2 razy w

To zalezy ile masz czasu i na jakim stopniu zaawansowania jesteś, siłownia 2-3 x w tygodniu aero 3-5 razy.

daj klatę 6 razy Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 1 rok 6. DIETA: -białko: ok 2g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie przebyłem żadnego 8. TRENING: Siłownia 5 razy na tydz. , basen 1x w tyg 9. CEL CYKLU: spadek tłuszczu, rozbudowa mięsni oraz wzrost siły 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: nie wiem co to ;/ 12. [...]

[...] mać ... Niedawno zakładałem posta i pisałem że chcem brać rano nitro + cell Przed treningiem nitro Po treningu nitro + cell Wszyscy potwierdzili ze ok Czyli zmienić z 3 razy dziennie do 2 nitrobolon ? Przed treningiem cell pump 9g + nitrobolon Po treningu cell pump 9g + nitrobolon W nietreningowe ? Rano cell pump + nitro bolon 5 godzin [...]

Wszystko zalezy od tego jaka masz przemiane materii i czy masz zdolnosc do odkladania sie tkanki tluszczowej , czy tez nie Ja mam bardzo szybka przemiane materii i zaczolem brac gainera 2x dziennie Jezeli masz szybka przemiane materii to staraj sie jesc 2-3 razy dziennie Pozdrawiam ceo Zmieniony przez - ceo w dniu 2002-06-11 18:58:09

Stary ja juz tyle razy odwiedzalem apteki z lewymi receptami, ze moge chyba cos wiecej na ten temat powiedziec. Jezeli babce w aptece wydaje sie cos podejrzane to mowia ze tego nie maja! I po sprawie. A jak idzie na zaplecze i 2 min. nie wraca to po prostu wychodzisz z apteki. Zeby podejrzanie nie wygladalo to mozesz chwycic za kom. i udac ze ktos [...]

[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 180 x 3 Pare razy probowalem przed meczem sudafed, ale sam nw czy pomagalo czy placebo. Ale sporo osob chwali sobie. We wtorek gram wazny mecz w pucharze to moze udaloby mi sie recepte na [...]

po pierwsze było wiele razy - i tego typu watkibędę usuwał po 2 nei polecam wybielania - gdyż w świetle najnowszych badań jest to zabieg nie polecany mogący doprowadzić do resorpcji wewnętrznej , obniżający wytrzymałość zęba , zmniejszający ochronę przeciwko kwasom

Tylko tabsy bądź kapsulki. HMB w plynie to lipa! HMB bierz 3 razy dziennie rano, po treningu i przed snem 1-2 gram. masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

Nie mogę edytować tej ankiety. Tutaj podam dane : Waga : 66kg Wzrost 171cm Cwiczę 2-3 razy tygodniowo Współczynnik BMR 1728.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 2981.35 Węglowodany 55% 1639.74kcal = 409.94gram Białko 15%% 447.2kcal = 111.8gram Tluszcz 30% 894.41kcal = 99.38gram Zmieniony przez - przezro098 w dniu 2013-10-24 22:01:22

To zależy jakie porcje będziesz brał, 30-35 gram i zależy od tego ile tego białka jest Tobie potrzebne w diecie, czyli czy potrzebujesz 2 czy 3 razy dziennie. czyli jak np. Opakowanie Whey 100 - ma 2750 Gram to podziel przez np 70 gram i wyjdzie Tobie ilość dni na ile starczy białko.

czyli rozumiem że teraz chcesz dać 5000 hcg w trakcie cyklu jeśli tak to dałbym to podzielone na 4 razy e2d lub e3d a na koniec 2-3 dni po ostatnim strzale propa 4razy hcg po 2500iu e3d po skończeniu hcg czekasz 3 dni i clom (ok20-24tab.)50mg ed +nolva(30tab) 20mg ed

a jak sie spisuje Olimp - BCAA Mega Caps blistry ? i jakie dawkowanie tego? bo nie czaje Sposób użycia: 5- 6 kapsułek 2-4 razy dziennie - przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu i przed snem to ile razem tych kapsow dziennie... a btw kapsy sa chyba w***** nie oplacalne ;s Zmieniony przez - wilkujlb w dniu 2010-03-19 18:36:53

Dodaj miarkę odżywki do 0,7l zimnej wody lub mleka i wymieszaj. Należy stosować: 2 lub 3 razy dziennie według braków w diecie .

[...] nauczkę...wczoraj ją wziołem i jakoś dziwnie sie czułem na aerobach byłem jakiś taki ospały i szybko sie pociłem i bolał mnie brzuch. Na opakowaniu było napisane żeby brać 3 razy dziennie po jednej, ale zajrzałem na forum i w sklepie było napisane że 3 tabletki 3 godziny przed areobami. Wziołem 2 tabletki 3 godziny przed aerobami. Areoby trwały 3 [...]

Też tak myślałem jak Ty Cregg na początku ale mi to nie pasuje bo mówisz że 200m przebiec w 25 s to czyli musi biec w określonym tempie(tętnie) musiałby się najpierw namęczyć żeby wiedzieć na jakim.Bardziej by mi pasowało 5x200 m i p=2min to wtedy 5 razy po 200m i na tempie max. i odpoczynek 2 min. :):):) nie wiem może sie mylę

Masz dobry plan. Wogole to szacun za wynik:). Tak jak poprzednik sie wypowiedzial zmniejsz liczbe powtorzen. Ja poradzilbym Ci cos w stylu 2 serie rozgrzewki po 20 powt. jedna z 60-70% obciazeniem tak z 8 powtorzen i potem wlasciwe 3 serie z ciezarem tak zeby podnosic 3 razy potem dwa i max

Ręcznie liczyłem a wychodziło mi jak dobrze pamiętam 1650 i to mnożyłem przez współczynnik aktywności 1,9 bo trening 3 razy i tak ze 2,3 jakieś inne aktywności w dnt plus jakieś prace koło domu.

Dokładnie tak jak anubis napisał, ja pije około 2l wody a w pożywieniu mam prawie dokładnie 1 litr, czyli pije no niech będzie 2,5 -3 l dziennie a i tak biegam z 5-6 razy to WC (wiec to kwestia indywidualna, mam kumpla co pije 6l i biega co 20 min ;D, grunt żeby mocz był zawsze jasny to znaczy że nerki dobrze pracuja i nie "zapychaja się" :)

zaczynam od pleców : 4 serie max szerokim nachwytem 4 serie max średnim podchwytem 4 serie sztanga prosta ok 12 powtórzeń (i tu bym chciał dodać jeszcze 1-2 serie z dwa razy mniejszym obciążeniem żeby dopompować na maxa) 4 serie chwytem neutralnym sztangielkami w ten sam dzień ćwicze też kaptury (nie lubie jakoś tego ćwiczenia ale robie) i [...]