[...] za chiny na rowerze. Zalezy od dnia ale nie da sie w momencie wkrecic na 90% mocy by po 30 sek krecic juz na f-zone. Same zobaczycie ale z 90% mocy zejscie na f-zone to min 2 minuty. Organizm dostaje takiego kopa ze nie umie sie uspokoic a co za tym idzie nie ma juz spalania aero tylko ciagle jest anaero, a tu znow 30 sek 90% mocy i [...]
[...] Wymieszać mąkę z proszkiem do pieczenia, przyprawami, płatkami, jabłkiem, słonecznikiem. 2 – Dodać sok, olej, całe jajka i wymieszać. 3 – Dodać pianę i wymieszać 4 – Piec ok. 30 min aż się zrumieni Wartości odżywcze: Kcal - 1530 Węglowodany – 220 g Białko – 50 g Tłuszcze – 50 g
[...] daleko a z roboty blisko wiec cwicze 3 razy w tygodniu czesto zaczynajac od wtorku bo w pn nie mam sily po robocie. Tylko mysle jeszcze ze w robocie co dzien przez 3x po 30 min uzywam lap no taka mam robote i moze dlatego biceps jest przetrenowany bo na silce i w robocie co dzien po 1,5h no nie wiem dlatego pisze do was o porade bo jak napinal [...]
[...] ważna jest cierpliwość. Zajedziesz się w miesiąc i nie będziesz miał siły kontynuować treningu. 3) Spróbuj pokombinować z intensywnością. Zamiast godziny truchtu daj np. 20 min. interwałów. Od czasu do czasu HIIT. 4) To moja prywatna opinia - ale bieganie jest nudne. Dawkowanie 7 razy w tyg. by mnie zabiło. Z nudów rzwcz jasna. Urozmaicaj - [...]
[...] ciagu 3 miesiecy-cel główny -cele pośrednie: na dany tydzień-zakładamy progresje wyniku max na piec powtórzeń o jedno powtórzenie wiecej -cele biezące-staramy sie wykonać min takie same obciażenia i ilości powtórzeń na danych cieżarach jak na poprzednim treningu + bedzie super dobrze,jak gdzieś uda nam sie zrobić ciut wiecej. Inny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jesz 100g chleba ze 100g szynki. ogranicz produkty smazone jak ten mielony. i zastanow sie czy chcesz schudnac bo nikt nie wie ile wystarczy na silowni, jednemu wystarczy 40 min bo sie bedzie przykladal a drugiemu 10 godzin nawet nie pomoze, jak dla mnie jestes tym 2. miales wszystko popisane i nic nie zmieniles,watpie ze czytales podwieszone bo 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kanapkowej, serwk wiejski już lepszy, albo kupić pierś, obrać ze skóry jak potrzeba wyciąć chrząstkę doprawić odstawić na półgodziny niech się zamarynuje i do wrzątku na 30 min i sobie sam będziesz kroił, lepsze to od tej sklepowiej szynki 4 Pewnie obiad domowy i się nei zmieni tego, najlepiej, tego kotleta to przed zjedzeniem daj na ręcznik [...]
Dzień 12, 8.08.2016 BIEGANIE a raczej rozbieganie czas: 29 min dystans: 5 km Po wycieczce rowerowej nogi trochę bolały, a po rozbieganiu(powolnym biegu) z nogami było o wiele lepiej :-) DIETA 1.mąką ryżowa, banan, jajko, daktyle, kostka gorzkiej czekolady, olej kokosowy 2. pierś z kurczaka, ziemniaki, mizeria, olej kokosowy 3. kasza jaglana z [...]
[...] górnego (2s) Trening 3 razy w tygodniu (czasem pewnie 2). Czy bieganie do tego w dni pomiędzy, to już nie będzie za dużo? Choć to inny rodzaj wysiłku jednak. Zastanawia mnie też ilość serii. Oczywiście przed robię 5 min rozgrzewki na bieżni i przed każdym ćwiczeniem serię rozgrzewkową bez obciążenia/z małym. I jak oceniacie dobór ćwiczeń?
Dawkowanie dobre, fazę nasycenia odpuść Transportery również nie potrzebne. Kup witaminki, O-3 i ewentualnie ZMA. Pilnuj diety i rośnij EDIT: flex był szybszy qrde że ja zawsze zajmę się czymś innym ale różnica 2 min Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2008-12-25 22:38:36
W jakie sposób najlepiej to brać? 1. OLIMP BCAA Xplode 500g 2. SCITEC NUTRITION 100% WHEY ISOLATE 700g 3. Olimp Vita Min 1-przed + na treningu 2-po treningu + braki w diecie 3-rano/do sniadania
Pewnie nie chcą żebym był większy od nich, ale szituś zagrypsował Ja natomiast czytałem że min. 2- 2,5g białka na kilogram, a większe spożycie (tj, 3,4 czy nawet 10g na kg masy) nie przyczynia się do większego, szybszego i lepszego wzrostu masy. Ale ja na temat odżywiania znam się bardzo słabo.
[...] niz jednorazowi przypadkowi klienci. Problemem jest gdy ktos zaniza cene publicznie/oficjalnie, wtedy nastepuje eskalacja, jak zdazylem przeczytac ofiara tej eskalacji padl min. Misoo Wiem, ze Olimp dostrzega ten problem, byly poczynione jakies kroki, ale poki co trwalych efektow nie widac... Wg. mnie tej branzy powinno rywalizowac sie glownie [...]
[...] ------------------------------------------------ II Kolacja: Tuńczyk w wodzie - 100g Makrela wędzona - 50 Bialko 31g , Tluszcze 8,9g , Węglowodany 0g I jak teraz??Do tego przyjdie jeszcze kreatyna ofkors no i co kupic z odrzywek?cos co zjem odrazu po treningu bo do domu mam z silki 40 min!i mam jeszcze centrum te witaminki ktore zawsze jem
04-04-2014r - Piątek Dwóch pierwszych lekcji w szkole nie było więc mogłem trochę pospać a jak już przyszedłem do szkoły to przypomnieli mi o dzisiejszym terminie składania bibliografii do pracy maturalnej więc musiałem z powrotem wracać się do domu żeby wydrukować i zanieść Pani z polskiego.. Bezpośrednio po szkole na siłownie z kolegą, którego [...]
[...] mu sie przyda , moze winko w tabsach Testosteron not estred rowniez aga bedzie wykrywalna chyba 2 tygodnie moze byc np. cos takiego 1 - 5 prop 50 mg e2d 2 - 5 oxndrolon min. 20 mg opcjonalnie 2 h przed treningiem aga i winko oral oczywiscie niech on zdecyduje pozatym na takich zawodach patrza na ilosc testosteron / estradiol , testosteron / [...]
1 Activlab crea shot -przed treningiem 2.Kaizen creapure 300g - DT:rano i po treningu po 5g w DNT: rano 5g 3.Vita-min multiple SPORT - rano po posiłku po 1 tab 4.Gold omega 3 -rano po posiłku po 1-2 tab 5.ostrowia -do braków w diecie 6.Mutant mass -po treningu
[BLOG] kulturysta94 / Walka z oporną tkanką tłuszczową
