[...] waga spadla kolo 4-5 kg, ale to na razie tylko odwodnienie organizmu 1. czy mam przejsc do 3 tabsow na dzien? 2. jak bylem u dentysty, to dostalem dawke znieczulenia 4 razy wieksza niz wszyscy i na mnie nie zadzialala w ogole. czy mozliwe, ze efedryna zawarta w thermie mogla to spowdowac? bo jeszcze tydzien wczesniej dostalem podwojne [...]
na temat glutaminy zdania są podzielone, jedni chwalą inni wysmiewają. W netcie jest dużo opisów działania glutaminy. Ja osobiście sobie chwale. Więc biore tak Po 5 gr 3 razy dziennie w dnie treningowe oraz 2 po 5gr w dni nie treningowe. 1. po przebudzeniu 2. po treningu 3. przed snem Do tego HMB 3x2 podobnie jak glutamine. Pozdrawiam [...]
[...] Martwy ciąg - jak mi wczoraj było cholernie ciężko, mąż stwierdził, że chyba muszę trochę zejść z ciężaru, bo technika mu się nie do końca podoba Wiosłowanie hantelką (ilość razy i ciężar na 1 rękę) - tutaj ok Wznosy ramion bokiem stojąc - bez zmian Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie na ławce płaskiej - dołożyłam 2 kg i była masakra, ledwo dałam [...]
[...] kiedy ciezar zbliza sie do wyciagu na prostym plecu. Wiem ze nawet na filmikach BB gibaja sie jak na dyskotece w tym cwiczeniu ale sprobouj zrobic jak mowie i zobaczysz poprawe. U mnie machaja najwiekszym ciezarem po 20 razy a z moja technika nie zrobia 4 prawidlowych powtorzen. Wykorzystuja poprostu sile wybicia i tyle a nie spinaja pleców.
[...] boksu i dzisiaj czwórki mam padnięte, takich domsów nie miałem chyba od roku%-) oczywiście na wieczór jeszcze poszedłem na dyskotekę%-)Zapewne od teraz będe chodził dwa razy na boks, więc trening siłowy muszę jakoś zbić do 4 treningów w tygodniu, bo jeszcze mam siatkówkę w czwartki a nie chcę się tak zajeżdżać. Dzisiaj połączyłem plecy z [...]
W tym poscie 3cim od gory nie chcialo sie wzocic. I komentarz do tego miernego poziomu. Waga wacha sie raz jest 85,2 5 razy 86 czyli usredniam 85kg. Pas ponizej 84. I tak te zdjecia w bialcyh spodenkach byly robione chyba w pon, te nog i trica disiaj a jedno plecow w tych ciemnych spodenkach ze 2 tyg temu. Ogolnie przez tydzien wiele sie nie [...]
[...] pozwolic przy tym na stoowanie odpowiednich suplememtow!!! ale trzeba pamietac ze dieta to podstawa (bo czesto poczatkujacy o tym zapominja i kupuja odzywki i spozywaja 2-3 razy dziennie a na reste dnia zjadaja kilka kanapek) anie tedy droga!!!!! o tym pamietaj!!! jedz regularnie i pelnowartosciowe posilki a jak mozesz sobie pozwolic to [...]
[...] itp a wiec przejdźmy do tematu przedstawię 3 propozycje 1 - zakup białka 4,5 kg http://allegro.pl/hi-tec-hi-anabol-protein-4-5kg-91-bialka-cena-i2938197972.html picie go 3 razy dziennie po 50 gram do pierwszego posiłku a także w ciągu dnia i po treningu np torebka ryżu i za 10 min 50 g białka co o tym sadzisz i do tego [...]
Ja bym sie zastanowil co do ilosci powtorzen w treningu na mase. Polecam zastosowanie czegos takiego: seria rozgrzewki( w ciezkich cw podstawowych dwie) a potem 3 razy 8 powt gdzie po 8 powt masz jeszcze zapas ok 2 powt a przerwy miedzy seriami ok 1,5 min przy czyms takim 3 seria jest ciezka do dokonczenia a pozatym trenujac w ten sposob unika sie [...]
I. Hasło: BCAA Xplode - i katabolizm nie ma szans! Kill catabolism - take BCAA Xplode Xplode - moc 6000 razy większa BCAA Xplode - z nim zdominujesz katabolizm II. Poprawnie odpowiesz na poniższe pytania: 1. BCAA Xplode to aż 6000 mg najwyższej jakości BCAA w każdej smakowitej porcji, wzbogaconych odpowiednią dawką l-glutaminy oraz witaminy B6 , [...]
HASŁO Ile razy zawiodłeś się na super reklamowanych cud-produktach? Ile pieniędzy wydałeś, żeby osiągnąć swoją wymarzoną sylwetkę i znów się rozczarowałeś? Nie potrzebujesz kolejnych obietnic, lecz jedynego dobrego produktu, który w końcu sprawi, że twoja sylwetka zacznie nabierać wymarzonego wyglądu. BCAA XPLODE-jedyne aminokwasy na Świecie w tak [...]
[...] Barki: 1. Wyciskanie sztangi stojac nad glowa z przodu (mam nadzieje ze wiecie ocb..) x Uwagi: Za tydzien chyba zmniejsze troche ciezar, za 3 proba wiecej niz 5 razy nie dalem niestety rady.. ostatnie powtorzenie w 2 i 3 probie to juz pomoglem sobie wybiciem sztangi z nog zeby w miare powoli opuscic.. Chyba lepiej zrobic dobrze [...]
[...] dociągu sie spocilem konkretnie, to na jakis czas zdjalem koszulke, po pompkach z klasnieciem zmienilem koszulke na inna. Wody wypilem z 2L, do kibla ganialem chyba 6 razy. Znow czasu nie ogarniam, cwiczylem znow 2.5h Dociąg zajal mi 40-45 minut. Wszystkie cwiczenia ciezko jak ch00j, ale poszlo gitara. *****Dieta: Staram sie, POTRENINGOWE [...]
[...] wyciągu dolnego 2s x15 16kg l 19kg 8.) Prostowanie ze sznurem 2s 12-15 13kg x 15l 19kg x 15 Plank x 3 Dziś ten trening to ciężko szedł . Nie dość ,że mi się nie chciało bo z rana miałam jazdy . jeszcze coś pyli i dopadła mnie alergia }:-( plus jeszcze dodatkowo młody się budzi od paru dni milion razy więc w tym tygodniu to juz ledwo zyje@-|
Nie pyerdol tam, zainwestuj w rękawice z hakami i możesz jechać dalej Łapę okładaj jakimś lodem na jakieś 5-10min, poczujesz jak dobrze schłodzi, i potem wcieraj jakiś żel przeciw zapalny typy Fastum. Tylko nie żadne rozgrzewające. Tak z 2-3 razy dziennie.
Powiedz mi proszę, jak zaczynałaś z bieganiem. Na urlopie dwa razy mi się zdarzyło i mało ducha nie wyzionęłam a biegałam tylko 15 min, ok 4km. Oczywiście na przemian z chwilami marszu. Ale jak wróciłam, wyglądałam i czułam się jak po koszmarnych interwałach a nie lekkim biegu.:-( To mnie po raz kolejny zniechęciło a chciałabym polubić. 1min [...]
[...] x 8 3. Wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 4 x 10 4. Uginanie nóg leżac 4 x 10 5. Face pull 3 x 12 6. Plank max aero 30 min Obwody: A - kompleks sztangowy . Powtórz 3 razy a przerwy pomiędzy obwodami 120 sekund. 1. Przysiad x 10 2. Dzień dobry x 10 3. Wyciskanie żołnierskie x 10 4. Wiosłowanie w opadzie x 10 5. high pull x 10 6. Mc na [...]
[...] wejść na maszynę ? 4.ok. lubię :P 5. słabo 6. słabo Wypróbowałam ten kompleks sztangowy polecany w spamie https://www.youtube.com/watch?t=78&v=Laa7BJHJWrw W sumie zrobiłam 7 razy po 3 kilka sekund przerwy bo pomyliłam ćw }:-( i przez chwilkę nie wiedziałam co dalej. fajne to nastepnym razem dołożę krążki 2,5kg na stronę niestety nie mam [...]
[...] by w kolejnych seriach zwiększać obciążenie jednocześnie zmniejszając proporcjonalnie liczbę powtórzeń. czyli w pierwszej serii zakładasz np. 70 kg, machasz tym 12 razy (ciezar musi byc dobrany tak, aby przy ostatnim powtórzeniu miec zapas jeszcze 1-2 powtórzen), nastepnie dokładasz kg, zmniejszając ilosc powtórzen. Czyli np. zakładasz [...]
[...] czy po takiej dłuższej przerwie będą mnie mniejsze dawki klepały, póki co leci jedynie kawka przed treningiem, którą piję jedynie raz dziennie, wcześniej leciała 2-3 razy, energetyki i pre więc spora różnica, no i póki co od miesiąca się tak trzymam no, a przyznam, że chętnie bym tego bombshella od Ciebie spróbował, niedługo będą [...]
Therma Pro
