[...] sie nachwytem do brody conajmniej nogi wmiare proste(najbardziej chodzi o uniesienie ud zeby tworzyly z tulowiem kat prosty kolana moga byc lekko zgiete) staramy sie zeby nogi nam nie opadały (podczas podciagania i satrzymanai na dole) staramy sie robic krótkie przerwy http://www.youtube.com/watch?v=vuHKqCeRCXg&feature=youtu.be 12 powt.
Witam pewne pytanie, cwiczylem ponad 2 lata, potem mialem rok przerwy i miesiac temu wrocilem na silke,zakupilem Horse Power i pytanie jest tego typu czy brac juz teraz czy lepiej zaczekac jeszcze jakis czas (jezeli tak to jaki). Pozdrawiam.
wracam na silke po dwóch latach przerwy i nie wiem jaka diete mam zastosowac troche mi sie przytylo chcialbym spalic tkanke tluszczowa a zarazem nabrac muskulatury.dajcie jakis przyklad na dobra diete plus jakies suple aby powrocic do formy .pozdr. Płeć mezczyzna Wiek 23 Waga 75kg Wzrost 170cm Cel treningowy suchy miesien [...]
Właśnie od paru dni zacząłem ćwiczyć i niewiem jak sie do tego zabrać ponieważ chce ćwiczyć na mase mięśniową. Chciałbym sie dowiedzieć jakie ćwiczenia musiałbym ćwiczyć ile seri na karzde ćwiczenie, ilość powtórzeć, czas regenwracji mięśni, co ile dni musiałbym ćwiczyć poszczególne mięśnie i jakie by nalerzało robić przerwy między ćwiczeniami?
Wiadomo niektórzy łykają mono bez przerwy itd. Myślałem nad glutaminą lub aminokwasami czy to by było dobre ? Żeby po treningu np łykać tylko nie wiem czy z treca czy z olipmu a nawet jeśli z olimpu to jakie dawki ? - BCAA Mega Caps 300 caps waże 70kg. rozumiem, że tylko po treningu ? chce brać głownie żeby też zapobiec antykatabolizmowi no i niby [...]
Siema świry, jestem aktualnie na propie z masterem,w cyklu było jeszcze npp, po dobrym pct chce Dac sobie z 3 msc przerwy, a później doj**ac trochę mięsa, cykl na pare miesięcy może potem przejście na redu, tak myślę. Moje pytanie co polecacie na mase, fajny twardy ubity mięsień, osobiście myślałem o cypku,boldku i trenie enenacie i na pewno prop [...]
[...] z tym mam takie pytanko: Czy po 2 opakowania (60ml) zauwazę efekty ? Slyszalem ze proces budowania miesnia jest bardzo wolny i dlatego jestem ciekaw co o ty myslicie. 2 pytanko: Czy HMB mozna brać non stop czy potrzebne są jakieś przerwy? 3. jakich produktow spozywczych powinienem unikać a jakie spozywac ? z gory dzieki za odpowiedz. pozdrawiam
[...] przerwę sporą i od treningów i od forum dla tego muszę zrobic małą konsultację co do suplementacji Chcę kupić białko na noc SP80 Olimpu i Creapure monohydrate Olimpu także - jeżeli macie jakieś ciekawe alternatywy to dajcie znać ps. Prosze tylko nie pisać o dobranej diecie etc bo wcześniej trenowałem 5 lat prawie bez przerwy - wiem co i jak
[...] "przyczepu dalszego mieśnia piersiowego większego lewego", tak mi chirurg powiedział. Jestem po operacji, zszyli mi mięsień. Gips założyli mi na 6 tygodni. Mam pytania: 1. Czy warto wziąść deke, aby przyśpieszyć regenarację? 2. Ile powinienem zrobić przerwy w ćwiczeniach siłowych? 3. Czy ktoś miał podobną kontuzję? Z góry dziękuje, pozdrawiam
[...] masy,moimi najlepszymi miesniami są plecy i klatka chciałbym teraz pocwiczyc na samą mase mięsniową o dobrej definicji,czy dobrym pomysłem bedzie wykonywanie 12 powt.i min.przerwy oraz bardziej skatowanie łapy i barków jeśli mam mniejsze od klatki i pleców? doradzcie. apropo, moje wymiary to łapa 42,klatka 123,wzrost 183 i waga 92kg. [...]
Nigdy nie miałem takiej długiej przerwy zanim zaprzestałem treningów ćwiczyłem tak: pon plecy Wto nogi sro wolne/lub aeroby w zaleznosci od intesywnosci pon i wto czw klatka triceps pia barki biceps Moje pytanie jak zacząć znowu czy ten plan bedzie dobry dobrałem go intuicyjnie patrząc na swoje odczucia w poszczególne dni. jesli chodzi o [...]
[...] strzala enana w udo i przez 4 dni ledwo chodzilem %-) pewnie poszlo podskornie. dzisiaj natomiast nie mieli 0.6 ani 0.7 dluzszych niz 3 cm a powinienem zrobic uklucie. stad moje pytanie czy moge uzyc 0.9x40 zeby nie odczuc dyskomfortu nastepnego dnia? chwilowy bol przezyje, jestem w koncu taki twardy, ale nie chce znowu robic 3 dni przerwy
Witam Proszę o korekte mojego planu. Nie podałem ile dokładnie czego zjadam, ale chodzi mi o to czy posiłki są dobrze dobrane. Śniadanie:Musli z mlekiem II Śniadanie: Chleb z serem żółtym III Śniadanie: Chleb z wędliną Obiad: Ziemniaki,mięso(kotlet,piers z kurczaka lub kurczak)i surówka Posiłek potreningowy: płatki kukurydziane z mlekiem Kolacja: [...]
[...] potem martwy ciąg założyłem 100, potem 120 , i na koniec 140 na 4 razy no i wtedy właśnie poczułem takie pieczenie w okolicach barku ;/ Nie boli tak normalnie, ale jak złapałem ciężar większy to bolało ;/ Znowu w sumie nie bolało tylko tak jak by szczypało .. oczywiście widząc to zaprzestałem treningu. Co to może być ? ile dni przerwy zrobić ?
[...] worek i hantle ( po 8kg ). Oto mój trening. Klata: 4x15 pompek szerokich z obiiazeniem 8kg, 4x15 klasycznych pompek z obicożeniem Kondycja; boksowanie w worek 30 min bez przerwy raz 2 razy w tygoniu Biceps: hantle 4x15 (8kg jedna0 Wystawiam ten trening poniewaz chciałbym sie dowiedziec co o nim sodzicie i czy on by mi cos dał a takze abyscie [...]
czesc mam 27 lat pale juz od 13- 14 lat ostatnio pale juz po 30 -40 dziennie fajek, pale dla odprezeniam przed silowniua w czasie przerwy reklamowej w tv ,,,, wydaje mi sie chyba najgorsze jest uzaleznienie psychiczne Coraz czesciej mam kujacy bol w plucach i czesto zachrypniety glos Moze macie jakies ciekawe sposoby na rzucenie palenia
[...] wiec chciałbym skrócić czas treningu do minimum i pytanie brzmi:czy można stosować superserie w treningu na siłe? czy raczej wpłynie to na nią negatywnie.Wiem że muszą być przerwy dłuższe między seriami na siłe ale robiąc superserie jedna partia ćwiczy a druga odpoczywa i na odwrót(więc wydaje mi sie wystarczająco druga i pierwsza odpocznie) [...]
[...] już wiele podobnych artykułów ale przeczytałem już tego masę i dalej nie mogę ułożyć planu treningowego. Dawniej trenowałem trochę w domowych warunkach ale miałem 3 lata przerwy. Teraz stwierdziłem, że pora wziąć się za siebie. Dlatego chciałbym prosić Was o pomoc w ułożeniu jakiegoś planu treningowego dla początkującego a także diety na [...]
[...] nie wyskrobie wiecej czasu na dluzsze/czestsze aeroby, wiec ta opcja jest jedyna mozliwa. W szafce zostalo mi 30 capsow Tested Burner'a i 76 capsow Venom Hyperdrive 3.0+ (global ediszyn). Rodzi sie pytanie- jak to polaczyc? Planuje grzecznie zjesc TB, zrobic tydzien przerwy i wskoczyc na Venoma, ale chcialbym uslyszec ewentualne sugestie od Was.
[...] nie bede cwiczyl na takich obciazeniach, bo to nie wskazane) oraz drazek. I pytanie czy pasowałoby przytyc kilka kilo, bo jednak jestem troche chudy. Jezeli tak, to jak to zrobic bo jem nawet dosyc duzo. A wiec ponawiam prosbe o plan cwiczen z wyjasnieniami informacji o seriach i dniach przerwy. Interesuje mnie ogolny rozwoj. Pozdrawiam, Paweł
