190

[...] palec i mam AŁA. Z trudem chodzę, bo drugi mi spuchnął i boli jak diabli.Kuleję %-) Jak dostanę zdjęcia , to coś wrzucę. NIEDZIELA TRENING : 30 min cardio , brzuch DIETA: 1.190 g tilapii , 3 wafle ryżowe , warzywa 2.40 g płatków owsianych , 45 g wpc, 10 g masła orzechowego 3.150 g serka wiejskiego lekkiego , 15 g wpc , 10 g migdałów 4.150 g [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 113.60kg na czczo 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: nie mam pojecia -udo: 73 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: +2gr -węglowodany: 3-5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 2i pol roku on 8. TRENING: zadnych stalych schematow 9. CEL CYKLU: byc duzym i ograniczyc otluszcxenir [...]

WIEK: 19 WZROST: 190 WAGA: 92~ CEL: redukcja BF Witam. Jestem przykładem ektomorfika, który za dzieciaka był gruby, potem trochę schudł, trochę przybrał mięśni i tak na zmianę. Problem w tym, że swego czasu byłem tak zatłuszczony, że boczki zostały mi do teraz i jestem bardzo niewymiarowy. w miarę szczupła góra, ogromne boczki (99-100cm w [...]

[...] chleba, to pewnie i kalorii tyle nie jem co wpisuje w dziennik .. Zmieniam też sobie odrobinę zapotrzebowanie, bo zawsze przekraczam białko a węgli mi zostaje, chociaż wiem ze warzywami, których nie wpisuję w miskę je zapełniam. Do tej pory było BWT - 100/190/60 Po zmianie BWT - 110/180/60 Zmieniony przez - mroczkaa w dniu 2015-02-16 21:55:44

ja jeszcze mam tymczasowy i tam jestem niski :/ ale w nowym już będzie ładnie 190

[...] rekrutacji? wyżej ktoś już wkleił info więc się już nie odnosiłem, istnieje taka ewentualność, że w jednej komisji lekarskiej nikomu nie przeszkodzi a winnej tak, w 7 szpitalu MW wiem, ze chłopacy mający 190 cm i ciut więcej bez problemu dostali komisje, najłatwiej zadzwonić sobie do komisji lekarskiej i zadać pytanie, żeby mieć spokojna głowę

[...] + HCG 15000. Zrobiłem sobie badania morfologia, glukoza, cholesterol, próby wątrobowe. Wszystko jest cacy prócz cholesterolu. Poniżej wyniki. Całowity 167 widełki 115 - 190 HDL 73 powinno być >= 40mg/dl LDL 83,6 poniżej przedziały jakie mam podane < 115 mg/dl - osoby zdrowe oraz z umiarkowanym i małym ryzykiem sercowo-naczyniowym < 100 [...]

[...] bill star 5x5 3 razy w tyg do tego po treningu aeroby i w dni nie treningowe interwały(biegi,tabata,i interwaly ze sztangą)wrzucam dietę do oceny moje wymiary wiek 24 wzrost 190 waga 90 obwód pasa 93cm do 2 i 4 posiłku dodam warzywa(sałata, jabłko,pomidor,cebula i ogórek) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/12f51e42e3bd44ffa67901b8257998d4.png

[...] w każdym momencie życia będę w stanie idealnie co do minuty jeść); makro składniki: 2-2.5g/kgmc białka, 1-1.5g/kgmc tłuszczy, reszta węgle (5-6g/kgmc), zaczynając od około 190-220g białka, 100-120 tłuszczy i 430g węgli zwiększając węgle do 500g (ale bez pośpiechu); Oto przykładowy dzień treningowy z suplementacją UN Gain Fast: [...]

Dobra - to jak chcesz urosnąć, to już lepiej kup tego kurczaka niż białko, może na trafisz na hgh \-) Dooonre :-D ja niestety jeszcze nie trafiłem :-( A tak na serio to ile urośniesz zależy od Twojej genetyki, jaki wzrost mają Twoi rodzice, pozatym uwierz mi że lepiej mieć te 170+ niż 190+ przy budowaniu masy miesniowej

1. WIEK: 25l 2. WAGA: ~92kg 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 114 -udo: 61 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 200-220g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma+meta, cypio+bold--->enan+deca 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] DIETA: 1.40 g płatków owsianych , 30 g wpc , 140 g jabłka + 15 g truskawki , 10 g masła orzechowego 2.150 g serka wiejskiego lekkiego, 15 g wpc, 150 g banana , 4 wafle 3.190 g tilapii,4 wafle , warzywa 4.150 g serka wiejskiego lekkiego, 15 g wpc , 10 g masła migdałowego,warzywa 5.45 g kazeiny , 10 g masła migdałowego , warzywa Zamówiłam [...]

[...] gdzieś gdzie nie powinienem (zły dział) proszę o przeniesienie nie kasowanie, bo trochę sie zaraz napocę żeby wszystko dobrze zobrazować. wiek - 23 masa -75 wzrost - 190 Mianowicie od nowego roku zacząłem przygotowanie do treningu które miało trwać mniej więcej miesiąc. Jako że mieszkam za granicą a szwagier leciał na urlop i wracał [...]

to kolega WZOREK na pewno stanie na pudle :) , no ja tak w granicach chodze 190-205 kg

to kolega WZOREK na pewno stanie na pudle :) , no ja tak w granicach chodze 190-205 kg coś tu ściemniasz %-) i z takim wynikiem liczysz na trzecie miejsce w 105 ???

[...] ostatnie 60 dni wolnych: kreta 9) ilość dni wolnych od kreatyny: stała suplementacja kretą 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) aktualnie 2700 kcal BWT: 190/370/60 11)przewidziane finanse na cykl : 150 zł 12) uwagi i sugestie Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2015-02-19 16:43:06

[...] 10 sekund C3: 25x Uginanie z linką wyciągu dolnego stojąc Odpoczynek 2 minuty Powtórz 3 razy HIIT 15 min prawie. Po ostatnim sprincie jak mi Heart Rate skoczył do 190 i ścisnęło mnie ostro pod lewą łopatką to dałem spokój. Suple: Finaflex px black 2 kapsy na czczo. BCAA 8:1:1 - 10g przed treningiem i w trakcie. WPC 45g po HIIT. [...]

[...] 163, za to ostatni kilometr z tetnem 170-175 specjalnie sobie polecialem. Zastanawiam sie nad tym czy nie za wysoko biegam, tak na chlopski rozum moje max to okolo 190, ale z drugiej strony biegnac w zakresie 150-155 wydaje mi sie ze moja 2 letnia corka by mnie przegonila }:-( . Czekam oczywiscie na nastepne komentarze.... [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=naRaVsFn_g4 No. Poza tym byłem dzisiaj w nowym klubie mt w Danii. Wbijam na jakieś losowe zajęcia, a tam 30 minut sparrów. Jak mam prawie 190 i długie ręce tak 5 na 7 typów, z którymi dziś sparowałem miało dużo większy zasięg ramion i dużo dłuższe nogi. Nie kumam tego, zawsze standardowo sobie jabikiem dystans [...]

Wiek 30, waga 100, wzrost 190. Dieta zbilansowana na ujemnym. Trening silowy 3x/t + dokladam aero od tego tygodnia bo robi sie cieplej. Historia ze spalaczami spora ale wiekszosc bez diety bez glowy. Mam niska tolerancje na kofeine wiec jej unikam w duzych dawkach. Obecnie podjadam http://www.sfd.pl/sklep/MHP_Anadrox_Pump_&_Burn-opis3059.html [...]