2 przerwy w

[...] to mniej więcej tak , zamierzam ćwiczyć obwodowo, cały obwód składa się z 6 ćwiczeń i będę wykonywać go 5 razy. Brak przerw między ćwiczeniami. Między obwodami 1,5-2 minuty przerwy. Cel: Wytrzymałość siłowa, siła Dni treningowe: WTOREK, CZWARTEK, SOBOTA TRENING A: - nogi: Thruster - plecy : Podciąganie się - bicepsy: Uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] czasie do suplementacji wlacze WPI+MCT po bcaa 30m jesli pieniadze mi na to pozwola. Tu daje zdjęcie z przed 10tyg w sumie po 2tyg zacząłem redukcje w której było 10dni przerwy z powodu wody w kolanie. Więc redukuje już około 7-9tyg. http://img232.imageshack.us/i/wtfhj.jpg/ Takie pytanie mam jeszcze gdzie najwięcej tłuszczu dać ? Przed [...]

[...] BCCA IV - OD RAZU PO TRENINGU Banan + Łowickie 25g Białko: 1g + 10g = 21g Tluszcz: 0g + 2g = 2g Węglowodany: 30g Kalorie: 130 + 95 = 225kcal MiĘDZY 4 i 5 posiłkiem ok 1h przerwy, reszta ok 3h V Filety z makreli w oleju roślinnym lub Makrela Wędzona lub tuńczyk w oleju + Orzechy Włoskie ~20g + Warzywa Białko: 35g + 7g = 42g Tluszcz: ~30g + 15g [...]

[...]  Mam ogromną prośbę, otóż przez ostatnie 1,5 miesiąca jestem na redukcji. W sumie to zacząłem porządnie ćwiczyć od stycznia tego roku po w sumie 3 latach przerwy i codziennego siedzenia przed biurkiem. Przez te 3 lata miałem okresy, w których ćwiczyłem od czasu do czasu - Po 3-4 miesiące w roku. Czyli część dało się odbudować, [...]

czooem wszystkim kolega poprosil mnie abyscie rzucili okiem na ten plan i odniesli sie do niego CYKL TRENINGOWY 6-TYGODNIOWY(POCZĄTKUJĄCY) T-1 KLATKA -Rozpiętki leżąc sztangielkami ławka (kąt 30) 20151288 -Wyciskanie leżąc ławka (kąt 30) sztanga 15101010 -Rozpiętki sztangielki ławka płaska 2015101010 -Wyciskanie sztangi ławka płaska 15888 [...]

[...] swoje notatki z ostatnich treningów A i B. Plan A wykonuje w ( chyba tak to się nazywa superseriach, czyli np. 12 wyciskań na ławce, 12 podciągania hantli, potem 2 min przerwy ) Jak powtórzę wszystkie serie po 12 to zwiększam ciężar. Wtedy powtórzenia spadają do 6 może 8 i ćwiczę tak długo aż dojdę do 12 powtórzeń. Plan A, dwa razy w [...]

[...] : 24 Waga : 78 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata (wcześniej tez 2 lata trenowałem, ale z przyczyn niezależnych ode mnie miałem 4 lata przerwy) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : 3500 kcal- 500 kcal więcej niż [...]

[...] klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad [...]

[...] ;) Od nowego roku cwicze na zajeciach wfu ale tylko zeby sie troszke poruszac (zwolniony z biegow , itd. - praktycznie tylko truchtam ; ]) CELE: Skutkiem calej tej przerwy sa zaniedbane nogi (uda najbardziej), jak i cale cialo. Moim CELEM jak już wyżej opisałem jest powrot do kondycji, a rowniez nabranie siły oraz uzyskanie sportowej [...]

[...] do oporu - skłony tułowia na specjalnej maszynie - 4-5 serii do oporu Ćwiczę 4 dni w tygodniu w mianowity sposób: Pn, Śr, Pt, Niedz Wt, Czw, Sob, Pn Mam zawsze jeden dzień przerwy przy ćwiczeniach na rzeźbę, z bardzo prostego powodu ponieważ każda partia mięśni potrzenuje regeneracji i odbudowy do następnego treningu. Jeżeli macie jakieś uwagi [...]

[...] slowa obrazliwe Pozdrawiam i dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85-87 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Od 5 lat niestety przerwy Uprawiane inne sporty: Plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangi, Lawka, hantle, wyciag gora dol Dieta: Jem to co [...]

Płeć : Man Wiek : 28 Waga : 95 Wzrost : 181 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : kiedyś piłka nożna, mtb, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full gym, basen, sauna, steam Dieta : płatki owsiane, otręby pszenne, rodzynki, naturalne jogurty, ryby (tuna, [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 1. WIEK:29 2. WAGA:70 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:95 -udo:54 -talia:83-84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 miesięcy stałego ćwiczenia po 4 latach przerwy 6. DIETA:staram się trzymać chociaż jestem typem niejadka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:w zależności 3 lub 4 [...]

[...] że nie jest najgorsza. Chodząc na wf na uczelni, instruktor nigdy mi nie zwrócił uwagi, żebym jakieś podstawowe błędy popełniał. Pływając swoim tempem mogę pływać bez przerwy. 2) W kraulu mam kłopoty z nogami :/ - i ten problem mam od kilku tak naprawdę lat i nie wiem jak mam z nim sobie poradzić. Chodzi o to, że nie potrafię poprawnie [...]

ACT (z ang. aerobic circuit training) – tzw. Trening obwodowy. Jest to forma treningu siłowo – wytrzymałościowego głównie dla ludzi zaczynających swoją karierę z siłownią. Trening obwodowy jest najlepszym systemem pracy przygotowującym do przeważnie dużo trudniejszych i bardziej wymagających form takich jak np. CrossFit, Trening [...]

[...] dla smaku 21:30 - serek grani i jakaś kanapka z szynką + wyjazd do pracy Przerwa w pracy: (czasami dzielę przerwę na dwie "15stki" wtedy rozkładam sobie jedzenie na dwie przerwy. Druga przerwa wypada około 3:30/4:00 1:30/2:30 - Danie 100g ryżu, 100g kurczaka, sos, jakieś warzywka dla smaku + jogurt smakowy na deser Powrót z pracy: 9:00 - [...]

Cwicze juz 5 miesiecy i chce zaczac cwiczyc tym planem.Napiszcie czy jest dobry i ewentualnie co byscie w nim zmienili. CYKL na masę i siłę. Przerwy między seriami: Na biceps i triceps, barki od 1,5 do 2 minut. Reszta od 2,5 do 3 minut. Przy przysiadach przerwa nawet do 5min. Poniedziałek Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi siedząc [...]

[...] odstęp między ćwiczeniami? Mam taki problem, ze mam zaciski nakręcane, a duzo jest zmieniania cięzaru i schodzi czasem za długo, chcialbym wiedziec ile moze byc MAX przerwy, musze to jakoś dograć sobie, moze zaciski jakies inne skombinuje. 13. Mam dwa gryfy krótkie, prosty, łamany, stojaki, ławke, modlitewnik, prase, może zrobie wyciąg [...]

[...] mi nie zależy. Własny plan, modyfikowany z czasem patrząc po odpowiedziach organizmu 4 serie w 20min 80 pompek 20 dipsów 40 podciągnięć 80 sek plank 20 sek lsit tyle wykonalem 1 raz 2013-08-16 Resztę dodam w następnych postach. Co 2 dzień trenuje co na początku 4 x w tyg teraz muszę 3 x :/ wtorek,czwartek,sobota - 2 dni przerwy i znów..

[...] tłuszczowej: ... Aktywność w ciągu dnia: studia dzienne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1,5 roku po 1h ćwiczeń własny zestaw codziennie, ostatnio 4 miesiące przerwy teraz wracam do nich Odżywianie: nie jem jak już pisałam pieczywa, śmietany, majonezów,tłustych mięs,odrzucam olej roślinny, masło, rzadko jem czerwone mięso, jem- [...]