190

Kończyłem na 190, myślę że jeszcze bym dołożył pomimo redukcji, ale przedtreningowy wpadł krótko przed i nie czułem się za dobrze

1. WIEK: 25l 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: 61 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 150g-180g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma+meta, cypio+bold--->enan+deca 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] pyszny. Ma tylko jedną wadę – ciężko go ukroić, bo się rozlatuje. 1) ryż gotowany na mleku + lody czekoladowe 2) chleb razowy z twarogiem i jogurtem ze szczypiorem, cebulą i sałatą lodową + pomarańcza i kakao 3) pieczone ziemniaki z filetem z indyka w gyrosie z ketchupem i sałatą lodową z oliwkami + orzechy włoskie Kcal: 3200 B: 190 T: 71 W: 436

[...] kolega obserwujący to określił 2014-11-05 środa dzisiejszy trening - plecy dolny grzbiet na początek MC - roboczo poszło 100 x 12 / 110 x 10 / 130 x 8 / 150 x 5 / 170 x 5 / 190 x 3+1+1 3 powtórzenie już słabiej, po ~5-8s przerwy poszło 4 powtórzenie i podobnie 5, ostatnie powtórzenie to już była bardzo mocna walka, technika oczywiście w 4 i 5 [...]

Panowie zrobilem na razie badania taczycy i miesci sie wszystko w normach prawie posrodku. Martwi mnie jednak cholesterol calkowity 70,0mg.dl gdzie norma 115-190 do tego LDL mam na poziomie 17mg/dl czyli malo . ALT 53IU/I gdzie norma 1-45 . trójglicerydy 25.0 mg/dl gdzie norma <150

Bknz- Pewnie, przepis w skrócie poniżej. Składniki: 300 g maki pszennej 190 ml mleka 7 g drożdży suchych 3 łyżki oliwy Nadzienie - wedle uznania - co kto lubi ;) Moje składniki były pokazane na zdjęciu. + koncentrat pomidorowy i jajko Wykonanie: 1. Zagniatamy ciasto z powyższych składników. 2. Odkładamy na około godzinę w ciepłe miejsce. 3. [...]

Witam, pytanie do ludzi raczej znających sie na temacie.. czy bedac na diecie wysokotluszczowej ok. 270g tluszczy, 190-200g białka, max. 150g węglowodanów (w treningowe dni). 1. Węgle spozywać przed i po treningu z samym białkiem + warzywa ? 2. Czy moge w posilkach miedzytreningowych spozywać same tłuszcze + białko + warzywa a wegle o innych [...]

[...] raczej ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 190 -przysiad: Witam . planuje jeszcze jakieś 2 miesiące masy potem redukcja do końca lata pewnie . Mam test prop 3x10ml/100mg wiec warto by użyć :P Co myslicie o 1-6 meta [...]

Witam/ Proszę o ocenę diety na masę , co dodać co odjąć . Z góry dziękuję . ;) Wiek 17 waga 80 Wzrost.190 Staż: ok 3 lata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b9a946a77619461f8aebcdb0bc351f6c.png

[...] CYKLU: sucha masa miesniowa, kosmetyka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 140

[...] CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%:14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):brak 13. STAN ZDROWIA:dbry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: wlosy tu i ów gdzie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:187 -martwy ciąg:250 -przysiad:190

[...] na wyciągu: - z 5 serii z progresją ciężaru i drop-setami. 2. Prostowanie jednorącz: - z 5 serii z progresją ciężaru i drop-setami. Pompa MASAKRYCZNA <3 Trzeba pakować triceps.. nie ma lekko, szykuję formę na marcowe Mistrzostwa Polski w Wyciskaniu Leżąc. Muszę te 190 zasrane wycisnąć, choćby nie wiem co.. Pozdro koleżanki i koledzy ;)

[...] z bólu , ale jakoś poszło %-) DIETA : 1.40 g płatków owsianych , 45 g wpc , 10 g masła orzechowego , 5 rodzynek :-D 2.150 g piersi kurczaka , warzywa , 3 wafle ryżowe 3.190 g mintaja , warzywa , 30 g masła orzechowego 4.100 g łososia , warzywa 5.150 g twarogu chudego , 20 g masła orzechowego , warzywa Mix z dzisiaj. Ale wstyd , dopiero [...]

[...] ng/ml (1.75-7.81) PSA calkowite (wg WHO) 0.47 ng/ml (0.00-3.40) kortyzol 431.37 nmol/L (240-618) Biochemia Cholesterol 164 mg/dl 115-190 Cholesterol 41 mg/dl 40 ( tu jest tylko wartosc minimum=40) Cholesterol 99 mg/dl 50-115 Trójglicerydy 118 mg/dl 35-150 Aspat [...]

Czwartek, 08-01-2015 Barki, łydki Dieta 2200 kcal, B/W/T: 190/30/150 Waga (rano): 90,1 kg https://dl.dropbox.com/s/cdi8u27wnpgpgsj/Trening-08052015.JPG?dl=0 Ketoza zaczyna się powoli rozkręcać, więc trening staje się coraz przyjemniejszy. Siła i wytrzymałość, powoli się stabilizują. Po dzisiejszym treningu klatki piersiowej być może będę w [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a60f7d243a584a708e2ba8becb7c241a.JPG 4. kura, warzywa masło orzechowe /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/30a6a5e0a5a249d8b1fcb543958f96fe.JPG BTW: 190 / 230 / 40 TRENING Klatka, barki, triko 1. Wyciskanie hantli, skos 30st, 4x10 25/30/35/35 27/32/37/39,5 2A. Gilotyna 15st 3x12 40/50/60 40/50/60 2B. Rozpietki poziom [...]

A jakieś rady dla osoby powyżej 190 cm która ma słabą dźwignię? No i co najlepiej wzmocni ledzwie ? Dzięki

[...] ciężaru co trening wraz z zachowaniem poprawnej techniki Jeśli chodzi o dietę to jem 5 wartośćiowych posiłków dziennie. Wzrost: 185-6 cm Waga: 97 kg Wyniki siłowe: MC: 190 kg x5 WL: 140 kg x1 Przysiad ATG: 150 kg x6 Drążek nachwyt 20 kg x5 Poręcze: 40 kg x6 Wycisk wąsko 110 kg x5 Wycisk żołnierski: 70 kg x3 Wiosłowanie nachwyt: 140 kg x5 [...]

pociesze Cie ja bez obcasow mam 178 :D A jak zaloze szpilki to mam ponad 190 :D

Witam, mam 25 lat i jak to co trzecia osoba postanowiłem w nowym roku o siebie zadbać. Mam 190 cm wzrostu, waże 86 kg. Jestem nietypowo zbudowany bo wydawać by się mogło że wagę mam w miarę ok i proporcje poszczególnych partii są zachowane. Niestety jest inaczej. Jestem bardzo wątlej budowy "wąskie bary", mam chude kończyny ale cały fat zalewa mi [...]