2 razy w

aaa dodam jeszcze, ze od 2,3 miesiecy pare razy w tygodniu robilem brzuszki najprostrze i pompki w celu wlasnie zeby sie przygotować na powazniejsze cwiczenia

Chce plan, z ktorym mam zamiar budowac mase, raczej FBW, partia 2 razy tydzien moze byc, tak aby byly jaknajlepsze rezultaty, oczywiscie dietka jest dopieta na ostatni guzik, moze dojdzie mono. Zalezy mi tez zeby po tym cyklu masowym byl zauwazalny progres w lapach. Zmieniony przez - smuk w dniu 2008-07-21 17:43:53

Po co 2 razy martwy ciąg ? Zamień to na chociażby ściąganie drążka. Dipy i pompki na poręczach to nie jest przypadkiem to samo? Nie angażujesz również mięśni pod każdym możliwym kątem. Barki są podzielone na akton przedni, boczny i tylni. Biceps również warto podzielić na przywodzenie ramienia, przedramienia i supinacje (chociaż z przewodzeniem [...]

Tyrozyna - Hi-tec, cena 79 zl za 200 kapsulek, jedna kapsulka 880mg(wg. etykiety) 750mg(wg. lucka ) dawkowanie: Ja zwykle biore kolo 3,4 kapsulek 1,2 razy dziennie. Na etykiecie napisane jest, zeby brac 5,6 po przebudzeniu. Lecytyna - w kazdej aptece, rozne firmy, cena to srednio jest kolo 10-20 zl jednak nie wiem za jakie dawki. Trzeba ja [...]

[...] żeby za 10 lat jak nie będę już może ćwiczył nie pomyśleć "na hvj mi to było, zmarnowałem całą młodość" Teraz trochę wyhamowałem z piciem, bo kiedyś to minimum 4 razy w tyg chlałem ale jak mam ochotę albo jest jakaś okazja to nie odmawiam. Najważniejsze, żeby nie zaniedbać przez imprezowanie treningów, ja tak przeyebałem w sumie z 2 [...]

szoho patrze ze duzo masz szczecia,w Olipie chyba 2 razy wygrałes i w BX i wez tu nie mysl ze tylko elita wygrała w tych konkursach. Wiec mozesz to jedno nagrode oddac mi ze by nie było podejrzen ze to było ukartowane

ten artykul przeczytalem :) dzieki ok czyli biore tak: 1 tydzien 2 razy dziennie po dawce 20mgE/200mgC i w drugim tyg dodaje 3 działke:) tylko zastanawiam sie nad pierwsza działka jezeli nie mam aerobow to normalnie do szkoły?A jezeli sa to musze koniecznie na 30 min przed?I ta druga moze kolo 11,przed treningiem na siłce.I biore codziennie. Pozdro

e-lite nie za dużo tego testa w stosunku do ostatniego cyklu? ponad 2 razy tyle a jaki test to ma byc wogóle?

[...] Ciebie... Tren jak dla mnie za krótko , daj tak z 12tyg... Tak Hcg koniecznie bić w trakcie cyklu , tu są różne szkoły bicia np co 4tyg możesz dawać po 1000iu e3d albo na 2 razy 2500iu e3d bądź od początku cyklu raz w tygodniu po 500iu... Co do odbloku nie pomogę bo nie zamierzam schodzić bomby i niezbyt się tym interesuje %-) test4life ;-) [...]

dziękuje panowie za sugestie. napewno będę co jakiś czas zmieniał posiłki, ponieważ nie idzie jeść w kółko tego samego. co do sugesti ryżu z owocami - uwielbiam ale aby posiłek był kompletny musiałbym do tego wypijać odżywkę. a i tak będę ją pił 2 razy dziennie więc musiałbym co tydzień kupować nowe opakowanie

albo walenie niemca po kasku 7x w tygodniu 2 razy dziennie raz lewa raz prawa . ale on to chcial uslyszec od kogos innego. To pokaz mu odpowiedzi na tego posta? czego on sie spodziewa? ze urosnie mu przedramie bez dotkniecia zelastwa? zreszta ja juz nie wiem moze niech spece sie wypowiedza

skull09- co Ty za ******ły wypisujesz "plan jak plan"- po pierwsze nie przedstawił planu, tylko podział na grupy mięsniowe. Po drugie w planie ma 2 razy triceps, po trzecie ćwiczy całe nogi z całymi plecami, po cztwarte planem ćwiczy już jakiś czas a Ty kazesz mu nim ćwiczyć jeszcze do 8 tygodni??? litości .... bepoww jak napisałem [...]

[...] Waga :63,5 Wzrost :185 Staż treningowy:trenuje od 6 lat w sumie w domu Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siatkówka 3 razy w tygodniu w pozostałe dni trenuje w domu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:wada wzroku poważna Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

rzezbe chce zacząc w lutym. 1. Jak powinna sie zmienic moja dieta ? ile obciąć węgli ? 2.aeroby na początek 3 razy w tyg po 30 min, pozniej zwieksze do 45 min. 3.chce spalic tylko tłuszcz, jak moge ochronic mięsnie ?--> ->jaki antykatabolik ? 4.brać BCAA przed aerobami ? 5.poki co bede miał kupic na luty takie suple: BCAA, tight san ? [...]

A co sadzicie o diecie ABS przy zachowaniu w/w proporcji (2g bialka i weglowodanow na kg, jak najmniej tluszczu). Wole chyba obrastac tluszczem niz biegac, rower i basen uwielbiam i wole sie przemeczyc nawet 2 razy dluzej a efekty powinny byc te same ;).

[...] poziomy, jak nie zbija poniżej normy to niema co się obawiać Zmieniony przez - gardenia w dniu 2013-09-06 07:23:46 Mi lipidogram poprawia sie wraz ze spadkiem estro ale trzyma sie estro powyzej normy caly czas. A lipidy poprawily sie jak odstawilem orale. Ogolnoe nie zauwazylem zadnego wplywu estro na lipidy a badania roboe 1-2 razy na miesiac.

Co masz na myśli pisząc SD ? Według mnie najlepiej wyczerpać potencjał jednego schematu i później przejśc do kolejnego. W razie dysporporcji zawsze można ustawić priorytet i ćwiczyć klatkę 2-3 razy w tygodniu przez jakiś okres.

[...] mi na gorze, jest chyba w miare ok? Od nirmalnego zapotrzebowania wyszloby mi troche za duzo (ok2000kcal) Prace mam fizyczna, cwiczenia 5xtyg. Posilek o 12 rozbijam na 2 razy, jem rowniez o 15. Ostatni- posilek potreningowy. Ps.Maka jest tam dlatego, ze lacze te skladniki (jajka mleko maka) i robie razem na patelni (bez oleju) tzw. jajka [...]

Nie wiem co z nia moglo by byc nie tak. Zauwazylem jedynie ze jak zrobilem przerwe z 2 tygodnie przez swieta to pozniej mialem duzo wiecej sily, wiec moze cos z regeneracja. Ale co to nie wiem. Za malo snu? Cwicze 3 razy w tyg wiec to nie to raczej.

[...] trening zmień na sensowny a nie codziennie ten orbitek z dupy wzięty raz organizm szybciutko się zaadoptuje do tego i efekty będą żadne dwa nie ćwicz codziennie tylko pare razy w tygodniu, zresztą to trzeba ułożyć w sensowny plan, który powinien zawierać: A trening siłowy oparty na ćwiczeniach złożonych B trening interwałowy lub aerobowy i [...]