190cm

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 77kg Wzrost : 190cm Obwód klatki : 110cm Obwód ramienia : 39cm Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności trening boksowanie 30 min (mysle zeby zaczac) Cel : redukcja na brzuchu Ograniczenia żywieniowe : nie Stan zdrowia : Zdrowy, jedynie Stosowane [...]

ja ważę już 99kg przy 190cm wzrostu i bazuje na 3500kcal, węgle 250-300g bialko 2.5g zdrowe tłuszcze 1,7g sporo tych kalorii, wrzuciłbyś swoją dietkę? chętnie zerknę bo kalorie podbić wypadałoby o te 200-300 i obserwowac ciało dalej w bicepsie dzisiaj 43 w pasie nic nie rośnie, siła w górę - puchnę jak po ph/saa :( Zmieniony przez - koxamans w [...]

Nie martw sie jest naprawde bardzo bardzo duzo ladnych, zgrabnych dziewczyn co maja 160cm+, podam sie na przyklad moj, u mnie w szkole jest okolo 200-250 dziewczyn, moze okolo 50 jest wieksza odemnie a mam zaledwie 168cm, ale tak szczerze takie siatkarki po 190cm nie kusza mnie xD btw. ile masz lat?

dawniej: 190cm/76kg/330cm~ dzis; 190cm/79/315 i planowany powrot do formy :)

Waga 85kg Wzrost 190cm Dieta- jeszcze brak, dlatego że nie wiem jaka wybrać na to żeby zwiekszyć siłe i mase mięśniową. Treningu jako takiego też nie mam, codziennie jeżcze na rowerze, na siłowni ćwiczę co 2 dzień ale narazie tylko tak na rozgrzewke można powiedzieć. Jeśli może mi Pan napisać jaki trenig na to stosować, czy jakąś diete [...]

Sorry za blad, waga 90/190cm. Staz to 3 lata z przerwami, od 1,5 roku systematycznie. Zmieniony przez - rooboy w dniu 2010-11-14 00:17:33

Witam mam 16lat ok 190cm wzrostu 74kg i cwicze odpoaczatku sierpnia. Jak narazie cwicze tak laweczka prosta 14,12,10,8 razy po 44kg i laweczka skosna 14,12,10,8 rzy po 39 kg i 2 takie cykle. cwicze 3razy w tyg do dyspozycji mam hantelki gryf laweczke. Jesli ktos by mogl mi powiedzic czy robie dobre seryjki i cykle i jak zle cos wykonuje to [...]

Witam mam 16 lat cwicze okolo 190cm wzrostu 74kg, cwicze od poczatku sierpnia czyli juz idzie 4 miesiac. Chcialbym sie dowiedziec jaka jest jakas dobra kreatynka czy cos w tym rodzaju zeby nabrac sily i masy..dzieki za wszystkie odpowiedzi

Witam! Zależy mi na zwiększeniu masy bo przy wieku 16lat ważę mniej niż 80kg, mam 189-190cm wzrostu (nie wiem dokładnie, mierzyłem się 4 miesiące temu). Zależy mi także na wyglądzie i na tym co najważniejsze, czyli na samej sile. Tu pojawia się jednak duża przeszkoda - mam syndrom skoczka. Prawe kolano niedomaga przy wysiłku. Czy można połączyć [...]

Witam, Mam 16 lat 190cm wzrostu i ważę 80kg(rano na czczo) Moje zapotrzebowanie na kalorie to 3154 wydaje mi się , że jem więcej. Wygląda to tak: Rano: 3 kawałki białego pieczywa z szynką z piersi kurczaka,dżem,miód lub płatki owsiane(miseczka) Szkoła: Kawałek chleba z szynką z piersi z kurczaka lub kurczak z ryżem Obiad:Rożnie zależy co w domu [...]

Witam Tomka i Giszman'a. Mam do was kilka pytań, ale może najpierw opisze swoje gabaryty a później pytania. Wiek: 17 Wzrost: 190cm Waga:80kg Staż na siłowni: 2 lata Ćwiczę 2 lata bez diety, bez odżywek po prostu na sucho i chcę ułożyć sobie dietę i zacząć robić cykle z odzywkami. Problem z dieta jest u mnie następujący mieszkam w internacie i nie [...]

co mam zrobic aby miesnie klatki piersiowej mi zaczeły rosnac. mam 190cm wzrostu 85kg seria 65kg 16 lat jesli moze ktos mi pomuc to niech cos napisze dzieki z góry rjnbeqv;bv io2vbjurwhuhwguij2ojggggggggggggg ggggggggg4p;lll4iojii4hsdakuhskb kdugehw

To ze nie jestes wysoki nie znaczy ze nie pokonasz goscia co ma 190cm. Wszystko zalezy od ciebie. Niejednemu "byczkowi" możesz dokopać. Ja co prawda chodze też na MMA ale ty też możesz sie zapisać na jakieś SW i nabierzesz może pewności siebie. W historii już było wiele osób, sportowców co byli niscy a potrafili sie bić. Wszystko zależy [...]

Witam chcialbym zaczac trenowac mma i mam pytanie gdzie we wrocku odbywaja sie treningi? Jak to wyglada od strony poczatkujacego? Dodam ze nigdy nic nie trenowalem na silke tez nie chodze bedzie to mialo jakies znaczenie? Mam 190cm wzrostu 97kg wagi nie jestem tucznikiem;p Po ilu treningach sa jakies sparingi? pozdrawiam dzieki

wiek 22 waga 108 wzrost 190cm wiem redukcja, ale taka mam budowe ciala, na czym sie skupiac ? wszystkie rady mile widziane

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Rafson93 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17lat WZROST: 190cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 26 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 [...]

[...] po dwumiesięcznej przerwie, więc momentalny powrót siły, ładny zarys mięśnia, brak efektów ubocznych 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: ważę 92 kg przy wzroście 190cm, zależy mi na tym żeby zrzucić niepotrzebny tłuszcz, a zamiast niego pojawiła się sucha masa mięśniowa 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa) chcę wiedzieć czy opinie, [...]

mam 17 lat 190cm wzrostu i waze 98kg cwicze juz 3 lata i zastanawiam sie nad braniem koksu chcialbym na pierwszy cykl wziąść 400mg deci tygodniowo przez 5 tygodni i dołaczyc w 3 tygodniu winstrol 50mg napiszcie co o tym sadzicie z gory dziękuje

[...] 2x w tygodniu kickboxing po 1-1,5 godziny, bardzo intensywne treningi. czasami pojde na silownie, trenujac na sile, choc czesciej poprostu trenuje sobie w domu. wzrost 190cm waga 101-103kg wiek 16lat jestem zalany, okolo 20kg tluszczu wyliczylem moje dzienne zapotrzebowanie - 2605kcal i teraz sedno sprawy: bialko: na moja wage dajac 2,4g na [...]

[...] oraz sila takze - ogolnie jestem zadowolony i chyba to jest najwazniejsze. Szczegoly ponizej. Wymiary Przed / Po Wiek: 20 / 20 Waga: 99,7 kg / 97,7 -2kg Wzrost: 190 cm / 190cm Biceps: 41.5 cm / 43cm +1,5 cm Klatka: 114cm / 114cm (nie umiem mierzyc) Barki: 133cm / 134cm +1cm Udo: 63cm / 63cm Przedramie: 32.5cm / 33.5cm +1cm Pas: 99 cm / [...]