190

[...] 60km/h, przy trzecim spadlo, w 5 bylo juz 48-52km/h, jazda spokojna miala tempo 28-30km/h. wiem, ze to wiele nie mowi wiec inaczej teraz- puls podchodzil caly czas pod 190, po 5 interwalach zmierzylem juz dokladnie i wyszlo 188/min. nastepne 5 min jazdy na uspokojenie to nie byla jazda. nogi lataly same jak chcialy i nie moglem zbytnio nad [...]

cwicze wt-czw-sob silowo, na koniec aeroby, sr-pt hiit. po 30sek mierze puls na tetnicy, kiedy pedaluje wolno i wowczas jest na poziomie ok 190/min. po 5 interwalach dokladnie zmierzony puls to 188. puls ma byc wyzszy? w srode robilem swoj pierwszy w zyciu hiit, dzis na 17ta ide robic drugi raz, jutro silowy i zobacze jak samopoczucie po takim [...]

190 jest OK . Jak zmierzone? Problem z interwałami polega na tym, że efekty są szybkie, ale równie szybko (po kilku tygodniach) krzywa opada. Moim zdaniem HIIT można wykonywać raz w tygodniu jako UZUPEŁNIENIE cardio trwającego 40-50 min (2-3 sesje w tygodniu). Zastępowanie aerobów interwałami nie jest dobrym pomysłem. Nie trzeba pulsometru do [...]

Greg to porzadny uklad,kozystaj ile mozesz,bo zona wiecznie humoru miec nie bedzie. Czy jest mozliwe wychodowanie 49 cm bic,125 cm klatka,reszta miesni proporcjonalna,sila to 190 na lawce,barki 105 x 15 ,bez uzycia koxu,jedynie raz na jakis czas kreatyna. Znam takiego chlopaka,jest kolo 30 i ponoc nigdy nic nie wzial,a nie wyglada.

siema chcialem sie dowiedziec czy warto brac nitrobolon czy kreatyne? cwicze juz od 11 miesiecy waze 102 kg mam 190 mam 16 lat. rownierz chcialbym sie dowiedziec ile idzie na sztandzie kg po skonczeniu kuracji nitobolonem lub kreatyna? dzieki z gory

****a 190 cm ja się pytam jak on to osiągnął i na 100 lepszy od lepszy od szwaba

hehe no przyznam nieskromnie że prostowniki mam koazckie. a na klatę słaby w serii :P co prawda może i w 9 tyg wydusił bym te 120 kilka w serii na klatkę ale mc bym nie wytrzymał 190 kg:P ogólnie plan polecam!:P

[...] . i ta sama historia . z totalnego grubasa w tym wypadku w ok. 8 miechow bedzie naprawde kozacko wygladal praktycznie bez zadnych supli nawet . ja przy wzrocie 184 i wadze 190 funtow to przy nim kurva wygladam jakos malutki i wogole mizernie i jeszcze hajs na suple leci . genetyka ? druga sprawa ze w sumie to tylko o nim moge tak powiedziec . [...]

[...] powtórzeń i Ty też musisz wyczuć jaki przedział na Ciebie lepiej działa. Oprócz wspięć stojąc robię wspięcia siedząc i też nie szczędzę ciężaru - w finałowej serii to ok 190-200 kg na 15 powtórzeń. Efekt niewspółmierny do zaangażowania, niemniej widać sporą poprawę. Oślich wspięć nie miałem okazji wypróbować, ale ponoć to dobry sposób na [...]

[...] 16.50 za 100 tabsow:) Godzine przed treningiem wziąłem z kolesiem po 2 tabsy czyli 400mg i musze przyznac ze efekty byly rewelacyjne, czulismy sie jak na-speedowany ;) Mam 190 waze 90 kilo i dawka idealna, naprawde polecam bo mozna zrobic maxymalnie efektywny trening. Efektów ubocznych brak w przeciwieństwie do normalnej kawy, apetyt po [...]

[...] mi o budowe mieśni. Jeśli wytrenowany zawodnik wagi cieżkiej uderza o nacisku ok. pół tony,to gdyby małpa trenowała jak ten zawodnik to mimo ,ze miała by taką samą masę jak ten zawodnik(powiedzmy 190 cm 95 kg(inny gatunek szympansa wielki) to uderzała by o wiele mocniej-geny,geny,geny. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-05-22 20:43:58

w okresie zima wiosna moj kumpel mial to samo tak samo na bombie i jakos hmm 190-200kg na klate i poszlo :/ poszedl miesien, cykl i zdobyta masa oraz sila, a co do tego jak brzmi trzask zrywajacego sie sciegna i miesni, powiem nie ciekawie miesnie uda poodrywaly mi sie od kosci przy rozciaganiu sie (szpagacie) i to byl taki trzask ze kuzyn [...]

w okresie zima wiosna moj kumpel mial to samo tak samo na bombie i jakos hmm 190-200kg na klate i poszlo :/ poszedl miesien, cykl i zdobyta masa oraz sila, a co do tego jak brzmi trzask zrywajacego sie sciegna i miesni, powiem nie ciekawie miesnie uda poodrywaly mi sie od kosci przy rozciaganiu sie (szpagacie) i to byl taki trzask ze kuzyn [...]

najpierw wszystko podsmazylam na teflonie mieso, cebulke, pieczarki pod dodaniu miazszu z cukini dusilam ok 7-10min, przyprawilam do smaku, nadzialam cukinie i do piekarnika temp. 190, pieklam az sie zrumienily

[...] jednego uznaje za sukces, bo musialam troche powalczyc ze soba, tak wiec, moze uznajmy ze nakrecalam wczoraj metabolizm od dzis obnizam ogolnie kcal o 100, 1700kcal DNT, 1900kcal DT, chcialabym wrocic do BTW na ktorym najlepiej sie czuje czyli tluszcze ok 70g dziennie, ok 140g bialka i reszta z ww, prosze o opinie w sumie to caly czas z [...]

[...] kozak... A dołóż 5 kg od 150 kg wzyż. Znam takich co od 2 lat nie poprawili wyniku choćby o parę kg. Że nie wspomnę o przysiadach. Na większości siłowni na których byłem 190 kg w połowicznym zakresie to już było mega osiągnięcie na przysiad. Największe koksy składały się przy 180 kg (przy głębokości nawet nie na zaliczenie ). Zmieniony przez [...]

Witam,minelo okolo 48 godzin od wziecia Winstrolu i Testo. wczoraj po zmiezeniu cisnienia ,wykazalo okolo 205/106 po kilku godzinach spadlo cisnienie do okolo 190/89 Dzisiaj cisnienie mam w wysokosci 180/80. Moje pytanie dotaczy tego ktory ze srodkow moglby tak drastycznie podniesc cisnienie? Dzisiaj akurat musial bys wziasc dawke Winstrolu [...]

[...] i wtedy pokażę co i jak. Dwa pierwsze posiłki to pasta – 2 puszki tuny, 7 jajek, warzywa, jogurt, nie wiem ile wszamałem z tego dokładnie, ale pewnie z ¾ – jeden posiłek jadłem z dziewczyną. Po powrocie z uczelni byłem strasznie głodny, więc na szybko oszamałem pałki z kurczaka bez warzyw, zapiłem tylko oliwą. [...]

[...] razem sztanga wraca na ziemię) 2. Martwy CIĄG sumo z ziemi - nachwytem + zamkiem (ang. sumo dead lift; hook grip); średnio, na ilość 5 x 150 kg 5 x 170 kg 3 x 180 kg 15 x 190 kg (5+5+5) // przechwyt + pas 3. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem na ławce poziomej (ang. close grip bench press) Pełnozakresowe, z zatrzymaniem na klacie na 1 sek. 5 [...]

tak tylko , ze ty masz 190 cm a ja skorczylem sie juz chyba do 173 cm trening normalny : Przysiady , hack, sownica, prostowanie , wykroki i jeszcze jakies na wypomopwanie nog cwiczonko, do tego na tym treningu tylek , przywodziciele i lydki.