[...] (wzrost – 100) + 4 Wzrost (kategoria) do 180 cm: maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 6 Wzrost (kategoria) powyżej 180 cm: - Dla zawodników ze wzrostem od 180,1 cm do 190 cm (włącznie) obowiązuje limit: Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 8 - Dla zawodników ze wzrostem od 190,1 cm do 198 cm (włącznie) obowiązuje limit: Maks. waga [...]
znowu rolka po pleckach 8-) chyba dochodzę do wprawy /-)_ ale dzisiaj cos nie tak z grawitacja na siłce,180 poszło a 190 w martwym tez się przyssało do ziemi
[...] spać. Nie wiem czy posiłki poreningowe dobrze rozłożyłem? Pytanie jak zmienić jadłospis w dni bez treningu? Nie za dużo tego żarcia dałem? Wiek: 18 w maju. Wzrost: 190+ Waga: 100kg Cel: Redukcja ok. 10kg i rozbudowa mięśni. Treningi: FBW wtorek, czwartek, sobota W niedziele 4-5h rowerem na skateparku. Za tydzień ferie więc pewnie [...]
[...] wyższy, rower ma lepszy, dwuletnia Canondelka Slice RS - więc aspekt aero traktuję jako nieistotny) jego waga 84kg, moja waga 68kg to wychodzi, że ja generuję ok. 190,23W, co w przełożeniu na kilogram daje mi 2,79W. Nie wiem czy tak można to przeliczać, traktuję to jako ciekawostkę przyrodniczą :-D i tak koniec końców liczy się [...]
[...] a tu widać po tętnie gdzie każdy kolejny interwał idzie wyżej o ile trudniej, kusiło mnie dołożyć jeszcze jeden, ale raz początek kolki, dwa w ostatnim tętno poszło na 190 więc ten kolejny byłby jak gwóźdź do trumny ;-D /SFD/2017/10/20/033aaad3da974bc391f7543ee0f040cd.jpg /SFD/2017/10/20/1e513874265848bca5f744d850539a26.jpg Piątek: [...]
https://www.youtube.com/watch?v=FZokyyJnAyk 130kg push press https://www.youtube.com/watch?v=YHPhfW2p3Cc front 160kg, lekko dość. Potem zrobiłem błąd i założyłem od razu 190...spłyciłem te 190. Wstałem, ale nie tak jakbym sobie życzył https://www.youtube.com/watch?v=uFwAdHD0Jv4 - 160kg jednorącz (zacisków nie wliczam). Lewa ręka - fail. Potem [...]
[...] 8x90kg/8x110kg/10x120kg/s4x90kg/24x80kg/8x120kg/8x120kg 10x80kg/8x100kg/7x110kg/24x70kg/24x60kg/6x110kg/6x110kg W najcięższej serii chciałam dać 190 kg, ale stwierdziłam, że spróbuję dopiero na następnym treningu. Dałam 187,5 kg i poszło lekko 8-O W szóstej serii dałam 100 kg, bo nie chciało mi się zmieniać krążków [...]
[...] 8x90kg/8x110kg/10x120kg/s4x90kg/24x80kg/8x120kg/8x120kg 10x80kg/8x100kg/7x110kg/24x70kg/24x60kg/6x110kg/6x110kg W najcięższej serii chciałam dać 190 kg, ale stwierdziłam, że spróbuję dopiero na następnym treningu. Dałam 187,5 kg i poszło lekko 8-O W szóstej serii dałam 100 kg, bo nie chciało mi się zmieniać krążków [...]
[...] tego świadoma i na ile to możliwe staram się jeszcze bardziej kontrolować ściągnięcie łopatek i ich przytrzymanie. 3. Suwnica na nogi 4/6/6/6/24/24/6/6 120kg/140kg/160kg/190kg/100kg/100kg170kg/165kg 120kg/140kg/160kg/187,5kg/100kg/100kg175kg/165kg 120kg/140kg/160kg/185kg/100kg/90kg175kg/165kg 130kg/140kg/185kg/100kg/90kg175kg/165kg [...]
[...] łopatek i ich przytrzymanie. Też poszło znakomicie. Dokładasz dalej raczej powtórzeń niż ciężaru w tym ćwiczeniu. 3. Suwnica na nogi 4/6/6/6/24/24/6/6 120kg/140kg/160kg/190kg/100kg/100kg170kg/165kg 120kg/140kg/160kg/187,5kg/100kg/100kg175kg/165kg 120kg/140kg/160kg/185kg/100kg/90kg175kg/165kg 130kg/140kg/185kg/100kg/90kg175kg/165kg [...]
[...] wypisce. Nic na siłę :-) O bułgary i ból mięśnia podpytam fizjo, bo akurat w środę mam wizytę. W suwnicy też wszystko w granicach rozsądku. Wiem, że wyciskałam 180 czy nawet 190 kg, ale nie męczy mnie to. Mimo kataru fajnie mi się ćwiczyło, dlatego troszkę dodałam. Cod123, o tak witamina C w dużych ilościach, a ostatnio jeszcze herbata z [...]
[...] na poślad, noga po skosie 5s 15p na nogę - uginanie leżąc 4s 12,10,8,8 - uginanie stojąc 4s 15p z przytrzymaniem w pełnym spięciu - przysiad rampa 6powt 60/100/130/150/190/200(tu lipa bo płytko siadałem)/12x 150/12x 150 - wszystko bez pasa, którego prawie nie używam i zalecam tylko to maksymalnie wielkich ciężarów. - wyciskanien jedno nóż [...]