195

[...] suchych składników i zmiksować, na koniec dodać cukinię i wymieszać. Wykładać do foremek na muffiny i udekorować czekoladą. Piec w około 175 stopniach przez ok 30min. Wartosci: kcal :795,8 B:60,1 W:74,6 T:28,5 Wyszły 4 muffiny. Jedna sztuka to: Kcal: 195,0 B: 15,0 g W:18,0 g T: 7,0 g Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-08-03 11:13:26

[...] mi może podpowiedzieć czy moja dieta i ćwiczenia są dobrze rozpisane? Mam 24 lata z siłownią miałem styczność w szkole średniej przed 2/3 miesiące czyli staż znikomy mam 195 cm wzrostu, 101 obwód pasa, 100 kg waga. Pracuje od 8 do 16 później mam czas wolny. Prosiłbym o pomoc. Mój cel to zrzucenie tłuszczu i wyrobienie masy mięśniowej. [...]

Ankieta: 1. Wiek -26 2. Waga - 86,5 3. Wzrost - 195 4. Wymiary : * biceps - 41 * klata - nie wiem * udo - nie wiem * talia - 88 5. Staż - rok na silowni,9 lat sw 6. Cel - masa 7. Dotychczas stosowane sterydy * 1-8 prop 100e2d * 1-5 metanabol 20ed * 1-15 prop 100-150 e2d 8.poziom bf - aktualnie 11,5 % 9. Tendencja do tycia/chudniecia/typ budowy [...]

ćwiczę dopiero miesiąc, są to moje początki wiek 24, 195 cm wzrostu, 100 kg wagi

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 100 Wzrost : 195 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 90 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - aeroby (rower) interwały Odżywianie : - Cel : [...]

[...] FBW. Co Wy o tym sądzicie. Dodaje zdjęcia (mam problemy z kręgosłupem i postawą, ale nie przeszkadza mi to w treningu). Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 100 Wzrost : 195 Cel treningowy : ? Staż treningowy na siłowni : 1 msc Uprawiane inne sporty : Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Gryf lekko [...]

[...] TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - Myślałam nad rozkładem 1800, ale przeliczając, to przy mojej zerowej aktywności, to będzie za dużo. Ale pobędę 1-2tyg na 1760 z czego B 110, WW 195, T 60. A później będę się martwić co dalej. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? obecnie jak wiadomo obrzarstwo, więcej mega tyję. [...]

[...] GoPro i mam nadzieje ze bede mial jakies fajne relacje i podziele sie nimi z wami + prawdopodobnie bedzie fotograf. No wiec moje zarcie do pracy to: 1919kcal / B: 222 / W: 195 / T: 25 - Musze dobic czyms troche wegli 400g tunczyka z wody, 30g majonezu light, 100g ketchupu, 300g bananow, 2 porcje bialka, 300ml mleka light, 200g dorsza, 30g [...]

[...] Tesco Wholefood - Golden Linseed 250g Pack, 10 g 51 0 4 2 0 0 Timea - Avocado, 90 gram 102 9 16 2 8 0 Aldi Everyday Essentials - Mature White Cheddar Cheese, 50 g 195 1 17 13 1 1 Lunch Aldi Oakhurst - 100% Beef Quarter Pounders, 2 burger 514 1 36 48 1 0 Neal's Yard - Natural Wheat Bran**, 30 g 62 8 2 4 9 1 aldi - unsalted butter, [...]

Witam. Planuję aktualnie moją diete na redukcję. Będę spożywał ok. 2500 kcal dziennie. Czy kosztem węglowodanów moge zwiększyć podaż tłuszczy? Tj. 195 ww 160 b oraz 120 t. Z góry dzięki

DZIEN 195 /SFD/Images/2016/8/17/a621460ea5cf42b783656ac8e3f5557a.png 1. Chin ups 4 x max https://www.youtube.com/watch?v=jN5CBNPWKYM 2. Ściąganie klamry do klatki w siadzie na wyciągu pionowym 4 x 8 https://www.youtube.com/watch?v=SDHYyWOhg4M 3. Wiosłowanie sztangą leżąc na ławce 4 x 15 https://www.youtube.com/watch?v=oeWetg0uGTw 4. Uginanie [...]

[...] że ostatnio jadłam w kratkę, niedojadałam i ogólnie zrobił się bajzel, postanowiłam to dziś uporządkować. Ustaliłam sobie rozkład BWT: DT 110/260/45 - 1900 kcal DNT 120/195/60 - 1800 kcal Treningi docelowo 5x w tygodniu, ale jak będę czuła potrzebę dodatkowego dnia wolnego, to będzie 4x :-) I nie ma zmiłuj:-D Trochę czułam na treningu [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: brak 7. TRENING: 5x w tygodniu 8. CEL CYKLU: czysta masa 9. STAN ZDROWIA: bdb

1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 105 -udo:brak -talia: brak 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:omadren 15 szt 250 e5d i meta 200 tab 40mg ed 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Nazbierało się trochę zaległości, ale czas był intensywny i piękny. Udało mi się zrealizować kolejne marzenie - objechać Tatry na rowerze, ale o tym za chwilę. Mam też zielone światło od kardio na dalszą aktywność. Co prawda holter pokazał, że moje serce bije w nocy nawet 36ud/min i to w czasie dłuższym niż jedna minuta, a w czasie gdy siedzę w [...]

[...] 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: tren prop 4 miesiace temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 235 -przysiad: 195

Kazdy ma swoj sposob na zycie ;) Ja przestalem gonic za forma na tip top . Wyrozniam sie i tak mega bo mam 195 cm i 105g ( nie cwiczac teraz ) przy widocznej kracie jak zepne brzuch a nie odmawiam sobie wyjazdow i imprez ;). Mozna wszystko pogodzic,zalezy kto jakie ma priorytety w zyciu i czy starty ma w planach. Oczywiscie jesli na codzien [...]

[...] 10g Po treningu siłowym - beta ala 2g - kreatyna ATLETA - 2.5g (0,5 porcji ) - glutamina 10g ***Dieta*** Szama: 12,00-22,30 Post : 14h dostarczono :2 042,7 kcal 159,1 g 195,9 g 69,5 g ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 migdały ser biały jajko mozarella warzywa 2) godz: 15:30 jajka x 2 warzywa olej lniany mozarella TRENING (suple na treningu: [...]

[...] pojedynki wygrał tylko z Thiago Alvesem, a przegrał z Robbie Lawlerem i minionej nocy z Demianem Maia. Zamiarem Condita w tym roku było zdobycie tytułu wagi półśredniej w walce z Robbie Lawlerem na UFC 195, ale przegrał tę walkę. Teraz z kolei to Demian Maia jest bliżej walki o pas, a Carlosowi Conditowi pozostało zastanowić się co dalej. Więcej

[...] II miejsce Jarosław Bastek ( Jankowo ) 195 kg, 113,685 pkt. III miejsce Leszek Pasieka ( Nakło ) 182,5 kg, 112,237 pkt. IV miejsce Wiesław Ostrowski ( Szczecin ) 160 kg, 99,568 pkt. Najlepszym zawodnikiem [...]