu plus silka i biegi i nie jestem cyborgiem :D

Trenuję 3 razy w tyg w dni treningowe 2 porcje rano i przed treningiem a nietrenigowe jedna czyli jeśli kupie 2 puchy to na cykl starczy :D

[...] 3.5g -węglowodany: 4,4g -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. omka 15 strzalow 2. omka 50 strzalow + meta 300 tabsow 8. TRENING: dzielony 4 razy w tygodniu. 9. CEL CYKLU: dobra masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3 miechy 11. POZIOM BF%: --- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] x dziennie, tuńczyki, białe sery, jajka, ryby, do tego gainer serious mass i witaminy. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metandienone jak mialem 17 lat 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa, rzeźba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak do tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. [...]

[...] niech metke zmieli dokładnie wszystko wymiesza i je dziennie 3 miarki od masakry powstałej mieszaniny - przed sraniem - przed treningiem - przed kąpielą jeżeli sra 2 razy dziennie niech bierze 4 miarki a na poważnie - w twej wypowiedzi widze ze kolega zamiast diety chce zjeść gajnera (którego ma tyle co kot napłakał) beceaa (cytat BL [...]

cos tam sut ze 2 razy zaswedział ze 2-3 dni temu ale mi sie zdaje ze to tak bardziej normalnie niz od gino. Pozatym zadnj gulałki dookoła suta nie ma wiec narazie o ginekomastrie nie dygam ;)) sa jakies inne sposoby niz tamo? a skuteczne? jak 100 to i tak z Ciebie dobry byk ; ) Zmieniony przez - 4d4m3cz3k w dniu 2009-04-24 19:11:41

To pocwicz, wraz z biegiem czasu podbiaganie bedzie sprawialo mniejsze problemy. Postaraj sie pare razy w ciagu dnia podejsc do drazka i poprobowac 2-3 razy sie podciagnac, efekty beda napewno

[...] mieć w tej diecie i w jakiej ilości.Jeżeli masz jakąś diete ciekawą lub jakiegoś linka to oczywiście jak mozesz podeślij dzięki z góry:)a dawaki mega mass 4000 po 100 g 2 razy dziennie mówisz?bo na oficjalnej stronie weidera pisali 2x 150 g....mi sie wydaje ze 2 x 80-100 g w zupełności powinno starczyć...jeżeli sie myle piszcie co myślicie o [...]

wg mnie jeżeli wracasz to zacznij FBW albo ACT ;) no ale jeżeli uczepiłeś się tego splitu to: Nogi Klata+tric off Plecy+bic Barki off off lub 2 razy partia w tyg: Klata+Barki+Tric Nogi+Plecy+Biceps off Klata+Barki+Tric Nogi+Plecy+Biceps off off JEŚLI POMOGŁEM TO SOG SIE PRZYDA;p Zmieniony przez - pzdrelk w dniu 2010-08-29 23:32:03