05.01.2012 wyciskanie leżąc RAW 60/10 90/8 120/4 150/1 172,5/5 http://www.youtube.com/watch?v=HISFL7GlrO8 wyciskanie w koszulce 190/2 215/2 wyciskanie z zatrzymaniami http://www.youtube.com/watch?v=qUA1lDO1r7Q 145/3 http://www.youtube.com/watch?v=TbfjwkmLnDA po wyciskaniu nie było już siły wiec zrobiłem tylko brzuch
poniedziałek 13.02.2012 wyciskanie RAW: 20/10 60/10 100/6 130/3 160/1 190/1 -> drugie powt. z pomoca. dociskanie: 205/2 235/1 265/2 http://www.youtube.com/watch?v=9U4x3gokDwE z treningu nie jestem zadowolony. Nie było mocy zarówno przy wyciskaniu RAW jak i dociskach. Po pierwszym powt RAW poczułem się jak by troche słaby, tak samo było przy [...]
ostatni mocny trening do Arnold Classic: wyciskanie RAW: 60/10 100/6 130/4 160/1 wyciskanie w koszulce: 190/2 220/1 250/2 film później wrzucę. Plan w koszuli w 100% zrealizowany
[...] DAC TU JUZ RYZ BRAZOWY LUB PARABBOLICZNY, ALBO ZEBY UNIKNAC MONOTONNI,MZOESZ DAC NP.KASZE KTORA MI DO RYBY PASUJE IDEALNIE BO LUBIE:) Mintaj świezy 20 b:40 t:2 W: 7 kcal: 190 V posiłek 22.30 Ser twarogowy chudy 150 g DAJ POLTLUSTY:) Oliwa z oliwek 20g DAJ MNIEJ,POLTUSTY TWAROG I OLIWY 5-10G A 10-15DAJ W CIAGU DNIA. b:30 t:21 w: 5 kcal: 325 [...]
[...] jestem Waszej opinii, bo wydaje mi się, że to nie do końca tak jest. Czy jest możliwość aby ten testosteron gdzieś się zapodział (estrogeny w normie) w organizmie. Dodam o sobie, że mam 31 lat, 190 cm wzrostu, 100 kg masy ciała. Jestem szczupły ale mam lekki problem z otłuszczonym brzuchem. Zmieniony przez - Zynek w dniu 2016-08-24 06:50:42
81 przy 170 a 81 przy 190 jak ty masz to jest duza roznica puki co jest stlabo ale to dopiero 10 miesiecy wiec bierz sie za miche i za dwa lata cos z Ciebie bedzie
[...] jesli chodzi o wagę to nie przytyłem nic przez 2 tygodnie (wizualnie schudłem) a jem dużo oj dużo, wspomagam sie też odżywkami 3 razy dziennie monster mass. Wzrost 190 waga 82 nie jest tak źle ale chciałbym ważyć minimum 86 a najlepiej 90. ok. czesto nie waga jest wyznacznikiem. Po jakim czasie widać efekty treningu i zdrowego [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat, całe życie koszykówka 6. DIETA: białka: drób, ryby wołowina węgle: kasze, ryż, ziemniaki, bataty tłuszcze: orzechy, olej kokosowy, lniany, oliwa z oliwek nie liczę kalorii i mikro i makro, jem na oko, w [...]
Normalna budowa to nam za***iscie dużo mówi ( ja mam koło 85 kilo przy 190 cm wzrostu i już niektórzy *******a ze jestem za bardzo przypakowany )i tak przewaga jest na wysportowanych :D i tak będzie zawsze ( samica każdego gatunku będzie szukać silnego samca żeby mieć silne potomstwo-niekoniecznie oczywiście będzie chciala z nim żyć... ale to już [...]
[...] ze duzy jestem (moze to dlatego, ze byko jestem..? ) hrhrhr.. ogolnie to wzrost mam spoko, nie za wysoki, nie za nisko - w sam raz, ale pewnie dojdzie gdzies do 190-200cm co do dwumetrowych ludzi to juz sie przyzwyczailem, hrhr i imho taki wzrost to nic specjalnego - normalka w sumie. aczkolwiek z takim wzrostem na ulicy raczej nikt [...]
20 lat rocznikowo wzrost 182cm przydałoby mi sie 190~ ,robienie wsadów to mój raj i myśle, że ze wzrostem 190cm byłoby najlepiej bo zrobić 360 stopni mając 2 metry to nic wielkiego
zgadzam sie, trzeba mieć hang time żeby fajnego wsada zrobić- tak jak to mówił helicopter "it's not really the hoops - it's the hang time" ale co jest efektywniejsze ??? paczka gościa co ma 190 czy 2 metry ??? mi osobiście dużo bardziej podobają się wsady np. helicoptera z ekipy and1 (185cm) niż np. LeBrona Jamesa (chyba 2.02m)
Wojtkov - bądź dobrej myśli Miałam kolegę w podstawówce, który do 8 klasy (to jeszcze za starych czasów) był dużo niższy ode mnie. W wieku 18 lat tak śmignął, że teraz ma jakieś 190 cm i głupio mi tak przy Nim. Ja się zatrzymałam, a On bardzo urósł. Wszystko przed Tobą. Myśle, że z 10-20 cm na pewno Ci jeszcze przybędzie