2 razy w

[...] ale później zwalniałem żeby nie przesadzać - w końcu to tylko trening. Później rozciąganie, drugie śniadanie i do szkoły. Wieczorem zrobiłem podciąganie na linie - kilka razy (5 lub 6) oraz trening stability. Dieta jw /SFD/2016/12/10/ad7afe188eec428c8ab3a2b7de2e8f9f.jpg /SFD/2016/12/10/5536f28a000f4c5d922ca3dfddc4762a.jpg [...]

[...] ma na to wplyw - 400gr ziemniaków,250gr wątróbki i kiszone ogórki:-), rack-pull wrzucam do oceny. Robocza na 185 szła dosyć płynnie(tak mi się wydaje przynajmniej), ze dwa razy tylko o kolano zahaczyłem co nieco wybijało z rytmu, w regresie na 150 już pompa dołu pleców konkretna, wiosło jednorącz dosyć lekko, na nastepnej sesji 50kg i....koniec [...]

[...] sam.Na początek unoszenia bokiem i ostatnia seria juz mega ciezko. Dalej hantle i połasiłem się na 41kg. Z ogromnym trudem zarzuciłem, uciekła mi lewa do przodu ale poszło 6 razy. Za tydzień jak mi ktoś pomoze zarzucić to machnę minimum 8 - obiecuję;-). Dalej seria potrójna,w zasadzie 3 takie serie. Naoglądam się Sarceva na insta jak japończyka [...]

[...] stojąc jednorącz - 12.5 x 12 15 x 12 9. uginania "bice przodem" w bramie - 2 x 15,15 Wczorajszy trening z mocną pompą, siły delikatnie też przybyło bo w końcu 110 sam na 6 razy walnąłem(wiem, wynik i tak blady). Floor pressy kolejny raz miodzio. Nowym ćwiczeniem był też wycisk hantli na wysokim skosie, świetnie czułem górne aktony klatki i [...]

[...] po 5 to wyjdzie dluuugo ;) Jesli przygotowania sa maratonskie, wlaczamy conajmniej kilka dluzszych niz 2,5 godziny wybiegan niedzielnych - ja optuje za dojciem do 34 km dwa razy. To jest dochodzimy do 34, nastepna niedziela 21, kolejne 26,29,32,34. Dlaczego tak ? A dlatego, ze wowczas nic Cie nie zaskoczy do 34 km na trasie. A od tego momentu i [...]

[...] tempa, ktore teraz, w swietle zajazdu dla ukladu jaki serwowalem jeszcze chwilke temu - wydaje sie rajskim spacerem. Taka sztuczka. By ja stosowac z powodzeniem, 2-4 razy na dystansie, trzeba miec zapas mocy i trzeba byc oswojonym z mocnymi akcentami - by proba zabiegania kryzysu nie zakonczyla sie zejsciem z trasy. 4. Zlamanie monotonii [...]

[...] Kto nie moze z jakiegos powodu biec, a chce byc ze mna, chce dac usmiech dzieciaczkowi, kupi cegielke - pobiegne za Was. Cegielka bedzie kosztowac 1 polski zloty.. ale razy ilosc kilometrow, jakie zdolam przebiec, zanim dopadnie mnie auto - meta. Postaram sie by ten deal kosztowal Was jak najwiecej, ale nie bedzie mnie w tym roku stac na [...]

[...] sekundy słabszy w porównaniu z treningami na basenie 25-metrowym. Osoby, które nie robią nawrotów to słabi pływacy, więc jeśli płyną 400 m w basenie 25-metrowym mają dwa razy tyle przerw, bo wszyscy wiemy, że kiedy dotykają ściany i się odpychają, biorą głęboki oddech. Osoby wykonujące nawroty nie mają odpoczynku. Ale kiedy pływak [...]

[...] minut pracy, tak sie to liczy. Pojedyncze wejscia kosztuja w zaleznosci od basenu po podwyzkach w tym roku od 4,00 do 4,50 euro. Mozna kupic 10er karte - wejsciowke na 10 razy - 10% taniej liczac za kazde wejscie. Poniewaz plywam glownie na moim domowym niemal basenie NordBad Neuss, kupilem sobie wejsciowke dla maniakow - 300 euro za karte 100 [...]

[...] Kiedyś już tak robiłem i poniosłem klęskę. Pisałem o tym na samym początku. Ja nie wyobrażam sobie, by tak jak proponujesz jadać samo mięso czy ryby z warzywami i to dwa razy dziennie, a pozostałe dwa treningowe z węglami. Owszem potrafiłem zrezygnować z węgli na ostatni posiłek. Nie wyobrażam jednak sobie jedzenia samego mięsa, bez chleba. [...]

[...] i co akzda dojdzie? 23:08:00 czytalkem ze srrednia nicjacji to 17 VooDa 23:08:52 eee to chyba w małych miejscowościach 23:09:05 każda dochodzi, czasami po kilka razy 23:09:21 a zresztą co ty taki kurde ciekawy jesteś ? 23:09:24 książkę piszesz ? x 23:09:37 powiedzmy sorki ale cchewiedziec ja laik w tych sprawach 23:09:53 [...]

[...] wyciskanie plasko 5*5 23KG/28KG/30,5KG/33KG (3 RAZY SAMA, 2 ASEKURACJA)/35,5KG ( 1 SAMA, 3 ASEKURACJA) 2. OPUSZCZANIE 5*5 3 SERIE nachwyt, 2 serie podchwyt 4*3 OBOWODY - 12 razy sie znaczy :P 8 wskoków na ławkę 6 thrustersow 23kg 5 Sumo DL Hi Pull 18kg 4 burpee czas: okolo 38-39 min, czas z zegarka bo zapomnialam tel = stoppera rozciaganie w [...]

Zadania konkursowe: 1. Kto został Mistrzem Polski Strongman w 2002 roku? Mistrzem Polski Stongmen w 2002 r. został Jarosław Dymek. 2. Ile razy Zyndrunas Savickas wygrał Arnold Classic? Zyndrunas Savickas wygrał Arnold Classic 6 razy. 3. Podaj dokładną datę i miejsce urodzin Jesse'go Marunde. Marunde urodził się w 14 września 1979, w Glennallan [...]

1. Kto został Mistrzem Polski Strongman w 2002 roku? Jarosław Dymek. 2. Ile razy Zyndrunas Savickas wygrał Arnold Classic? Sześć razy. 3. Podaj dokładną datę i miejsce urodzin Jesse'go Marunde 14 września 1979 w Glennallan na Alasce. 4. Kto i w którym roku został pierwszym w historii Mistrzem Świata Strongman? Bruce Wilhelm w 1977 roku. 5. Jessen [...]

[...] celu. Za układanie treningów i diety. Dopóki mógł to pomagał. Może było by lepiej jakby był do końca? Nie wiem i się nie dowiem. -------------- W tym tygodniu jeszcze z 2-3 razy pójdę się pobawić na siłownie. Spradzę sobie maxa w WL, przysiadzie i MC (jak bedzie mi się chciało ) Następnie tydzień off I pora na prawdziwą redukcję tłuszczu. Mam [...]

[...] w tv. Raczej na pewno jutro zrobię piąty dzień treningowy i przećwiczę partię z poniedziałku czyli nogi. Będę tak robił do świąt by w 4 tygodnie przedtrenować każdą partię 5 razy :-) Co mam nadzieję pozwoli mi wyprogresować maksymalnie wszystkie boje. Teraz szamam przepyszny Twaróg 250g + jogurt nat. 70g + oliwa 20g %-) Do łóżka Chela-Mag b6 [...]

[...] . Kilkukrotnie na jakichś osiemnastkach czy innych imprach wypiłem jednego, dwa kielony ale nie więcej. W grudniu trochę poluzowałem rygor diety w tym sensie, że wpadło parę razy KFC czy inny fastfood, albo dobijałem kalorie majonezem w sałatkach. Mutant Massa wyliczyłem niemal idealnie - ostatniego dnia treningów zostało około 150g czyli nieco [...]

[...] lekcji w-fu, tak sie sklada ze jestem studentem wroclawskiego awfu gdzie codziennie wyklada nam sie o tym jak to trzeba dbac o wszechstronny rozwoj mlodziezy itd itp a ile razy przyjde za wczesnie na hospitacje i mam okazje zobaczyc jak nauycziel prowadzi lekcje kiedy niema na niej studentow zastanawiam sie jaki to wszystko ma sens skoro [...]

[...] świetle <- gruba jazda z początku po 2-3 min oczy sie przyzwyczajają UWAGI: Kurva mać <- przepraszam, ale w przeciągu niecałych 2 tyg wybiłem podczas sparingów 3 razy tego samego kciuka... Póki co mogę zapomnieć o hantlekach, bo mam problem poprawić pas, zawiącać sznurówki czy nawet zapiąć guzik w kurtce... Na bjj będę dalej chodził i [...]

Czy to aby nie przesada, żeby stosować 5 razy dziennie odżywkę białkową, a już tym bardziej łączenie jej z posiłkiem ? Moim zdaniem odżywkę białkową powinno się stosować tylko pomiędzy posiłkami, co najmniej 2, 2,5 h po zjedzonym posiłku, ponadto wystarczy stosować w przypadku początkujących raz dziennie pomiędzy posiłkami lub po treningu, a 2x [...]