190

[...] szkole są dobrym rozwiązaniem, bo dość ładnie zapychają i człowiek odczuwa pełne nasycenie. Na siłowni dzisiaj luzy, był jeden nowy chłopak (znam go nawet). 2 lata młodszy, ~190 wzrostu i >110 kg wagi. Widocznie był pierwszy raz, bo lekko nie ogarniał co i jak . Sam trening dość sprawny i szybki. Zastosowałem progresję ciężaru z prawdziwego [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:110 -udo:60 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:testosteron prolongatum 15strzałów 8. TRENING:3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: MASA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pół roku 11. POZIOM [...]

Twoja ankieta sprzed prawie 3 tygodni: 1. WIEK:20 2. WAGA:85 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:110 -udo:nie mierzyłem -talia:nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA: częste jedzenie. same zdrowe rzeczy:) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 teść prolongatum 10 amp. 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

[...] Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 135 x 8 powt. Martwy ciąg (MAX): 130 x 10 powt, 190 MAX Przysiad (MAX): nie sprawdzalem serie robie 130 kg - 8 powt Zmieniony przez - mesomorph w dniu 2010-05-21 16:52:42 Zmieniony przez - mesomorph w dniu 2010-05-21 [...]

[...] je wymieniłeś. Genetyka to jedna z bardziej wpływających rzeczy. Ja 161 miałem do 3 klasy gimnazjum teraz mam 180cm oczywiście u mnie w rodzinie nie ma nikogo kto ma więcej niż 190. Wiec wiem ze mogę maksymalnie urosnąć z 4 cm ;) Mam nadzieje że Ci pomogłem jak coś to pisz :)a jeżeli Ci nie przetłumaczyłem to nic innego tu nie da się poradzić :)

[...] mocy 6. Uginanie nadgarstków 3 x 15 nachwyt 20 x 15/25 x 15/25 x 15 podchwyt 20 x 15/25 x 15/25 x 15 czas - 55 minut Mc - tu niepotrzebnie zaszalałem. Miałem skończyć na 190-195 kg dzisiaj, ale że narwany jestem to założyłem 200. Drugie powtórzenie szło ale poczułem że robię koci grzbiet więc nie było sensu kontynuować. Za tydzień chyba [...]

[...] 74 % Hr max (tj. 140), jednak przeważnie szło w górę, tętno średnie - 147, max – 164 HR zone 2 (133 – 152): 73 % czasu HR zone 3 (152 – 190): 25 % czasu Kcal: 430. To był właściwie spokojny truchcik, biegłam późnym wieczorkiem – bardzo przyjemnie. Teraz posiedzę jakiś czas w kuchni, żeby przygotować [...]

Nie dawno skończyłem ten program. Dało rady bez suplementacji. Wynik: Przysiad 190->210kg Ławka góra 2,5kg na plus Martwy 270->275 Na ławce czułem progres w trakcie fazy objętościowej, w drugiej fazie jakby moce opadły. Raczej nie skorzystam w przyszłości, martwy 3x nie dla mnie.

[...] +17,5 2x +22,5 2x +27,5 FILM 2x +32,5 FILM 0,5x +37,5 (poprzednio 2x +30) Hack przysiad: 5x 77,5 (75) 5x 97,5 (95) 5x 117,5 (115) Martwy ciąg: 5x 140 5x 160 5x 170 5x 180 5x 190 FILM 4x 200 (poprzednio 195x2) FILM Podrzut siłowy: 5x 40 5x 50 5x 60 + PPress: 5x 60 5x 60 (poprzednio podrzut 3x75) Podciąganie na drążku, podchwyt: 5x masa ciała (do [...]

[...] mi o budowe mieśni. Jeśli wytrenowany zawodnik wagi cieżkiej uderza o nacisku ok. pół tony,to gdyby małpa trenowała jak ten zawodnik to mimo ,ze miała by taką samą masę jak ten zawodnik(powiedzmy 190 cm 95 kg(inny gatunek szympansa wielki) to uderzała by o wiele mocniej-geny,geny,geny. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-05-22 20:43:58

[...] (rocznikowo) Wzrost 173 Waga 75,6kg Staż treningowy: od 6 lutego 2007r. Wyniki siłowe (z ostatniej metody) Back Squat 160(RAW) 200kg Bench Press 107,5(RAW) 125kg Deadlift 190(RAW) 200kg Rwanie 2x70 Zarzut 95kg Wybicia na nożyce 105kg Przysiad przedni 140kg Przez okres 28 tygodni postanowiłem skupić się na sile w TS Założenia treningu są [...]

[...] 12/12/8/8 Wypychanie suwnicy 15/12/10/8 Prostowanie nóg siedząc 15/12/10/8 Uginanie nóg leżąc 15/12/10/8 Coś do zmiany? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 115 Wzrost: 190 Cel treningowy: Poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 3miechy Uprawiane inne sporty: bd Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] siłowym interesuje się (i praktykuje ) od ~~ 2,5 roku. Krótko (no dobra, troche dłużej ) o sobie : "Treningi" rozpocząłem w pierwszej klasie szkoły średniej (wzrost 190, waga 72 kg, magiczne 50 kg "na klatkę" i obwód ramienia około 30 cm), ogromna chęć poprawienia sylwetki i siły, jednakże brak konkretnej wiedzy i niedosyt sprzętu. Pół [...]

zapotrzebowanie: ok. 3300kcal dieta: ok. 3400kcal białko: 190 2,4/kg tłuszcze: 135 1,7/kg węglowodany: 367 4,6/kg Dorzuciłem do diety jeszcze oliwę z oliwek. Generalnie to jest wzór, którego będę się trzymał od czasu do czasu dojdzie do tego coś jeszcze.

[...] 90 kg zaliczył w pierwszej edycji w trójboju 640 kg (210+160+270) i uzyskał 410,688 pkt. W drugiej wiosennej edycji zwyciężył zdobywając 478,55 pkt i 747,5 kg (282,5+190+275) oraz po dwóch edycjach 889,238 pkt. Z najbardziej najwartościowszych wyników należy wymienić rezultat jaki uzyskał strongman Rafał Kobylarz z Politechniki [...]

[...] 14 125 135 142,5 142,5 100 110 -115 110 252,5 170 180 -200 180 432,5 333,84675 4 3. Lalak Kamil 90 Politechnika Śląska Gliwice II 62,8 0,8189 5 90 -110 110 110 -80 80 -90 80 190 140 -160 160 160 350 286,615 3 4. Turlej Michał 89 Politechnika Śląska Katowice 64,7 0,7983 12 100 -105 -105 100 85 -92,5 -95 85 185 110 125 140 140 325 259,4475 2 [...]

Witam mam pytanie we wrzesniu koncze 19 lat narazie mam 186 wzrostu tak samo jak moj ojciec czy jest jeszcze szansa ze uda mi sie dojsc do okolo 190??????

witam, ja mam problem, na osiedle przychodzi koles 25 lat ja 23 ogólnie on sie czesto bil i umie sie bic a ja nie. Ona ma ze 170 cm wzrostu i wazy z 70 kg ja mam 190 i 95. Raz mialem z nim starcie jak byl pijany to go zlapalem dusic zaczalem wywalilem na glebe i ucieklem. Potem on jak mnie spotkal wyjechal mi z piesci w twarz ale szczerze mowia [...]

Hmm,to i ja zadebiutuję swoją niewiedzą. Jestem ekto, 83 kg 190 cm, aktualnie przytyłem 10 kg z ćwiczeniem 3 razy w tygodniu, ale nadal mam problemy z odzywianiem, braki w wiedzy na temat diety i nadal te 83 kg przy moim wzroście to za mało. Czyli tak: Powienienem spożywać 2g / kg białka ? W ciagu każdego dnia czy tylko treningowego ? - Wychodzi [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 96 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie mierzylem -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany: 1 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy siłownia + 3 razy mma 9. CEL CYKLU: sucha masa mieśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. [...]