2 razy w

DZIEŃ 134 Nightingal - zdecydowanie, naprawdę czułem się zupełnie inaczej także wczoraj . Już umówiłem się z Darkiem ,że jeszcze przynajmniej z 2-3 razy (1x na tydzień) do niego zajrzę. Do tego dołączę trochę cwiczonek rozciagajacych , ktore mi zaprezentował. Wczoraj DNT Zrobione aeroby w domu 30min Dzisiaj w planach trening klatki, a wieczorem [...]

[...] z pasa w dół, waga nie spada. Zostaje więc na 30min sesjach po treningu siłowym , zamiennie czasem z interwałem i do tego 1-2 w tyg w dnt coś w domu bardziej intensywnego Wczoraj prócz standardowej owsianki ,dwa razy wleciał taki zestaw /SFD/Images/2016/4/21/8f6b2cd3cda04b60a0c8257b70d012cf.jpg Potem już niestety tylko baton i jajecznica na noc

[...] bo wyszła z telefonu kiepska, a gulasz jest tak pyszny, że nie zrobię mu takie antyreklamy brzydkim zdjęciem }:-( W planach była wizyta w grocie solnej, gdzie już parę razy byliśmy w ostatnim czasie - aby trochę dla ciała innych atrakcji dorzucić ,a nie tylko klamoty ;) Niestety jak dojechaliśmy na miejsce okazało się ,ze dzisiaj grota [...]

[...] Za mną pierwsza rozpoznawcza wizyta , która trwała ....2 godziny :-) Lekko nie będzie i nie było, jestem dość odporny na ból ale nie ukrywam, wiele razy miałem ochotę wczoraj tam ostro pokrzyczeć %-) Zaczęło się niewinnie, potem m.in miałem dużo terapii manualnej rejonów przedramienia (tutaj chyba najmocniej czułem:-D ) [...]

[...] góry po tym co mi zafundował Łukasz wczoraj na pewno odpada 8-O Tak prezentuje się ręka dzień po wizycie u fizjo,taki mały plac boju %-) Granica bólu przekroczona wiele razy ale ciśniemy dalej ,czuję poprawę. Myslę, że ta przerwa podziała dodatkowo pozytywnie. /SFD/2017/1/22/9f0dcea3a9ba48dcbe295066c88c0ea9.jpg [...]

[...] aktualny cel. Micha dzisiaj jeszcze bez wyliczeń ale z racji treningu nóg wpada na pewno więcej węgli, a wczoraj z racji dnia wolnego było ich niewiele Przy okazji polecam --> przepisik <-- , o którym byla już mowa w tym blogu kilka razy. Zebrałem to w końcu w całość , ja właśnie lecę je jeść teraz :-D https://www.youtube.com/watch?v=wz9wju5ivBI

[...] z muzyką, problemami technicznymi itp . Czasami na zawodach gdzie jest 50-80 startujących takie problemy zdarzają się często i wydłuża to sporo imprezę, tutaj może z 2-3 razy komuś zacięła się płyta lub nie działała , a tak to szło bezproblemowo. Tylko krzesełka fatalne,typowe mało wygodne 'drewniaki' co widać na fotce poniżej...mam tak [...]

[...] dzień, dlatego nie czekam z wypiską do wieczora, bo będzie sporo fot :-) Wieczorem dorzucę pewnie resztę. Najwazniejsze, to że się udało wstać około 5:30 , w nocy kilka razy się budzilem co mi się od dłuższego czasu nie zdarzało (no chyba,ze synek się przebudzał), mam nadzieję, że to jednorazowa gorsza nocka pod tym względem, bo ostatnio śpi [...]

[...] nowego to pokroj go w kostke tak 1cmx1cm i zalej porzadnie sokiem z cytryny i do lodowki. Jak dasz rano na wieczor bedzie gotowy, wazne zeby w miedzyczasie pomieszac kilka razy, potem odlewasz doprawiasz do smaku sola, pieprzem, koleandra i ewentualnie troche chili, jakas zieleninka w formie pietruszki i masz takie Carpaccio z lososia :-)) [...]

Kolejny trening klatki i tricepsa, w końcu po miesiącu zrobiony na siłowni, gdzie Mariusz pokazywał mi różne triki; potem 3 razy z rzędu robiłem ten trening na innej siłce (bliżej domu) , dzisiaj poszedłem po pracy i zrobiłem na Kuźni, zdecydowanie lepiej :-)) pompa niesamowita, ciężary lekko dodane (ostatnio koniec w 1cw na 10x77.5kg) , inne cw [...]

[...] jakbym tego sobie życzył, więc cudów nie zdziałam. Można powiedzieć , że od paru dni zmieniłem jedzenie na lepsze (o czym poniżej), dodałem jakieś aeroby, a nawet byłem dwa razy na Kuźni! Cudów sie nie spodziewam, tym bardziej, że tylko w lipcu czekają mnie blisko 3 tyg urlopu (do tego 1,5 tyg w sierpniu i 2 tyg we wrześniu ;-) ) i raczej, [...]

[...] dniu, padam od razu. Jak teraz te łapy takie okablowane (zresztą one zawsze takie), to co Ty se Panie wyobrażasz za 2 miesiące mieć?;-D Szacun za trening po pracy! Kilka razy przerabiałem, nawet zaczynałem go o 0:00, ale summa sumarum wolę jednak przed robotą. Nocą u mnie jest w chuy ludzi (!), a z rana pusto, poza tym jw- ciężko ze snem [...]

[...] można odpoczywać %-) https://i.imgur.com/60TjLLa.jpg W poniedziałek idę zbadać ponownie morfologię i zobaczymy czy się poprawiło ;-) Wlewy możliwe, że powtórzę parę razy, bo po mixie, ktory wczoraj otrzymałem - naprawdę było świetnie, wpadł wczoraj mega trening (jakiego już z 2 miesiące nie było) + super samopoczucie, energia itd. Na [...]

[...] żyły na łapach w końcu dość solidnie widoczne, a do tego co raz mniej w pasie, ale jeszcze z 4-5 cm przydałoby się zbić :-D Krzychu - Tatralandia oczywiście! Byłem kilka razy, ale ostatnio chyba z 5 lat temu, a tam się sporo pozmieniało. Wybieramy się w pt kiedy ma być bdb pogoda. Poza tym sama miejscówka, w której będziemy ma jeziorko pośród [...]

[...] a waga rośnie - to najważniejsze. Będzie redukcja - będę zrzucał smalec. Teraz nie mam muskli więc mam dwa wyjścia: Budować pół roku 2kilo. Lub W tym samym czasie zrobić kilkanaście kg - nie do końca samych mięśni. Opcję 1 przerabiałem wiele razy i wiem że to nie tędy droga.....nie dla mnie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-09-27 22:26:17

[...] jedź już cały czas te 2-3g to dawka sugerowana,minimalna działająca dawka ale jeśli ktoś ma $$$ to bardziej polecane jest 5g :-> Mam takie pytanko. Pewnie padało to wiele razy, ale szczerze przyznam, że nie chce mi się szukać. Jaka może być maksymalna długość postu na IFie, gdy zależy nam (mi) na recompie? Szczerze przyznam, że jak w wakacje [...]

[...] walczyć z deszczem i wiatrem... Wróciłam cała przemoczona, nawet bielizna była mokra :)) Poza tym pas Polara działa z Garminem, ale zapomniałąm wymienić baterię i kilka razy pokazał głipty, szczególnie przy sprintach. /SFD/2020/2/18/52e36e38e9e041f5b2f05d208fd3286a.jpg /SFD/2020/2/18/5bc888683a7d4bc2a21ddf521aed3585.jpg [...]

[...] /SFD/2023/2/9/03d399fe3031418a8a2d5ef84fe5519f.jpg /SFD/2023/2/9/ac351216f31d4f038c4812b2d9e50e83.jpg 9.02 czwartek Spokojny bieg, w założeniu było tętno poniżej 145. Kilka razy przekroczyłam, ale ogólnie maks był 150 więc dobrze wyszło. W terenie bardzo dużo błota, sporo lodu, miejscami śnieg. Bardzo ślisko. Trochę mam już dość tego błota i [...]

[...] 24 x 9/4/4/ 27 x 8/3/3 5. Wycisk płaska 1 * 100 42,5 43-60-81-100 42,5 x 51-72-89-100 czas - 42 minuty Wrażenia: Była moc. 1. Wycisk o wiele lepiej, 145 kg swobodnie dwa razy, jednak do pełni szczęścia zabrakło odrobiny, 162,5 prawie prawie 2. 3. Progres jest, dorzuciłem parę powtórzeń. 4. W trzeciej serii MDS-a przypływ mocy - skąd nie wiem, [...]

[...] stronę czy w ogóle ruszyć... Z rana poszła maść z diclofenakiem i tabletka też z diclofenakiem :) Wziąłem jeszcze jedną do pracy to około 12 jeszcze zapodam, a maścią kilka razy będę smarował, tak żeby może chociaż na treningu ten ból nie był jakiś wielki. Ostatnio z tego co pamiętam to to 105kg na barki szło bardzo opornie i ruch był za płytki [...]