190

Waga 97.wzrost 190. Posiłek 1. 5jajek lub odzywka białkowa plus 10ml oleju lnianego,2 posiłek 150gram mięsa indyk lub kurczak grilowany +50 gram ryżu brązowego + plus warzywa na parze bez ograniczeń. 3 posiłek puszka tuńczyka 4 posiłek 150gram mięsa +warzywa 5.posilek 150gr mięsa może być ryba ryż 50gr ryżu plus warzywa bez ograniczeń [...]

31/01/16 Tylko rozciąganie aby się nie zastać. Dieta W niedziele zazwyczaj trochę luźniejsza ale makro w miarę trzymane, wyszło b ~150, w ~190 t ~100 1. 3 jajka + 2 wafle ryżowe + smalec + pomarańcza 2. ziemniaki + udo z kurczaka + olej lniany + banan 3. zupa ogórkowa + ryż biały + kura 4. budyń 5. twaróg + oliwa z oliwek Zmieniony przez - [...]

(jeśli nie trafiłem w dobre miejsce proszę o wyrozumiałość i przerzucenie w odpowiednie miejsce, z góry przepraszam i dziękuję) Witam, potrzebuję wsparcia szanownego grona Forumowiczów. Z góry przepraszam za zbędne informacje, jednak wolę by nic ważnego tu nie umknęło. W wieku 17 lat brałem metkę i nie odblokowywałem się (gdzieś tam przeczytałem [...]

[...] tł.     Zapotrz.       Kcal        Bilans       Białko        Węgle      Tłuszcz      2016-01-18 poniedziałek         96,6       19,6      3 498      2 423     -1 075      190,0      114,1      120,8   2016-01-19 wtorek         95,7       19,7      2 329      2 420         91      199,9       79,8      134,5   2016-01-20 środa (S)         95,3 [...]

[...] tł.     Zapotrz.       Kcal        Bilans       Białko        Węgle      Tłuszcz      2016-01-18 poniedziałek         96,6       19,6      3 498      2 423     -1 075      190,0      114,1      120,8   2016-01-19 wtorek         95,7       19,7      2 329      2 420         91      199,9       79,8      134,5   2016-01-20 środa (S)         95,3 [...]

[...] kosmosu) jest 4.2 i mozesz sobie miec 3 i bedzie to dla nich ok, nikt Ci nie da wtedy skierowania na przeciwciala, a moze okazac sie, ze jest sieka. Cholesterol w Pl norma 190, mozesz np miec 140 i powiedza pieknie, a tu tak naprawde widac, ze jest za niski i to jest grozne. Insulina na czczo norma 24.9 ty mozesz miec 29 i nadal w normie, a [...]

[...] Mix salat IV Kasza Kuskus 140 Dorsz 150g Oliwa 15 Kiszona kapusta V Serek wiejski 300g Ciastka owsiane125g VI Twarog chudy 180g Orzechy brazyliskie 20 Pomarancz B.260 zw.190 ros 70 w540 t.113 kcal 4239 Dzien 4 I Platki owsiane 150g Whey gold 30 Migdaly platki 15 Zurawina suszona 50g II Chleb zytni 200g Losos wedzony 100 Ogorek zielony III [...]

KONIEC TYGODNIA 3 Pod koniec tygodnia zacząłem walczyć z chorobą, wycofałem sięz treningów bo doświadczenie mi jużmówi, że treningu dobrego nie zrobie + dłużej będę wracał do siebie. W tym tygodniu odbiłem sobie na misce, i teraz jestem gotowy by zlecieć do 95 kg :) TYDZIEŃ 4 PONIEDZIAŁEK: nadal walka z przeziębieniem, na zdjęciu pokazuje [...]

1.02 Trening Dół ciała - czworogłowy + łydki Przysiady 90 kg x 8 x 8 95 kg x 6 x 6 100 kg x 4 x 4 Wypychanie na suwnicy 190 kg x 10 200 kg x 8 210 kg x 6 x 6 Fronty 70 kg x 8 x 7 x 7 Wyprosty nóg na maszynie 60 kg x 8 x 8 x 8 + 40 kg max + 30 kg max Łydki smith 8 serii Dieta Post 16 h 1. 300 g piersi z kurczaka, 80 g makaronu [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: moze byc 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niska 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 160 Na cyklu szlo wszystko nawet prima bold anapolon czasem bilem hcg cykl konczylem test,tren ace,masteron,anavar Zmieniony przez - Mara132 w dniu 2016-02-02 [...]

Właśnie odebrałam wyniki i wcale nie jestem zadowolona.Morfologia w normie,wątroba i tarczyca też,ale cholesterol fatalny.Cholesterol całkowity 216 norma do 190,hdl 53 norma do 45,ldl 159 norma do 115 ,a w moczu bardzo liczne kr.fosforanu wapnia.Co robić,iść do lekarza?Ja nigdy nie jadłam tyle mięsa i nabiału co teraz,nie chcę paść na serce na [...]

Czesc, Zaczynam chodzic na silownie i nie do konca wiem jak trenowac. Mam 190 wzrostu i 95 kg, chcialbym zejsc tak do 88/85kg a jednoczesnie uwidocznic trochę mięśni (kiedys cos tam trenowalem wiec moze jeszcze cos zostalo). Na silownie bede chodzil 3/4 razy w tygodniu dodatkowo gram w siatkówke i mam 3 razy w tygodniu trening. Poki co wchodzac na [...]

Czesc, Zaczynam chodzic na silownie. Waze 95kg przy wzroscie 190. Chcialbym zejsc tak do 85kg i zrobic trochę rzeźby. 3 razy w tygodniu trenuję siatkówke plus 3/4 razy bede chodzil na silke. Prosze o pomoc w ulozeniu diety, co i ile jesc, przed czy po treningu, czy ewentualnie kupic jakies spalacze czy cos takiego ? Dzięki :)

WAGA: 90 kg, WZROST: 190 cm, TRENINGI: 5 razy w tygodniu, CEL: rzeźba, odsłonięcie brzucha Posiłek 1 – 7:00 Olej kokosowy 10g Śliwki suszone 30g Otręby gryczane 30g Płatki Fitness 30g Odżywka białkowa 20g Mleko 0,5% 250 ml Suma: 530 kalorii, 40 B, 13 T, 50 W Posiłek 2 – 10:30 Makaron razowy 75g Jogurt naturalny 150g Serek wiejski 50g Owoc Płatki [...]

[...] do mojej normy wyjsciowej bez trenowania tego ruchu która stale trzymałem jak dotąd czyli 100 kg na powt. Potem oczywiscie spróbujemy dalej ciągnąć progresje. Ciagi 180 albo 190 nie wiem bo ta sztanga może wazyć 30 kg, jak wróca do normy to zarzut podrzut automatycznie wskoczy na te 100. Suwnica słabo dość ale wole pełne ruchy niż dokładac [...]

[...] jeszcze do konca nie wiem z wiadomocyh powodow }:-( Bardzo Dziekuje Ekipie SFD i Panu Adam Adamski za danie mi Szansy :) Waga na chwile obecna 111/112 kg przy wzroscie 189/190 . Rocznik 1997. 27 marzec Rok 2013 wakacje Rok 2014 wakacje Rok 2015 wakacje I Kilka fotek robionych w przeciagu 2 -3 miesiecy :D Na jednej waga 120 kg najwyzsza jaka [...]

[...] Post Workout - 19:00 ----------------- Totals Protein: 58.34 Carbs: 68.66 Fat: 15.53 Calories: 588.22 Protein Bar, Coconut Cashew Serving Size: 1.00 bar Total Calories: 190.00 Protein: 20.00 Carbs: 25.00 Total Fat: 6.00 100% Scitec Whey Protein Professional Serving Size: 42.00 Gram Total Calories: 155.82 Protein: 30.66 Carbs: 1.97 Total Fat: [...]

[...] 186 cm Waga: 100 kg 16. Bartłomiej Bąk/Katowice Wzrost: 182cm Waga: 125kg 17. Marcin Braun/Anglia Wiek: 30 lat Wzrost 180 cm 18. Marcin Wlizło/Piła Wiek 32 lata Wzrost: 190 cm Waga:150 kg 19. Konrad Karwat/Łowicz Wzrost 178 cm Wiek: 19 lat Waga: 105 kg 20. Marcin Hirsz/Kartuzy Wzrost:190 cm Wiek: 32 lata Waga: 130 kg 21. Patryk [...]

Witam podaje dietę na redukcję chciałbym,abyście ją ocenili 1.WIEK: 21 2.WAGA: 90 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: -Biceps: 37,5 -Klata: 112 -Udo: 60 -Talia: 93 5.STAZ NA SILOWNI: rok 6.CEL SUPLEMENTACJI: w asortymencie kreatyna, białko, bcaa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: tak jak wyzej 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: [...]

Witam , szybkie pytanie , czy trening w trakcie okna żywieniowego bedzie efektywny dla spalania fatu ? Dodam że byłby on już po zjedzeniu 1/3 lub 2/3 kcal założonych przy redukcji . ( okno od 10:35 do 18:35 ) Trening mam o 13-15 ( zależy o której kończe lekcje , mam 16 lat , 190 cm 99kg )