2 razy w

No niby na ryżu nie, to dlaczego w każdej diecie jaką znalazłem w internecie jest ryż, kasza albo makaron - czasem 2 razy dziennie. Podobno same białko nie wystarczy, musi być 6-8 g węglowodanów na kilo masy ciała, a skąd wziąć węgle jak nie z ryżu ?? Prosiłem o ocenę, co poprawić, a nie jakieś półzdania.

[...] to by bylo tyle mozesz oczywiscie w dni bez treningu robic brzuchy a wiec spiecia zwykle brzuszki no i siedzac na laweczce unosisz kolana zgiete rownolegle do podlogi bierzesz sztangielke w jedna reke i pohylasz sie w bok i prostujesz przedramie rob po treningach raz dwa razy w tygodniu that's all pozdro! TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...

[...] na forum (do komponowanie posiłków również polecam Vitalmax) 3. Ułóż trening - masz dostęp do siłowni? Jeżeli tak to polecam na początek trening FBW stosowany trzy razy w tygodniu. Dobrze byłoby dodać również aeroby (ale w dni nietreningowe) 4. Suple - na początek nie trzeba. W zupełności wystarczy dieta i wysiłek fizyczny Pozdrawiam

co do błędów na etykiecie to na którymś z białek(system protein 80, matrix, profi mass) jest 2 razy :"należy spożyć tuz po przygotowaniu" czy jakoś tak jak pójde do garażu to sprawdze bo wyniosłem te ogromne pudła http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień [...]

Cwicze w miare regularnie (2-3 razy w tygodniu) od wrzesnia 03. Z malymi przerwami oczywiscie. Dziekuje wam za dotychczasowe rady!

[...] 39 -klatka: 120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 3 razy w ciagu tygodnia 9. CEL CYKLU: chce przytyc 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej chudniecia 13. [...]

puzon dzieki za odpowiedz (sog)(tt mnie nie intersuje) ale cenowo to wychodza tak samo przelicz dobrze zma hp z eas pisza zeby brac 2 razy dziennie przed snem i przed treningiem wiec zma wychodzi tak samo jak w kaizenie i twinlabie , tyle ze z eas zawiera jeszcze witamine c a o ile dobrze pamietam jak czytalem zulak to on pisal ze powinno , co do [...]

[...] (dzień treningowy) 19:00 - 20:30 - NARESZCIE W KOŃCU SIŁOWNIA !!!! YEEEAAAAAAAHH !!! 21:00 - 21:20 - kolacyjka 21:20 - 23:00 - czynności przeróżne 23:00 - 5:45 - spanko Ogólnie ćwiczę 3 razy w tygodniu ale to wystarcza - rosnę, po treningu jestem tak zmęczony, ze nawet myśli ważą Jak widać życie uregulowane i bez szaleństw, a szkoda....

[...] zależy od poszczególnego organizmu. Jeden mięsień będzie reagował na takie bodźce, a inny na inne. Jeden będzie ćwiczył raz w tyg. i mu będzie za***iście rosło, a drugi dwa razy w tyg. i może być jeszcze lepiej. Pamiętaj też o diecie bo to bardzo ważna rzecz. I pamiętaj wytrwałość... Rzymu od razu nie zbudowali. I rozpisz sobie konkretny plan i [...]

A panowie jade na zbilansowanej diecie z racji uprawianego sportu mam 27 lat treningi 6 razy w tygodniu 3 pilkarskie 2 rozruch plus silownia i 6 odnowa. Na treningach daje z siebie maksy!

[...] w dół razem z hantlami i przyciąganie ich do klatki piersiowej) 7.pompki na taboretach szeroko 8.Wyciskanie hantli zza głowy w pozycji stojacej. Ćwiczę mniej więcej 5 razy w tygodniu z tym ze zalezy w który dzień mam odpoczynek tak jak wypadnie np. Poniedziałek-nogi z barkami Wtorek-Klatka Środa-plecy Czwartek wolny Piatek-Ręce [...]

U nas na silce chyba nikt w butach nie chodzi , ja przyszedlem 3 razy w butach wszyscy sie na mnie jak na idiote patrzyli , odrazu sobie klapeczki zafundowalem . Jaka silownia takie obyczaje No autentycznie moze ze 2 osoby chodza w butach reszta klapeczki albo boso . "Jesli myslisz ze wszyscy robia cos nie tak albo sa dziwni to znaczy ,że z [...]

[...] wyciskanie do gory 12/10/8/8 unoszenie sztangielek bokiem w gore 12/10/8/8 pociagnei sztangi wzdluz tulowia 12/10/8/8 unoszenie ramion w przod z sztangielkami 12/10/8/8 szrugsy 12/10/8/8 Nogi Na maszynach nie wiem jak sie nazywaja :):) no i 4 razy w tygodniu robie brezuch Moje przerwy wynosza od 1-2 minut PIje ok 1 litra wody podczas trenningu

Czyli 2 razy zestaw A i raz zestaw B w tygodniu ta ? Jeśli chodzi o ABA.

ja miałem estro wywalone 2 razy ponad norme to tez miałem problem ze snem i budziłem sie w nocy i bol glowy mi towarzyszyl

Tak, biegasz sobie spokojnie 2-3 razy w tygodniu, na razie za wcześnie za interwały skoro zaczynasz dopiero rozbieganie.

A przeczytaj posty wyżej ze zrozumieniem- sory, ale nie mam w zwyczaju odpowiadać 2 razy na to samo pytanie.

Pushkin, pozwolilem sobie zmodyfikowac lekko twoj plan treningowy z silowni, rzuc okiem. Jezeli chodzisz na silke 3 razy w tyg. to: 1 dzień: Barki + Biceps 2 dzień: Grzbiet + Triceps 3 dzień: Klatka piersiowa + Biceps i Przedramie. Nogi i brzuch wrzucisz wg wlasnego uznania. Jezeli chcesz moge przygotowac ci sensowny zestaw cwiczen ? GARY_25, [...]

unigen jest w aptekach w bankoku. Nie w kazdej tak samo jak dyspensary tylko w wybranych. DD unigen jest 2 razy drozsza niz np tiger pharma.

Ponieważ moim największym problemem jest sen, a dokładniej to że zasypiam po godzinie leżenia, i budzę się w nocy, i znów leżę aż zasnę i tak 2-3 razy w nocy :/ Ponadto ponoć ma się po nim lepszą regenerację i więcej chęci do życia, a ja przez cały dzień czuję się półżywy i prawie cały czas się obijam na kompie, co doprowadza mnie do wchodzenia na [...]