190

http://audiofind.ru/artist.phtml?id=1169 - Darude http://audiofind.ru/artist.phtml?id=726&album=13983#1- Brooklyn Bounce http://audiofind.ru/artist.phtml?id=86&album=190#1 - Rammstein www.audiofind.ru - fajna stronka i jest na niej sporo muzy ale jest po rosyjsku

1. WIEK:18 2. WAGA:95 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:40-41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:6g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta prolongatum 8. TRENING:5xtyg 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Znałem jednego człowieka który ćwiczył aikido i dobrze walczył. Miał 190 cm, 100 kg i był po prostu "ulicznym zabijaką". Aikido trenował chyba dla jaj.

[...] I teraz przykra informacja:) Najlepiej gdybys byl wstanie robic te aeroby naczczo z rana... Gdyby Ci sie udalo poswiec na to 45-60 minut. Twoje tetno max to 220 - wiek=ok180 190 na min razy 75%=ok 140 uderzen na min. Powinno Ci sie jechac w miare przyjemnie ale na podlodze ma byc plama potu:).masz jechac tak aby rowno oddychac przez nos jednak [...]

[...] tłuszczami zwierzęcymi a roślinnymi. Tyle najogólniej o diecie. Teraz trening. Aeroby,mam zacząć od 20 minut przy odpowiednim tętnie. Z obliczeń wyszło mi ono 220- wiek = 190 , to moje maksymalne z tego 65-75% daje 124-143, czyli w tych granicach mam mieć tętno. Następna sprawa to anaeroby, jeszcze nie wiem jakie, ale pewnie zaproponujecie mi [...]

Odświeżam temat. Starałem się wprowadzić w życie Wasze wskazówki (za które bardzo dziękuję) i w konsekwencji urodziło mi się kilka pytań. 1. Czy 190 gram białka (2,23g/kmc) to odpowiednia ilość? (W-150, T-130) 2. Czy spożywanie 40-45g tłuszczu w jednym posiłku jest ok? 3. Jeżeli posiłek potreningowy jest kolacją, to kiedy spożyć resztę węgli? [...]

Odświeżam temat. Starałem się wprowadzić w życie Wasze wskazówki (za które bardzo dziękuję) i w konsekwencji urodziło mi się kilka pytań. 1. Czy 190 gram białka (2,23g/kmc) to odpowiednia ilość? (W-150, T-130) 2. Czy spożywanie 40-45g tłuszczu w jednym posiłku jest ok? 3. Jeżeli posiłek potreningowy jest kolacją, to kiedy spożyć resztę węgli? [...]

stary wygrałeś, temat roku. W szczególności: Wzrost : 190 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 36 Wyciskanie leżąc (MAX) : 80 Ilość spożywanych węglowodanów : jak najmniej Ilość spożywanych tłuszczów : jak najmniej Martwy ciąg (MAX) : nie sprawdzałem (pewnie nawet nigdy MC nie robiłeś) Zacznij jeść!

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 90 kg Wzrost : 190 cm Cel treningowy : masa+sila Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : 2x w tyg plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : jako tako Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: [...]

Tak. Mając 190 cm mam za długie ręce, w ogóle nie mam warunków do kulturystyki i w ten sposób odreagowuję. Zazdroszczę ludziom dobrej genetyki, bo około 170cm już może zbudować fajną łapę.

moze aktualnie nie mam 120 kg ,ale wyciskam 260 kg na klate i 3 razy 190 kg. apropo aktualnie waze 106 kg po spadku. noi sile robie przez trening glownie,a nie przez koks,natomiast mase robie przez koks ale zazwyczaj zimom i jesieniom. Aptekarz Moderator Dz.Doping

[...] Gakic 128kaps. 249 230 Pump Tech 200kaps. 229 170 Anabolic Halo 1088g 210 180 UNIVERSAL Animal Cuts 42sasz. 189 150 Animal M Stack 21sasz 189 150 Animal Pump 30sasz. 190 160 Torrent 1500g 199 150 DYMATIZE Elite Whey Protein 4557g 270 230 NATURE’s Best Isopure Powder 2000g 229 200 Whey Protein 2000g 200 170 CONTROLLED LABS Blue [...]

179 cm wzrostu, 190 zasięg ramion

ups sorry zapominalem o ankiecie męzczyzna Wiek :29 Waga : 102 Wzrost : 190 Obwód klatki : ok 120 Obwód ramienia : 44-45 Obwód talii : 96-98 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : zdecydowanie za duzy Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca -mala aktywnosc Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, poprzedni plan [...]

dodam tylko ze ja mam 190 i na mnie jest ok.

[...] NAPRAWDE DZIALA!! Zreszta mój dobry kumpel, syn Pana Poplawskiego (czasami tu na forum zaglada) w swoich dobrych czasach wykonujac podobne "dziwne" rzeczy wyciskal 190 kg na lawie w wieku 18 lat przy wadze jedynie 78 kg!! (Bez oleju, tak dla ciekawskich) Moim zdaniem, powinienes tego spróbowac, gdyz wszystko do wykonania tego planu w [...]

ja marze o 190 cm, ale tylu już nie będe miał :( mam "tylko" 182 ;)

[...] - mi tez cyferki poszly w gore o 9 kg (jestem na odbloku i krecie - narazie nie spada), ale lapeczka bardzo nieznacznie. Pocieszam sie tym, ze co nie uroslo sztucznie to nie zniknie. Leonstar, 16 kilo to musi byc szok dla organizmu. Ja zrobilem polowe tego, wlasnie zmierzylem cisnienie - 190/100 - jutro ide do lekarza (jesli dozyje). Mierzyles?

art serjo masz takie cisnienie ?? 190 ?? o kur.. ale ty to jest chyba juz stan przedzawalowy hehehehhehe jaaaaaaaaaaaaaaa masz soga za to cisnienie bo czegos takiego jeszcze nie widzialem

Tłuszcze wyszło 75 źle wpisałem :-P nie mam jak zbić tego białka bo dziennie z odżywki biore 50 g (juz ją kupiłem więc jej wykluczać nie chce z diety) a calkowite moje zapotrzebowanie to 190 g a poza tym cieżko mi dobrać jakoś ww :-|