195

[...] posiadam zbyt dużo obciążenia, tak więc jeżeli będę coś dokładał, będą to wartości znikome. Oczywiście z biegiem czasu dokupię. Czas na ankietę. Wiek 17 Waga 78/80 Wzrost 195 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Masa na tyle ile to możliwe w domu Staż (w przypadku Jasia to >0) 0 Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w [...]

wiek - 21 lat waga - 88 wzrost - 195 staz - w maju bedzie rok. cel - pozbycie sie sadla kortyzolowego z okolic pepka. aktualna suplementacja - Whey, witamina C, Cynk, trening: PUSH 1. Jump Squat przedni rampa 3 2. Przysiad Rampa 10 3. Push Press Rampa 10 4. Klatka pozioma Rampa 10 5. Przysiad bulgarski 3x10 6. klatka skos 4x12 mm 7. Trojkat [...]

[...] czasem bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Zapotrzebowanie na kalorie (nadwyżka 500kcal)- 3717kcal białko-195,3g - 2,1g na kg tłuszcze-93g - 1g na kg węglowodany-525g - 5,6g na kg Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : -Ultimate Horse Power -Trec Cm3 [...]

[...] Cena: 149 pln + wysyłka 6. T-shirt Clinch Gear Fedor, 2 sztuki (L): http://imageshack.us/photo/my-images/831/fedorprzod.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/195/fedorty.jpg/ Cena: 149 pln + wysyłka 7. T-shirt Clinch Gear Fedor, 2 sztuki (1 x M, 1 x L): http://imageshack.us/photo/my-images/40/fedorind.jpg/ Cena: 139 pln + wysyłka [...]

http://imageshack.us/photo/my-images/195/dsc00477dl.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/407/dsc00480v.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/713/dsc00488mv.jpg/

Dzień dodatkowy nogi Suwnica 4x10 125 125 125 125 155 155 175 175 175 175 195 195 Prostowanie nóg na maszynie 4x15 25 25 30 35 35 35 40 45 40 40 45 50 Uginanie nóg na maszynie 4x10 30 35 40 40 40 40 45 45 45 45 45 45 h Wznosy na nogach prostych 4x15

[...] nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała :foto w DT 2) wiek 17 3) waga/wzrost 78/195 4) staż treningowy po przerwie 3mc 5) cel cyklu Siła/masa(4tyg.) Wycinka(4tyg.) 6) stosowane już wcześniej suplementy :1.m.r.,whiteflood,nano vapor 7) stosowane wcześniej [...]

Płeć: Meżczyzna Wiek: 21 Waga: 130 Wzrost: 195 Cel treningowy: zbicie wagi Staż treningowy na siłowni: poczatkujacy Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,lawka wyciag Dieta: 1000kcal Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie Zażywane suplementy: nic [...]

[...] ;) http://imageshack.us/photo/my-images/406/p1357070209.jpg http://imageshack.us/photo/my-images/803/p1356070209.jpg http://imageshack.us/photo/my-images/846/p135501070209.jpg http://imageshack.us/photo/my-images/687/p1354070209.jpg http://imageshack.us/photo/my-images/195/p135401070209.jpg Zmieniony przez - Kerston18 w dniu 2012-04-01 16:24:14

Widocznie w podstawowce miałeś skok, ja jestem w podstawowce ale nie miałem, koledzy nie którzy mieli ojciec 185 mama 170 dziadek 190 pra dziadek 195 teraz druga str dziadek ok 185-190 pra dziadek nie wiem ale też był wysoki więc... może dopiero później zaczne dojrzewać MJ też był niski a potem urósł do 2 m :P

Witam mam takie pytanie ważę 95 kg przy wzroście 195 i przygotowuje się do kolejnego cyklu,chciałem się poradzić czy taki zestaw jest dobry,mój cel to podtrzymanie wagi oraz lepsze wyrzezbienie mięśni.Trenuje od 2 lat.Myślę dan x-plode plus carbo , białko golda z On oraz kreatyne krealkalyn z olimpa.Diety się trzymam 5 do 6 posiłków [...]

Dzień dodatkowy nogi Suwnica 4x10 125 125 125 125 155 155 175 175 175 175 195 195 175 185 195 205 Prostowanie nóg na maszynie 4x15 25 25 30 35 35 35 40 45 40 40 45 50 45 45 50 50 Uginanie nóg na maszynie 4x10 30 35 40 40 40 40 45 45 45 45 45 45 h 45 45 45 45 h Przysiady ze sztangą na karku 20 45 45 45 looz Wznosy na [...]

Witam mam 130 kg wagi i 195 wzrostu oraz 21 lat mam taki cel ze musze do nastepnego marca zrczucic okolo 30 kg wiec ostro biore sie do roboty chodze na silownie stosuje diete i robie aeroby za 2 tygodnie zaczynam biegac i w wakacje bede plywal i dzisiaj kolega mnie poinformowal ze moj organizm moze byc strasznie oslabiony i mowil zeby kupic sobie [...]

Witam tak jak w temacie krążki spokeya cena : 3,5zł kg 5x10kg 4x20kg 8x5kg 10x2,5kg http://images37.fotosik.pl/1439/0aa02d04d763d9a5med.jpg http://images50.fotosik.pl/1486/9f868aed6cafe5b3med.jpg

Witam waze 130 kg mam 195 wzrostu i 21 lat moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2700 kcal.Ja stosuje diete 1000 kcal i chyba to nie jest dobra dieta wiec prosze kogos by pomogl mi ulozyc jakas dietke z gory dziekuje

[...] że ktoś je ryż dwa razy dziennie, łącznie 150-200g, to licząc wg danych na opakowaniu przyjmuje około 483-644kcal, a jeśli liczyć jak jest po ugotowaniu to zostaje ledwie 195-358kcal. Pytania teraz mam dwa: 1) czy naprawdę gotowany ryż traci aż tak na swoich wartościach odżywczych i czy jest tak np. z kurczakiem? 2) jeśli to prawda to wg [...]

[...] - bez napinki, słaba jakość, sam robiłem dlatego bez żadnej pozycji, po prostu poglądowe, żeby było chociaż mniej więcej widać co i jak:) http://desmond.imageshack.us/Himg195/scaled.php?server=195&filename=zdjcie0094ea.jpg&res=medium Trening FBW 2x w tygodniu. A. pushpress 5x5 MC 5X5 Poręcze 5 x10 wiosłowanie 5x5 B. power clean 5x5 przysiad [...]

Micha B/T/W 195/96/208 Suplementacja BCAA, wit. A-Z Trening BILL STAR 5X5 - VI Tydzień ŚRODA 04.04.2012 Push press 3x6 70%, 80%, 80% Przysiad ze sztangą 4x5 60%, 70%, 80%, 80% Wyciskanie leżac z głową do góry 4x5 70%, 80%, 90%, 100% Martwy Ciąg 4x5 70%, 80%, 90%, 100% DODATEK Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 3x8 Unoszenie sztangielek bokiem [...]

Witam przygotowuje się do kolejnego cyklu,ważę 95 kg przy wzroście 195,mam dobra dietę 5-6 posiłków ćwiczę od 2 lat,zależy mi na zdobyciu większej masy mięśniowej suchej nie takiej zalanej jak po gainerach.Kasa nie gra roli i mam pytanie co byście mi poradzili ,cykl chce oprzeć na odżywkach białkowych plus kreatyna i coś co jeszcze [...]

[...] i soboty same ćwiczenia aerobowe. Co chcę osiągnąć.. przede wszystkim chcę spalić reszte tłuszczu (dlatego dni aerobowe) ale również chcę zwiększyć swoją siłę. Mam 20 lat 195 cm wzrostu i 100kg wagi. Od początku biorę Thermo Speeda Extreme, L-Karnityme, Argi, BCAA i po treningu piję samo białko. Dodatkowo chciałem dokupić kreatynę i glutaminę. [...]