190

[...] przyrządzie bo rozstaw kołków na których jest zamontowana suwnica i można ją bezpiecznie zatrzymać jest fatalnie dobrany. praktycznie każdy kogo znam tutaj walczy oprócz +190 cm wzrostu. uginanie podudzi siedząc - 4 x 20,15,15,12, delikatny progres 43,52,62,82 kg. przy ostatnim ciężarze jest już walka. rozpiętki na ławce skośnej w bramie - [...]

[...] oko 10 cm więcej wzrostu ode mnie i dłuższe łapska, arnolda}:-(, oraz chociażby mastiego i biorąc dodatkowo pod uwagę mój wiek, ciągle "rosnące" ciało oraz krótki staż w samym wyciskaniu bez nacisku na siłę z rezultatem prawie 130 kg wykluczasz permanentnie tą możliwość. sam masz +190 cm}:-( Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-04-11 23:28:09

Wczoraj już dzień pod kontrola- dieta <3000 kcal, białko 190, ww 360, t 80 Pojechałem wczoraj z rodzinką do Wolsztyna do Fala-Parku i spróbowałem po raz pierwszy w życiu wspinania się na ścianie alpinistycznej. Tylko 6-8 m ale za to spociłem się jak dzik. Adrenalina też pomimo uprzęży działała bo były chwile gdzie zwisałem tylko na rękach. Dzisiaj [...]

[...] się z nim do Bogatyni w zeszły weekend udał to miałem 2 miejsce w jakiejś tam konkurencji WW. No cóż, bywa. Potem on robił przysiady, łącznie 8 serii i w ostatniej zrobił 190x1. trochę za płytko jak na mój gust ale siadanie 190 do łydek to już chyba zakrawa na samobójstwo więc kąt 90 wg mnie całkowicie wystarczy. Wyciskanie na barki hantle - [...]

Nie liczą się, ale jak coach każe to nie ma sprzeciwu. No chyba że wyrwe +150 kg i podrzuce + 190:-)

Nogi 1. Siady Rampa 3 50/100/140/160/190/ 210 x 3 2a wykroki z hantlami 3 x 10 2b sissy squat 3 x 10p 2c goblet squat 3 x 10p 3. Przysiad bułgarski 4 x 8 Nogi robię dwa razy w tygodniu, jednego dnia pierwszy martwy ciąg i później dwugłowe z pośladkami . Dziś były siady i czwórki . Kolejny rekord na siadach, 210 x 3. Nie wiem czemu ucięło film. [...]

[...] 180 lekko i 195 x 1 2. Składanka na bramie : krzyżowanie wysoko / nisko / wyciskanie 4s 3a Rozpiętki poziom 4 x 12 3b gilotyna 4 x 12 4. Pompki klasyczne x max 195kg poszło lżej niż tydzień temu 190. Jeszcze tylko 5 kg i cel osiągnięty. Później zluzuje z ciężarami na jakiś czas i poćwiczę bardziej „kulturystycznie” . https://youtu.be/6QDEwgQ5oYk

Ostatnio mniej czasu na wypiski. Ale tak pokrótce, w martwym poszło 270 x 4 lekko , na klatę 190 x 2 , myśle ze 3 razy do wywalczenia tylko mam strasznie wąska ławkę i łopatki puściły. Waga mniej więcej trzyma się na stałym poziomie, jednak zmienia się kompozycja sylwetki, fat schodzi a mięśnie rosną. Cel do końca wakacji 200x 3 leżąc , martwy [...]

Wczoraj fajnie przeoralem klatę, wiec wrzucę wypiske. Polecam taki program. 1. WL Rampa 3 50/70/110/130/160/ 190 x 3 rekord 2a Wyciskanie naprzemian duży skos 4 x 10 2b wyciskanie naprzemian mniejszy skos 4 x 10 2c wyciskanie poziom 4 x 10 3a Gilotyna poziom 3 x 12 3b Krzyżowanie linek 3 x 12 3c rozpiętki leżąc 3 x 12p Pompa ogromna. Celem teraz [...]

Parę nowych rekordów. Jeszcze nie ma się czym chwalić ale osiągnąłem poziom satysfakcjonujący dla mnie ;) Waga 3kg w dół bo już nie przejadam tyle kcal co wcześniej. Fronty 190 x 3 , ostatnie mi kobieta uciela, dlatego wolę z samowyzwalacza nagrywać: https://youtu.be/S-2-2jNyXtc Wyciskanie 215kg : https://youtu.be/rU5YDK-PsPM Podciaganie a raczej [...]

Nogi 1. Fronty rampa 5 50/90/110/130/160/180 x 1 / 190 x 1 na spróbowanie, lekko / 110 x 10 2. Zakroki hantlami 4 x 10 3a Krzesełko 4 x Max 3b sissy squat 4 x 10 4a Split squat z talerzem 3 x 10 4b przysiady bez ciężaru 3 x Max Plus brzuch

[...] Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-04-09 22:20:19 Jak masz jakiś pomysł to pisz z chęcią rozpatrzę :-) Nie pamiętam dokładnie ile wytrzymałości ma moja ławeczka - albo 190 + cc albo 190 z cc, ale chyba to pierwsze, wyjdzie w praniu }:-( Nie wiem co Ci poradzić, ja zawsze robiłem WL na redukcji i ciężarów nie zmieniałem prawie wogóle tylko [...]

[...] ale dopiero jak treningi będą wskazywać na progres inaczej nawet nie podchodzę. W ciężarach submaksymalnych technika jest o wiele lepsza i nie mam większego problemu z podnoszeniem ale i tak muszę popracować nad opuszczaniem tyłka tak jak piszesz. Jak zacznę używać 150kg w serii to dopiero pomyśle o 190. Narazie regeneracja i adaptacja organizmu.

a ja mam prawie 190 teraz ;/ i dlatego mam małe bicepsy :) czasami az sie chcę być mniejszym :) Zmieniony przez - trys1995 w dniu 2012-04-21 21:46:52

Tak czy owak, wkurza to, że 40cm kumpla, który jest kurduplem lepiej wygląda niż 45cm przy wzroście + 190... A kiedyś myślałem, że jak dojdę do magicznej 40 w łapie to będę wielkim koksem %-)

A to ja i wiem co to znaczy miec 40+ w lapie ktora wyglada jak 30 ze wzgledu na +190 wzrost 8-) 8-) 8-) I widze ze nie jestem sam a co do tego ze trudniej nalozyc miecha to norma. DLugie w hhuuj lapska, DLugie nogi kregoslup wszystko wieksze. Waze prawie 100 kg a wygladam jak sredniak jakis };-) ale do 110 sie dobije i wtedy ,, wypierdki " nie [...]

[...] w 2 lata 40 kg miesnia zrobil z takiego patyka jakim bylem i potem uslyszal takie cos jak ty mi tu p******isz to sory ale nieda sie nie wkurzyc. W tej kwesti tylko ci +190 cm by zrozumieli o czym ja mowie. I potem sie dziwic ze wysoki nigdy nie zrozumie niskiego w tych sprawach. Bo nie macie pojecia. jakbym wazyl tyle co waze z tym miesem i [...]

Ja tam bym wiele oddał, żeby mieć te 190 cm wzrostu. Fakt, że trzeba się o wiele więcej napracować, żeby dobrze wyglądać przy takim wzroście, ale jak już zrobisz konkretną formę to wygląda to mega :)

Arnold93 Nie wierzę, że to jest twoje zdjęcie... obwód ramienia 37cm, obwód w pasie 84 cm, obwód klatki 110cm, obwód przedramienia 32cm, wzrost 190, waga 84kg %-) Stosunkowo niedawno zaktualizowałeś wymiary... {{:-( Bana za podszywanie się pod kogoś innego! Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2013-01-08 19:23:35

Arnold93 Nie wierzę, że to jest twoje zdjęcie... obwód ramienia 37cm, obwód w pasie 84 cm, obwód klatki 110cm, obwód przedramienia 32cm, wzrost 190, waga 84kg %-) Stosunkowo niedawno zaktualizowałeś wymiary... {{:-( Bana za podszywanie się pod kogoś innego! Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2013-01-08 19:23:35 lacio ty zobacz strone wczeniej [...]