Cześć, Po 1,5 roku przerwy wracam do trenowania. Prosiłbym o ułożenie planu. mój cel to nabranie masy mięśniowej. Mam 182 cm wzrostu i 73 kilo wagi. Mogę ćwiczyć od poniedziałku do czwartku. Mam dostępne ławeczkę(80kg), atlas. Dostępne są również dwa hantle 1,5 kilo i jeden ok.10. Z góry dzięki
Witam chce od listopada zaczac cykl deca+prop.Cykl masowy tak na 16tygodni.Czy moglby ktos mi rozpisac taki cykl łacznie z odblokiem? po 3 latach przerwy to bedzie drugi cykl w tym roku.Pierwszy wygladal nastepujaco 1-12 deka 250mg ew 3-14 cypio 250 ew zrobilem 6kg masy.
witam , potrzebuje pomocy mam klatke dzwonkowata czyli wystaje mi troche mostek w dolnej czesci ( dolny srodek klatki) smiesznie to wyglada bo miesnie boczne tak jakby sie przez to zlaczaly i nie ma po srodku tej przerwy , da sie cos z tym zrobic ???? dez
Czy białko np.serwatkowe jest szkodliwe i czy jest anabolikiem? Czy jak poćwicze do wakacji na białku a później 1 miesiąc przerwy to sflaczeje? Mam 16 lat.
Ostatnio zakupiłem ten produkt i po kilku dniach braniach (5) poczułem duzy spadek siły nawadniam sie regularnie i robie przerwy.Praktycznie cały czas czuje jakby zakwasy i jestem bardzo zmęczony nie mam sił na nic . Biore 4 kapsy po treningu. Czy to jest spowodowane kreatyną chyba powininem miec przyrost siły
Siemka Ostatnio zaczalem chodzic wyj**any, co raz gorsze samopoczucie, mniej snu, bole stawow itd,wiec zrobie tydzien przerwy od treningow zeby sie zregenerowac Jadlem 4000 kcal masujac, ok 240g bialka przy 80kg(leci tesc) Jakie proporcje ustawic na tydzien, trocje mniej wegli i bialko z 3g do 2g zejsc czy nie zmieniac nic?
Ćwiczę od 1 stycznia czyli prawie 5 miesięcy. Cwicze co drugi dzień i raczej nie zda żyło mi się opuścić treningu . Od jakiś 3 tygodni nie widzę postępów , moje obwody stoją w miejscu Czy nie powinienem zrobić przerwy w treningach może tydzień
jak w temacie, czy ktos ma pojecie czy mozna dostac starego oryginalnego mesomorpha i deca stacka z nutrabolics (w prochu). mam okolo rok przerwy od jakichkolwiek suplementow wiec postanowilem skleic jakis fajny cykl, dlatego poszukuje m.in. dobrych przedtreningowek, wie ktos cos?
Witam mam pytanie do bardziej doswiadczonych forumowiczow. Ile robicie przerwy miedzy cyklami?? W teori wiem jak to powinno wygladac ale jak wyglada w praktyce??
Siema, jakie przerwy powinny byc miedzy cyklami z T3, zalozmy ze lecialo 4 tyg dawki max 50mcg, ile powinna wynosic przerwa do nastepnego podejscia T3, z gory dzieki.
Witam, robię 6 weidera , jestem na 11 dniu ale czuję że po 1 ,czasami w polowie 2 serii nie daje rady . Co zrobic? zrobic sobie kilka dni przerwy i zaczac od nowa a6w? nie chcialbym konczyc z a6w bo juz widac zarysy miesni a to dopiero 11 dzien :) prosze o rady.
chcialbym zaczac treinng z posta ronniego220 podwieszonego na forum ,ale mam do niego pytanie. czy jesli juz kiedys cwiczylem na silowni ,ale musialem przerwac z powodu kontuzji i znam technike cwiczen to te 3 cwiczenia na poczatek to nie za malo? i jakie robic przerwy miedzy seriami? i czy z kazda seria stosowac progresie obciazenia?
siemqa mam kilka pytan co do białka: 1. jak dawkować białko? tak jak gainera przed i po treningu? 2. czy jesli biore białko musze brać tez carbo czy wystarcza wegle z jedzenia? 3. czy białko można brac ciagle czy trzeba robic przerwy w braniu?
Witam, zamówiłem sobie na drugi cykl Nitrobolon 2 powder, kreatynę, bcaa, oraz witaminki vita-min. Jak rozłożyć dawkowanie/suplementację ? Mam na myśli jak to podzielić na rano, przed treningowe, po treningowe, wieczór itp (DT, DNT). Bo nie mam pojęcia jakie przerwy robić między danymi suplami.
Witam od 2 tygodni boli mnie miesien na plecach z lewej strony na odcinku lędzwiowym. Pierwszy tydzień cwiczyłem, ale potem bolało coraz bardziej. Teraz tydzien przerwy i boli tylko jak dotykam. Pytanie: Czy moge już cwiczyc? Czy jeszcze poczekac?
biore hmb i bym sobie tez wziol kreatyne MEGABOL Creatine Alkaline 1500 tylko nie nie rozumiem co jest napisane do punktu z kreatyna - brak cykliczności i fazy nasycania - brak konieczności robienia przerwy w suplementacji - brak efektu nadmiernego gromadzenia wody podskórnej - niski koszt suplementacji
czesc wam chce sobie zrobic cyklik bez kreatynki a wiec tak mam amino anabol 360kaps i bcaa 300kaps wszytskie aminokwasy z olimpa i kupilem dotego animal stack 2 jak to brac wszytsko kiedy animal a kiedy animki ile czasu czeba przerwy miedzy tymi srodkami za wszytskie godne rady bardzo dziekuje
Witam.Od pazdziernika chcialbnym zaczac moj pierwszy cykl po blisko 4 latach przerwy.Planuje zakup: 100% Beef Aminos - 400 tablets + Creatine Mega Caps - 400 caps + Vita-Min Multiple Sport - 60 caps. Co proponujecie jeszcze do tego dorzucic?;> a moze cos wymienic.Bede wdzieczny za wszelkie sugestie.
Zauważyłem, że mnie klepie kofeina z l-tyrozyną o wiele mocniej od samej kofeiny. Jak często i w jakich ilościach dziennie można brać l-tyrozynę żeby się nie uodpornić? Dwa dni przerwy w tygodniu, jak od kofeiny w moim przypadku, wystarczą? Odczuwam nawet 500 mg l-tyrozyny Swansona, 1 g jest chyba optymalny dla mnie.
