190

[...] Średnie HR: 124 Max HR: 206 Kcal: 597 HR zone 1 (105/133) – 52 min 57 s – 54% HR zone 2 (133/152) – 19 min 04 s – 19% HR zone 3 (152/190) – 9 min 14 s – 9% Podsumowanie dnia: Dziś był ostatni dzień treningu siłowego w czasie testu. W większości ćwiczeń progres, mocny trening, zmęczenie [...]

[...] i ramionach uda stawia się poziomo do podłoża, przy długich kościach udowych i ramionach nieco wyżej JAK JEST PRAWIDŁOWO ? jaki kąt jest odpowiedni dla mnie jeśli mam około 190 cm wzrostu? jak kąt wpływa na naprężenia w kręgosłupie, zwłaszcza w dolnym rejonie pleców? czy kąt startowy ma wpływ na pracę mięśni? Zmieniony przez - rush comes w dniu [...]

[...] biegu: Średnie HR: 164 Max HR: 185 Kcal: 126 HR zone 1 (105/133) – 44 s – 6% HR zone 2 (133/152) – 1 min 41 s – 14% HR zone 3 (152/190) – 09 min 58 s – 80% Widok na schody (84 stopnie, kilka spoczników-chyba 10) No i walka: filmik z przebiegnięcia 3 kursów, niestety jakość kiepska [...]

[...] Knur.Sił. Knurów 01.03.09 18.Kłósko Paweł UKS Eugen Knurów – kand.80 VOMŚl.18- Knurów 14.06.2009 Kat.wag.75,0kg 1.Zając Radosław DKK Terminatus Dąbrowa Górnicza 190 M.Ślaska Chorzów 14.03.09 2.Woźniczko Marcin DKK Terminatus Dąbrowa Górnicza 175 M Śląska 14.03.09 3.Leski Grzegorz DKK Terminatus Dąbrowa Gór. 165 M.P.W w T.S i W.L [...]

[...] jasne, i Bluzę również firmy STOPROCENT rozmiar "L" model: "w****ione nuty". Ciuchy są nowe dostałem na urodziny spodnie i bluzę lecz okazały się za wielkie. Cena : Bluza 190 zł i spodnie też 190zł ( bluza w sklepie kosztuje 262 zł , a spodnie 240 zł) Jak ktoś kupi 2 rzeczy to wysyłka za darmo , jak jedną rzecz dopłata : 11 zł - ekonomiczna , [...]

nic ci nie jest :) ja kiedyś z ziomkiem po osiedlu wózkiem dla dzieci jeździliśmy xD on w środku 190 cm 85 kg wagi ja go wiozę ( 196 cm 102 kg wagi ) xD lecimy a nawet za********* tam ludzie w piłe grają nagle trach kolo odpadło ja na nim fikołka zrobiłem łeb rozje*** on zgbnieciony w pół oddychac nie może ... I właśnie po tej sytuacji strzela [...]

za***iste nogi duzy respekt ze w domowych takie nogi zbudowales, ile w lydce? bo widze ze mala nie jest i masz 190 wzrostu SOG

[...] Średnie HR: 113 Max HR: 155 Kcal: 293 HR zone 1 (105/133) – 31 min 50 s – 51% HR zone 2 (133/152) – 06 min 08 s – 10% HR zone 3 (152/190) – 46 s – 1% superseria wytrzymałościowa (bez przerwy między obwodami, max 1min przerwy, ale nie musisz) 5 obwodów z przerwą 1 min.: 4a. pompki [...]

elo elo po dlugiej przerwie ; p dzis wpadlem na szatanski pomysl i zmierzylem sobie rozpietosc ramion, a rano wzrost. rano ok 189-190, potem spada do 187-188- natomiast- rozpietosc ramion.. 195 cm czy moze mi ktos powiedziec co to znaczy? to mi tak zostanie czy sie wzrost wyrowna albo rece mi zgnija pare cm i odpadna zeby bylo rowno? help PLIZ [...]

[...] Po tej miesiecznej diecie widze poprawe kondycji. Nie sapie tak jak wejde po schodach. Podczas cwiczen na orbitreku mam puls w okolicach 135 a nie jak na poczatku 180-190 :) Jest progress, ale wiem ze najgorsze bedzie utrzymanie wagi, choc w sumie niby dlaczego? Okolo 2 lat bedzie potrzebowal organizm zeby sie przyzwyczaic do mniejszej [...]

ja obstawiam tak zagadka 1--> 90kg zagadka 2--> 190 kg Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-07-17 13:52:36 Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-07-17 13:54:50

[...] biegu: Średnie HR: 158 Max HR: 179 Kcal: 290 HR zone 1 (105/133) – 40 s – 2% HR zone 2 (133/152) – 3 min 26 s – 11% HR zone 3 (152/190) – 26 min 03 s – 86% oraz: MINI AERO 1 Jazda na rowerze – droga do pracy /na czczo/: ok. 7,5 km Czas: 34 min Średnie HR: 165 Max HR: 180 [...]

[...] z dieta dlatego chce stopniowo zaczac sie przyzywczajac i nie bardzo usmiecha mi sie patrzenie czy nie zjadlem 5g wiecej czegos niz powinienem. Mam 20 lat , waze 75kg i mam 190 cm wzrostu. Wbrem pozorom nie jestem strasznie chudy , tylko nieproporcjonalnie zbudowany. Jeste watly, mam szczuple lapy i nogi, jestem waski w barkach a moja waga to [...]

[...] Średnie HR: 125 Max HR: 176 Kcal: 435 HR zone 1 (105/133) – 42 min 35 s – 62% HR zone 2 (133/152) – 14 min 22 s – 21% HR zone 3 (152/190) – 5 min 24 s – 8% Po treningu siłowym OBWODÓWKA jedno za drugim: 5 obwodów bez obciążenia, 1min przerwy miedzy obwodami - 7 przysiadów - 7 [...]

[...] po Treningu Olimp Carbo 50g (B.0,T.0,WW.45,6 ,KCL 186) lub 2 Banany(300g) B.3 / T.0,33 / WW.60 / KCL.270 a gdzie posiłek potreningowy z białkiem? 19.30 Tuńczyk w oleju 100g B.27,1 / T.9 /WW. 0,0 / KCL 190 jak już to w sosie własnym i nie codziennie - oliwę dajesz swoją/ posiłek na zmianę z twarogiem półtłustym + oliwa Dodaj dużo więcej warzyw

Płeć : Mężczyzna Wiek :16 Waga :77 Wzrost :190 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :początkujący(kilka miesięcy temu ćwiczyłem hantelkami) Uprawiane inne sporty :Jazda na rowerze i piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Atlas, rowerek, 2x 4kilowe hantle Dieta :Nie stosuje Przeciwskazania [...]

[...] ie was zapytac czy mam dobra diete. DIETA: Śniadanie 7;30 -omlet z 3 jaj -platki owsiane 70g+300ml mleka B; 10+10-20 T; 7+10-17 W;55+15-70 K;300+190-490 - jabłko/pomarancza/mandarynka B; 1 T;0,2 W; 5 K;21 B;40 T;20 W;80 K;628 Śniadanie II 10;00 -100g chleba zwykłego B;6 T;1 W;53 K;245 - 2 [...]

[...] KORNISZONY 0 0 0 0 0 OLIWA Z OLIWEK 5 45 0 5 0 RYZ BRAZOWY 40 130 3 0,4 30,4 MIGDALY 15 100 2,5 7 2 SUMA 180 375 25,5 14,4 32,4 5 BATON PROTEINOWY 1 50 190 20 7,5 11,5 6 TWAROG POLTLUSTY 125 167 22,5 5 3,8 PESTKI DYNI 20 100 4,8 8,6 4,8 SUMA 145 267 27,3 13,6 8,6 JABLKA 3SZT 500 250 0 0 60 [...]

OTO MOJA DIETA PO MALEJ ZMIANIE; Śniadanie 7;30 -omlet z 3 jaj -platki owsiane 70g+300ml mleka B; 10+10-20 T; 7+10-17 W;55+15-70 K;300+190-490 - jabłko/pomarancza/mandarynka B; 1 T;0,2 W; 5 K;21 B;40 T;30 W;80 K;628 Śniadanie II 10;00 -100g chleba zwykłego B;6 T;1 W;53 K;245 - 2 jajka B; 13 [...]

ja mam prawie identyczną ławeczke i ćwiczący 105 kg i sztanga 85 kg to 190 kg a spokojnie pewnie więcej by wytrzymała