[...] cały dzień. Ale tęskniłam za tym uczuciem miękkich, ciężkich nóg. :-D Ev albo od nadmiaru jedzenia na mini-rege %-) ;-D dziś to chodziłam już mega głodna! Micha 1600 BWT 120/195/40 Byli czasy, że 1600 kcal jadłam w DNT... To były pięknie dni... %-) +Mg, tran, zielone, kawa, woda +kapusta, szpinak, pomidory [...]
[...] kg 3b- moje biedne dwójeczki %-) 4- ma-sa-kra 5- prawa noga w drugiej serii mi sztywniała Ogólnie- no cóż, zmęczyłam się %-) bez głębszych przemyśleń ;-) Miska 1600 BWT 120/195/50 +Mg, tran, kombucha, zielone, kawa, woda +kalarepa, ogórki, fasolka, pomidory /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/13be4cc4766447e1a5c4272b3ed988fc.png Zmieniony przez - [...]
[...] ciężkie otępiałe ciało. To może być zła regeneracja? Powinnam coś dołączyć do suplementów? Gdzieś wyczytałam o ZMA. Magnez biorę, więc może dorzucę ten cynk :-? Miska 1600 BWT 120/195/40 +Mg, tran, zielone, kawa, woda +pomidor, ogórek, kalarepa, kawałek marchewki z rosołu, rosół /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6b8258bf50c34aa89080d6d81c318dc3.png
[...] z 3 minuty. W ostatniej chwili postanowiłam dołożyć, bo czułam, że 70 i tak pójdzie na raty więc 'jak się bawić to się bawić!' 5- tyłek s kamienia %-) Ogólnie- ogień, jak zawsze w ten dzień ;-) Miska 1600 120/195/40 +Mg, tran, zielone, kawa, woda +kalarepa, pomidory, cebula, ??? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b2a99ede0264ed2a2170f2a527b045f.png
[...] gwiazdozbiór %-) 5-no, ok Ogolnie- im mniej mi się chce, tym lepiej wychodzi %-) bo już miałam nie iść @-| Jestem zadowolona, moje tyły chyba też :-D Miska 1600 BWT 120/195/40 Mam ochotę na czekoladę! @@-) }:-( Dawno już mnie tak nie ciągnęło do zakazanego słodkiego... +Mg, tran, zielone, kawa, łyżeczka kakao, woda +pomidory, ogóeki, cebula [...]
[...] ostatniej serii sie przeliczyłam- zgniot %-) 3- ok 4- wzięłam inną sztangę i była beznadziejna, wyślizgiwała mi się z rąk. }:-((( A doopa jeszcze mogła... 5-ok Ogólnie- ok ;-) Miska 1600 BWT 120/195/40 +Mg, tran, zielone, woda, kawa +kalarepa, pomidory, ogórki, marchewka z rosołu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c37358c8b6a546c6be06eb1a9feacbe8.png
[...] aż mam ochotę jeszcze bardziej przycisnąć :-D Wyrwał mnie z takiej stagnacji i mimo, iż mnie wszystko dziś boli to już czekam na dzisiejsze ramiona ;-) Miska 1600 BWT 120/195/40 +tran, kombucha, zielone, kawa, woda +ogórki, pomidory /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ca807ceed684259b348e36a7f22c600.png Zmieniony przez - Garfieldka w dniu [...]
[...] sobie wskazówki różne dziś je uskuteczniałam i myślę, że będę się w tym doskonalić o ile nie ma przeciwwskazań ;-) Ogólnie- jestem zadowolona :-) Miska 1600 BWT 120/195/40 +Mg, cynk, tran, zielone, pokrzywa, kawax3 8-O (a kiedyś w ogóle nie piłam...), woda +pomidory, mix sałat, cukinia, brokuł [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzisiaj ogółem dopiero ogarnąłem, że Faftaq ma dziennik, przeglądam cały i on k***a targa pompki na poręczach z 78 kg na pasie i martwy po 195 kg z tego, co pamiętam. Wariat %-)
[...] widzę po innych postach o co chodzi z tą ankietą, sorry rzadko piszę na tym forum, a teraz chwilowo nie mogę edytować posta. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa Staż treningowy: 3 msc (ćwiczenie w domu) Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu: siłownia Dieta: Masa Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, [...]
[...] Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : troche jest Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : bardziej tycia Stan zdrowia : dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia : lysienia PPM (podstawowa przemiana materii) : Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) : klata 160 martywy 195 przysiad 120
Jw, ja widziałem w dziale trójbój gościa o maksie na ławie 100 kg, który starał się doradzić forumowiczowi pytającemu o to jak przełamać stagnację na 195 czy 194 %-) Obecnie taką ostateczną granicą wydaje się genetyka: http://en.wikipedia.org/wiki/Myostatin Jeśli ćwiczysz na sucho, to sufit pojawi się wcześniej.
1. WIEK:27 2. WAGA:106 3. WZROST:195 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:130 -udo:69 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 6. DIETA:profilaktyczna białko/wegle -białko:3g -węglowodany:3,5-4 g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 8. TRENING:3x w tyg 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:przerwa 11. POZIOM [...]
[...] i wrzucone, nie jestem pewna w jakim pochyleniu powinnam je robić Miska zbyt mało tłuszczy podciągnęłam białkiem, nie miałam dzisiaj pomysłów (a jeszcze niedawno miałam problem, żeby dobić wystarczająco dużo białka %-)) BWT 140/195/68 cukinia, pomidor, papryki kawa, pokrzywa, woda euthyrox Zmieniony przez - Leexie w dniu 2014-10-16 20:12:59