195

Więcej? Na razie nie ćwiczę jeszcze... Tylko tyle, co na rehabilitacji. Maiłam chodzić z kijkami, ale jest za zimno trochę (teraz mam obniżoną odporność po antybiotyku i sterydach) http://imageshack.us/scaled/thumb/717/dieta20130116.png http://imageshack.us/scaled/thumb/195/dieta20130115.png Zmieniony przez - Aldhissla w dniu 2013-01-16 20:34:47

[...] 8-17 5x6-3 Kaptury 3x10 +brzuch 3x20 Wtorek podoszenie Rwanie techniczne 40-90 4-1x rwanie na proste 60-75 3-1x +brzuch 3x20 Dzisiaj Plecy + Biceps Martwy ciąg 150-195 5x6-3 Wiosłowanie sztanga w opadzie 5x6-3 (80-110) Łaczona Wiosłowanie sztangielką chwytem poziomym + wyciąg dolny do klatki (31-39kg) 5x6-4 Uginanie sztanga przedramion [...]

Płeć : M Wiek : 21 Waga : 81 Wzrost : 195 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : duzo białka i węglodowanów Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : BRAK Zażywane [...]

[...] Poza tym możecie oczywiście nadal liczyć na pomoc z naszej strony: -ja startowałem w latach 70' oprócz zawodów kulturystycznych,w zawodach wyciskania sztangi leżąc(rekord 195 kg) i w trójboju siłowym -flex1976 startował w zawodach w 2003/2004 w wyciskaniu leżąc (rekord 215 kg) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8d82c8a0d334f60af37db72561b6e71.jpg Wersja [...]

[...] http://imageshack.us/a/img607/4050/zdjcie0213t.th.jpg http://imageshack.us/a/img233/4761/zdjcie0212cx.th.jpghttp://imageshack.us/a/img195/2421/zdjcie0211m.th.jpg http://imageshack.us/a/img836/7280/zdjcie0210i.th.jpg [...]

[...] pewien niektórych rzeczy, a wolałbym mieć wszystko dopięte na ostatni guzik, żeby był efekt tego wszystkiego :) Moje zapotrzebowanie to około 3000 kcal Mam 18 lat ważę 95 kg 195 cm wzrostu Trenuję na siłowni od roku Wcześniejszy cykl- masa, stosowanie suplementy- mono Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej Brak przeciwwskazań Aeroby 3 razy w DNT, [...]

[...] opornie. Za to RDL jak złoto. Zamiast superserii pierwsze ćwiczenia zrobiłam zwykłymi seriami (tłum na siłce i duże prawdopodobieństwo podwędzenia sztangi). MISKA: BWT 132/195/66 1906kcal założenia: 135/65/190 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-01-28 +zielona, imbir, don't stop, bcaa, [...]

[...] czy robic jakieś odstępy czasowe? Pytan bo czasami mnie mdli po tym wszystkim naraz. Gainer biore rano z mono i 30 min po trenigu. I czy jeszcze moge dorzućic do tego wszystkiego Termo speed EXtreme? Dieta jest od początku. Troche danych: 29 lat 195 kg 124 kg celem jest zrzucenie nadwagi (brzuch-oponka) a zarazem zamienić na masę mieśniową.

*195 cm wzrostu

lapa wymiata, dol plecow moim zdaniem kuleje, masz pewnie 195 wzrostu?

[...] na szczęście jeden gościu naprowadził mnie na dobrą drogę i myślę że teraz będzie tylko do przodu. Jak znajdę albo zrobie jakieś fotki przodem to wrzucę. Dokładnie coś koło 195 się kręci :P Nogi odstają od reszty to odrazu mówię ale staram się to nadrobić. Cel na lato to minimum zejść do bf'u 10% zobaczymy co z tego wyjdzie ale trzeba być dobrej [...]

[...] Zmieniony przez - easyjerzy w dniu 2013-02-03 09:40:16 zgadza się nie posiadam duzej wiedzy na temat PH dlatego pytam , interesuje sie tym sposbem od tygodnia i caly czas się dokształcam;) Ogolnie jestem prawie zdecydowany na cykl pro halo z pro tren(ew tren dione). Jakies rady?jak brac? Cwicze ponad rok, mam 29 lat, 195 cm wzrostu 123-124kg

Czesc koledzy po fachu cwicze na silce 2 lata {troche dluzej ale mialem dosyc spora przerwe} i mam plan do oceny moze i do poprawki. Cel Masa Wzrost 195 Waga 110 Wiek 33 Staz 2lata bez przerwy Plan na ktorym jadę obecnie ciczenia co 2gi dzien Poniedzialek Klata: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. 4serie-12-10-8-8 (za każda [...]

[...] zielona 70 g Jabłko 150 g Oliwa z oliwek 5 g 14:00 – Obiad Oliwa z oliwek 8 g Ziemniaki średnie 390 g Pomidorki koktajlowe 80 g Jabłko 120 g Mięso z kurczaka 195 g 17:30 – Podwieczorek Śledź solony 80 g Cebula 11 g Bułki grahamki 105 g Jogurt naturalny 2% 35 g Papryka zielona 70 g Jabłko 150 g Oliwa z [...]

wiec poprawka ****DANE PODSTAWOWE*******************************************DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: jahooo PŁEĆ: men WIEK: 33 WZROST: 195 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 110 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI: 41 [...]

[...] (białko) gotowane 35gx3 0,9/12/0 kcal 70 -orzechy Alesto 20g 1,9/5,3/10,7 kcal 125 ---------------------------------------------------------------------------- kcal 195 Carbs 2,8 Protein 17,3 Fat 10,7 ---------------------------------------------------------------------------- kcal 2803,4 Carbs 322,6 Protein 255,2 Fat 77,5 Chwilowo [...]

[...] nawet nie bd mówił o tym ,że flyw mnie nie przekonują,no ale dobra wprowadzili to wprowadzili. Niestety obawiam się kolejnego kroku czyli wprowadzenia dywizji 178 195 220.... Przecież Flyw to najsłabsza dywizja obecnie w UFC i czego nowego talentu nie ściągają do niej? nie ma z kąd? Tajlandia to muay thai i tyle przecież tam jest [...]

[...] 9 minut. Z kolei Lemiajew nie odniósł poważniejszych sukcesów w biegach. W sześciu startach w maratonie raz zszedł poniżej 2 godzin 14 minut – w 2009 roku dystans 42 km 195 m pokonał w Paryżu w 2:10.41 zajmując 15. miejsce. Klasyfikacja biegu na 3000 m w HME 2011 po dyskwalifikacji Olesji Syriewej: 1. Helen Clitheroe (W. Brytania) 8.56,66 2. [...]

DNT kcal 2398 B 211 W 195 T 84 Aero 40

[...] z 150 gramami serka wiejskiego Posiłek V ( po trenigu) serek wiejski 150gram +1 100g ryzu + 1 banan -->Aktualne rekordy w TS: Wyciskanie: 115-120 kg, Przysiad: 195-200 kg, Martwy Ciąg: 200 kg, Został mi jeszcze miesąc cyklu , -->Plan Treningowy: Poniedziałek Klatka: Wyciskanie na ławece poziomej 5x 8-6-4-2-1 Wyciskanie na ławce [...]