190

[...] trójki %-) :-P Wszystko bardzo dobrze spomopowane. Lepiej czuję klatkę na większych ciężarach i mniej powtórzeń niż na odwrót... DIETA Zmiany: +10g białka +25g węgla BTW: 190/85/375 ~3200kcal PS. Nadal bez cheat'a %-) -------- 20.11.12 DNT wieczorkiem na basen 25 basenów. = 5 więcej niż ostatnio 5%-) ale było już dużo lżej. Micha utrzymana. [...]

[...] tance (nie wiem czy to sie liczy hihihih ale brzuchaty lydki do dzis mnie boli) jak szlam na rower zmienilam diete z Kcal BTW 1800 150/70/143 na kcal BTW 1700 100/50/190 juz wiem ze zle... Dzis ide na rower i dzis bedze dobrze .. zwieksze tylko wegle zmiana czasu wiec w tym tygodniu roweru juz nie bedzie ... bedzie tabata i basen [...]

Ale już jego wzrostu raczej byś nie chciał mieć;) Niestety, wielu najlepszych kulturystów to takie dopakowane karzełki. W sytuacji gdzie stanie obok niego taki kaban 190 cm, 110 kg przy 18% BF to i tak taki knypek ginie przy porównaniu...

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 25- 06. 01. 14 r Dieta: 4 jajka+ 120 g indyk+ 100 g ryż+ 50 g m. żytnia+ 200 g podmior+ 190 g jabłko 200 g wołowina+ 100 g ryż+ 10 ml olej rzepakowy+ ok. 225 g fasolka szparagowa 40 g wpc+ 40 g carbo 200 g indyk+ 100 g ryż+ 30 ml olej rzepakowy+ 3 wafle ryżowe( miały być do posiłku przed treningowego, ale o nich [...]

[...] 290 kcal Obiad Zupa ogórkowa + Kurczak gotowany + ziemniaki + surówka z pomidorów = 42 kcal + ok. 100 kcal + 85 kcal + 14 kcal. Podwieczorek 2 x Banan – 190 kcal Suplementacja około treningowa Carbo 100 g- 400 kcal Kolacja 2 kromki chleba WASA + 2x plaster szynki/sera - 50 kcal + ok. 200 kcal 150 ml Jogurtu owocowego - 90 [...]

190 Glosy :-)

[...] 5:28/km - 2 przyspieszenie: 1.53km, 5:18/km - 3 przyspieszenie: 1.70km, 5:21/km - przerwy odpowiednio: 3:30, 5:30 - schłodzenie 12' Łącznie: 57:12 9.42 km 6:04/km HR:169/190 później zrobiło mi się słabo i pół dnia odsypiałam cały tydzień... NIEDZIELA, 16.10 Długas: 01:32:39 15.78 km 5:52/km HR:159/167 Garmin skalibrowany 3-krotnie dla [...]

[...] 50g ryżu białego + ryba Po treningu: 50g ryżu białego + Odżywka białkowa Kolacja: 100g Twarogu półtlustego. Z wszystkiego wychodzi coś takiego: kcal: 2550 białko: 190 tłuszcze: 60 węgle: 280 Do tego suplementacja omegą 3 oraz witaminami. Moje obecne dane to: Wiek: 19 lat Wzrost: 185 cm Waga: 83kg Trening: MASS 3 x w tygodniu. Mój [...]

No to wszystko jaśniutkie A jeszcze jedna rzecz mnie ciekawi ze stronki 190 bo nie odpowiedział mi Pan na pytanko Chodzi o ćwiczenia na tricepsa na wyciągu z liną i na normalnej rączce - czy tak samo działają/na te same głowy trica... Ciekawi mnie to bo faza ruchu jest zupełnie inna Dziękuje i przepraszam za wcześniejsze pytanie SIARA dosłownie [...]

[...] z wodą ) Kcal-530 posiłek w pracy -200g piersi -100g ryżu B:45 W:75 T:10 ( będzie to pierś zapiekana w fili i polana oliwą i wodą ) Kcal-570 - 50 g białka B:40 W:3 T:2 Kcal- 190 przed snem - tuńczyk z puszki w sosie własnym - 100g ryżu B:45 W:75 T:max 5 Kcal-525 bez wliczania warzyw jest ( oczywiście w dsużym przybliżeniu ) +/-3770 Kcal B:290 [...]

Waga 78 kg na wadze, odliczając 4-8 kg, bo tyle musi realnie schudnąć masz należną. Nawet przy 8 dychach 2 gramy masz przy 160, więc 190-210 starczy aż nadto. 160 wyjdzie zwierzęcego.

ok zobaczę następnym razem jak twaróg wchodzi z miodem czyli: dt 3000- 180-190 białka, do 220 węgli, tłuszcze reszta dnt 2500- 200-210 białka, do 120 węgli, tłuszcze reszta dobrze zrozumiałem?

[...] i diety, więc nie można jeszcze od niego oczekiwać ścisłego trzymania gramatury, aczkolwiek powiedziałem mu, żeby nie przekraczał 200 maks 210 w dt i 180 i analogicznie 190. http://www.sfd.pl/Z%C5%82ypasterz_walka_z_piwnym_brzuchem_by_Panda-t908496-s5.html Tu masz zdjęcie podglądowe i sam sobie odpowiedz ile ma fatu, a ile mięśni. 15 kilo [...]

[...] z treningu na trening coraz mniej siły, szczególnie po podróżach z de do pl, z Warmii na Mazowsze, to też dało się we znaki. Wtedy... przeszła mi chęć na cardio :-P Dieta 1900 kcal w cyklu I 1900/2000 kcal w cyklu II (ww w DNT 190, w DT 215) Cóż... chociaż w porównianu do mnie dziewczyny głodowały... mnie wcale lżej nie było, często zasypiałam [...]

Dzień 190. Poniedziałek 21.09 Po 8 rano,dzwoni obcy telefon, a to sie okazuje,że kurier z paczką. Przynosi i z daleka widzę czerwoną taśmę i mi się micha cieszy. Dziękuje Activlab kolejny raz. /SFD/Images/2015/9/23/cfe190700f724356aa0644b658e0edcb.jpg /SFD/Images/2015/9/23/b6c5044d3ea94c1d906a145932e33615.jpg Od razu skoczył poziom motywacji i [...]

[...] 137 CALVIN KLEIN – Crave 140 GIORGIO ARMANI – Emporio Remix for Him 188 KENZO – Tokyo By Kenzo 189 DIESEL – Fuel for Life Pour Home 190 CERRUTI – Cerruti Pour Homme 191 ESTEE LAUDER – Intuition for Men 205 CK – Calvin Klein Man 206 GUERLAIN – Guerlain Homm 207 [...]

ektomorfikowi ciezko sie jakas zabudowac majac 190 cm wzrostu... i kto by pomyslal ze waze 120 kg

[...] na tych zawodach-będzie ciekawie ale i tak go obstawiam na trzecim miejscu 4.Freeman-gość robi super wrażenie na zdjęciach,w rzeczywistości podobnie-ze wzrostem powyżej 190 cm i dużą masą zawsze go z daleka widać. Ale na scenie przy swoich konkurentach już jest o wiele gorzej. Wydaje mnie się ,że trzeci jednak będzie. 5.Pewnie Johnny-choć [...]

[...] nie bylo tylko same "2" i "3" (a moze i "4" ) EDIT: )))))))))))))))))))))))))))))) zreszta... co tam jest takiego wysokiego? wszystko juz kiedys zrobilem tylko dociaganie 300kg x1 (ale teraz bede chcial z nizszej wysokosci) i klasyk nie 195 x4, ale 190 x5 Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-09-15 22:46:48

PONIEDZIAŁEK, 22.09.08, waga 75,2kg, godz. 14:45, czas trwania 2h siady 135/4 ; 180/3,3 sprzet stojaki 190/4 ławka 117,5/4 wąski 110/4 poręcze 30/8 lekko, ale tric spompowany. Nowy kaftan do siadów - masakra jaki ciasny. Musze go porozciagac. Do tego troche techniki rwania i podrzutu - do 50kg zrobilem kilka fotek i zaraz wrzuce Zmieniony przez [...]