190

[...] chodzę. trening nr 5 1.Wyciskopodrzut rozgrzewka 50/6 55/6 60/6 65/6 (ostatnio 60/6) FILM 2.Dociąganie spod kolan, kostium rozgrzewka 135/5 150/5 165/5 180/5 195/5 (ostatnio 190/5) FILM 3.Wyciskanie wąsko rozgrzewka 55/6 65/6 75/6 85/6 (ostatnio 80/6) FILM 4.High pulls 55/6 65/6 75/6 (ostatnio 70/6) 5.Składanka na barki: -unoszenie na boki w [...]

Hadzbe, wiem, ze nie smieszne, ale rzeczywiscie ludzie dziwnie sie gapili jak zabki robiłem xD. Co do siłowni i latania, niektórzy powinni robic plyo, inni( wazacy 70 kg przy 190 cm) niekoniecznie :p. Wiem po sobie, ze jednak siłownia daje te lepsze rezultaty, ale nie mam jak narazie na professionalna chodzic. Obwody, plyo sprinty, a obrecz bedzie [...]

[...] czasowy od ostatniego cyklu: 4lata Poziom BF%: bd Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 135 x 8 powt Martwy ciąg (MAX): 130 x 10 powt, 190 MAX Przysiad (MAX): 130 kg - 8 powt

"195kg ale zaliczyli mi tylko 190 (przegralem o 2,5kg z gościem z Gliwic, zawody były w Gliwicach)" kKategoria 75 kg 1. Sowik Kamil 90 Politechnika Śląska Gliwice II 73,6 0,7221 16 180 200 210 210 120 130 -140 130 340 200 210 -217,5 210 550 397,155 6 2. Smolik Wojciech 89 Akademia Ekonomiczna Katowice 73,8 0,7207 17 150 160 165 165 115 [...]

[...] co bym chial uzyskac piszac tu ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:radek 320 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:41.5 [...]

z taka ankieta to Ty idz do piwnicy klatka 190 ale przysiad 200 :D

[...] STERYDOWE: kilka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobra masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 mies 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: b dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 190 -martwy ciąg: -przysiad:200 PYTANIE:

[...] cyklu: 3 miesiące Poziom BF%: 0 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): średnia...szybko wzrasta , lecz spadki tez są widoczne... Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 150 okolo Martwy ciąg (MAX): 190 okolo Przysiad (MAX): 140 okolo

Sam u siebie na siłce mam takich koksów po 190-200 cm. Wyglądają na wielkich, ale jak ściągną koszulkę to szału nie robią. Nie ten bf, nie te proporcje.

idz z załozeniem ze dołozysz 5kg to i tyle dołozysz, na pewno pojdzie i bedziesz miał dylemat na kolejny tydzien hehehe p.s 190 x 5 w MC robi wrazenie jedziesz dalej !

Witam, chciałbym się dowiedzieć jakimi domowymi ćwiczeniami można troche "poszerzyć" się w klatce piersiowej, dysponuję tylko hantelkami... Gdy będziecie podawać ćwiczenia to proszę obok nich o krótkie wyjaśnienie jak je wykonywać, bo same nazwy mi niewiele mówią... Mam 190 cm wzrostu i 80 kg wagi.

[...] i masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 dzień Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Muskularny Stan zdrowia: Zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Nie zauważyłem PPM podstawowa przemiana materii: nie Wyciskanie leżąc (MAX): 190 kg Martwy ciąg (MAX): 200 kg Przysiad (MAX): 220 kg

[...] godz) trening.Jak kazdy przyzwoity benchpressowiec w poniedziałek klata. Rano waga 153,8. Trening Wyciskanie klasyk -20/1/50 -70/1/30 -90/1/20 -110/1/15 -140/1/10 -170/1/5 -190/1/2 http://www.youtube.com/watch?v=aiJV_9tRvLk Potem zejscie na -170/2/3 -160/2/5 -140/1/7 -110/1/15 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej: -2 serie/15 ruchów-średni [...]

[...] brokołów z kalafiorem. Posiłek 4 - 17.00 230 g słodkich ziemniaków posypanych cynamonem, oraz napój białkowy (przepisz patrz wyżej). Posiłek 5 - 20.00 300 g ryby, 190 g ziemniaków, duża porcja surówki (pomidory, ogórki, cebula, czosnek, pieczarki, zielona papryka) + śmietana kwaśna. DZIEŃ CZWARTY (TRENINGOWY). Posiłek 1 - 7.30 [...]

[...] na forum ale przeglądam już go od ponad roku. Staż treningowy również mam około roku i nie dawno stwierdziłem że można by coś do tych treningów dołożyć. Jako że mam około 190cm wzrostu i ze 105 kg wagi pasowało by coś tego tłuszczu zrzucić. Wcześniej jako tako diety nie trzymałem choć starałem się zdrowo odrzywiać. Postanowiłem zamówić sobie [...]

[...] miliona POLSKICH złotych(po przeliczeniu)?????? Bo ja nie mogę tego pojąć * Rashad Evans $435,000 ($185,000 win bonus) def. Quinton Jackson $250,000 * Michael Bisping $190,000 ($15,000 win bonus) def. Dan Miller ($15,000) * Mike Russow $24,000 ($12,000 win bonus) def. Todd Duffee ($8,000) * Antonio Rogerio Nogueira $120,000 ($40,000 [...]

[...] XL kosztuje u was $320 w necie z darmowa przesylka, do Australii chca mnie skasowac 200 za przesylke, ale dalej mi sie bardziej oplaca bo u mnie jeden amortyzator kosztuje 190$ (tutajeszych, czyli cos kolo 160-170 u$) A co do slubu to niestety najpierw bym musial wziasc rozwod A historii kredytowej wiem, tego sie nie przeskoczy nigdzie - mzoe [...]

Konsola nadal na sprzedaż - możliwość transakcji poprzez Allegro. Żeby nie było zbędnych rozmów jak z kolegą wyżej nie wysyłam za pobraniem tylko płatność z góry stąd możliwość transakcji poprzez Allegro (ponad 190 pozytywów). Zmieniony przez - BukMaster w dniu 2010-05-30 19:38:58

[...] rownoleglosc x 20 sekund C Jednorecz reka na poziomie rownoleglosci x 20 sekund Trening T2 B 1. WS x 15 powt 2. RDL 4 x 4 + 5 jako 80 % ostatniej 4 20 60 100 140 160 170 180 190 *4 200 *2 160*8 3. SWIECZKI na 7 powt, 4 serie i potem eliminacja 0 WS x 7 powt A Gironda Sissy Hack Squat *7 *7 *7 *7 *6 B Maszyna na przywodziciele 125*7 135*7 135*7 [...]

[...] 2x 50g przed i po treningu??????? Co do treningu to ciezko powiedziec, robie go maxymalnie jak potrafie po 8 interwale przewracajac sie na lozko mam puls w ciagu minuty kolo 190 uderzen poce sie jeszcze przez jakies 10 minut po treningu, ciezko mi oddech zlapac, nie wspominajac o tym, ze zeby sie za nia zabrac musze sie naprawde dlugo zbierac bo [...]