Jakoś od 4 miesięcy ćwiczyłem wg treningu mawashiego. Zdarzały się przerwy, bo akurat trafiały się choroby. Mimo wszystko udało mi się troszkę przytyć (4 kg). I obecnie nie wiem czy brać się za trening dla średnio zaawansowanych czy za fbw, bo trochę o nim czytałem i wydaje mi się być ciekawy. Mam 18 lat, 175cm i obecnie 65 kg. Myślę o zmianie [...]
[...] kondycję bez utraty masy bądź nawet przy jej wzroście. Nie zamierzam biegać w maratonach, chciałbym tylko np. pójść na basen jak człowiek i popływać 45 min praktycznie bez przerwy. Przeważnie po 3 minutach dostaje zawału xD I mam do Was pytania: 1) Czy samo bcaa starcza, aby uniknąć katabolizmu? 2) Czy jest to w ogóle jest to osiągalne przy tej [...]
Witam, mam pewien problem w treningu bicepsów i pleców w treningu Lafaya. Aktualnie ćwiczę na II poziomie (ok. miesiąca po półtora miesiąca przerwy - kontuzja, przed kontuzją też miesiąc) i o ile we wszystkich innych ćwiczeniach robię postępy jako takie i mógłbym już z taka ilością powtórzeń przejść dalej to w ćwiczeniu C1 wygląda to fatalnie [...]
[...] barki klatke i biceps .. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 181 Cel treningowy: Klata,barki, biceps Staż treningowy na słowni: 4 miesiące/ aktualnie 1 mc przerwy Uprawiane inne sporty: Koszykówka.piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki ławka pod sztange/drązek [...]
Witajcie! Lepiej 45-50 minut biegu bez przerwy (szybki trucht) czy 40minut biegu, 5 min marszu, 20 minut biegu? (lacznie 65 minut na swiezym powietrzu). A drugie pytanie to juz totalny offtop (nie ten dzial itp). Czasami (np teraz) bo sprintach na dlugie dystansy czy dluugim plywaniu pod woda mam taki ucisk w plucach przy glebszym wdychaniu [...]
[...] ). Więc dla 22 letniego ektomorfika który by chciał zmienić posture wieszaka czy byłaby możliwość ćwiczenia 4 dni pod rząd w tygodniu ? Czy po prostu zastosować jakiś dzień przerwy dla regeneracji ? Jeszcze byłbym widzeczny jakby ktoś jakiś trening sensowny wrzucił.Mimo wszystko zależało by mi na 4 treningach , ale jak mam na tym gorzej wyjść [...]
[...] kolejnosci to polaczyc? przed pilatesem mam tylko 30min czasu, po nim- bez bez limitu;) bieznia to tylko interwal 1min/1min 6,5/7,5km/h i to z trudem 30 min!!! podnoszenie najmniejszych ciezarow na maszynach jest dla mnie niebotycznym wysilkiem - ile w zwiazku z tym powtorzen, ile w serii, jak dlugie przerwy? z gory dziekuje za pomoc:) sylwia
[...] w okolicy skroni po dwóch stronach widać wypuklenie. Dodam, że wszystko zaczęło się od stosowania anabolików, więc to jest zapewne powód. Aktualnie zacząłem po latach przerwy znów korzystać z nich no i lekko widać znów większe napiecie, a przy otwieraniu szczęki już jeszcze większe. Czy jest jakiś sposób aby zmniejszyć mięśnie skroniowe ? [...]
Klatke cwicze takim sposobem ze biore np. 50 kg i wyciskam na maxa. w 1,2 i 3 serii co wynosi kolejno 12,7,4 powtorzenia. Z tym ze miedzy każda seria robie ok. 1 min przerwy. Ciężarem tym (bez progresji, jest on stały czyli te 50 kg) ćwicze jakies 2-3 tygodnie i mam zamiar zwiekszyc jak dojde do jakis 15-18 powtorzeń. Podobnie robie z cwiczeniami [...]
Witam Po dluzszej przerwie cwicze bez przerwy od 2,5 miesiaca planem fbw typu A\B przysiad\MC 4s klatka plasko\skos 4s wioslo\drazek za kark 3s wycisk sztanga\sztangielki 3s uginanie ze sztanga\sztangielki 2 s francuz\prostowanie ramion 2s Moje pytanie czy cwiczyc tyn planem dalej czy moze zmienic na cos takiego: przysiad 3s klatka plasko 3s [...]
[...] to wystarczy ? 2,5 roku trenowalem i przez ten okres zapodalem 10 susty 10 boldka i z 6 rakiet mety , suste z meta i boldka z meta + 3 paki metki w roznych odstepach czasowych... Jednak nigdy nie zapodalem odbloku ;/, teraz po 2 latach przerwy zapal wrocil i laduje ten omnadrenik :) opiszcie mi dokladnie jak i kiedy mam zapodac ten odbloczek
Witam, mam nadzieje ze nie zasmiece forum tym postem. Mam problem z ulozeniem diety, mianowicie taki ze pracuje od 9 do 17 i w tym czsie mam tylko 20 min przerwy :( Jestem kasjerem w banku wiec nie moge nic podjadac,caly czas obsluga. Po pracy wale na trening walki (1h 30 min)a po nim na silke i tak 3 razy w tyg. I tu sie pojawia pytanie, co moge [...]
Pierwszy post i pierwsze pytanie (oczywiscie po przeszukaniu forum). Z przyczyn zawodowych w miesiacu mam 3 tygodnie treningu i 1 tydzien przerwy (wyjazd sluzbowy). Trening to 3-4 razy w tygodniu split po 2 partie na trening. 1 trening to z rozgrzewka okolo 1,5h. Trening sredniociezki ale dla mnie mocno wyczerpujacy. Czy jest sens zmiany splitu [...]
[...] problem-skręcony staw skokowy prawie 2 tyg.temu i od tamtej pory na siłowni nie byłem, wogle nie chodziełem ok.5 dni!!! i teraz pytanie,chce dalej cwiczyc,nie robić dłuższej przerwy i jechać bez nóg i martwego. jaki trening najlepszy?? wydaje mi sie ze moze jakiś split,martwy "zastapie"unoszeniem tułowia, nóg nie bede robił,włacze potem jak z [...]
zacząłem ten temat, bo właściwie chciałem poruszyć 2 sprawy.Zrobiłem sobie tydzień przerwy, żeby zacząć nowy rodzaj treningu(w sumie 3 tyg,ćwiczy się co drugi dzień.Ćwiczyłem już raz, ale dopadło mnie przeziębienie.Dzisiaj się już czuje lepiej(2 dni od ost ćwiczeń), ale nie wiem czy przerwać trening aż całkowicie wyzdrowieje, czy ćwiczyc dalej?Za [...]
[...] kolejny, tym razem dlugi cykl. Chcialbym zaczac go w grudniu i pociagnac jakies pol roku, od razu z masy przejsc na redukcje gdyz stwierdzam ze nie ma sensu robic sobie przerwy po ziomwej masie. Chcialbym abyscie doroadzili mi jakie srodki dobrac i jak dlugo je brac. Na pewno chcialbym wyprobowac boldenon, masteron i anapolon, a w okresie [...]
Witam mam 17 lat , 66,8kg i 173cm i staż w sumie pierwsza wizyta na siłce 2015r i wygladało tak ze 2 miesace treningu i 3 przerwy itp . Teraz chce zaczac juz nie przerwanie z dieta i dobrym planem fbw , który poleca ziomek 9 miesiecy leci na nim nie przerwanie i ciagle polepsza rezultaty z 68kg do 82kg , 70kg wyciskanie na początku teraz 90kg [...]
[...] mi się ostatnio wogóle ćwiczyć(ost. tydzień), ostatnia regenerację robiłem jakiś miesiąc temu po teście bx/olimp dosyć ciężkim, ogólnie słaba pompa na treningu brak skupienia i nie chęć do ćwiczeń, czym to może być spowodowane? może zrobić z tydz. przerwy od ćwiczeń? pozdr. i czekam na odp Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2007-02-04 19:19:45
Tak sobie już ćwicze i ćwicze i zastanawiam się nad jakimiś odżywkami (jeśli chodzi o staż to ciężko powiedzieć, bo miewałem często kilku miesięczne przerwy, tak od 3 lat z przerwami powiedzmy na oko ;) ), myślę o kreatynie i HMB firmy Olimp (wydaje mi się ta najlepsza) no chyba, że jest jeszcze lepsza to prosiłbym o nazwę :), co do moich wymiarów [...]
Hej! Mam pytanie/: między białkiem a bcaa powinno byc pół godziny przerwy. Jak natomiast robic po treningu? Bezposrednio po bcaa, cos do jedzenia , pół godziny później kreatyna, pol godziny pozniej białko? I czy przerwa pomiędzy białkiem a kreatyną powinna byc taka jak miedzy kreatyna a posilkiem? dzieki za odpowiedz i pzdr.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
