190

[...] swoich cwiczen. Czy to pomogło... nie wiadomo. Faktem jest jednak, że do następnego sezonu miał już 188 cm ! W końcu udało mu się dostać do drużyny koszykarskiej. Gdy miał 190 cm zaczął grać na pozycji silnego skrzydłowego. Mimo, iż nie była to jego naturalna pozycja, grał na niej z dużym powodzeniem. Wciaz wierzyl, ze bedzie wyzszy -- dzieki [...]

[...] V posiłek Białko Tłuszcze Ww kcal ser biały 50g 9,5 0 1,5 46 Jajko x2 15,5 13,23 1,25 186,5 Marchewka 100g 0 0 4 20 Chleb razowy 80g 5 1 38 190 30 14,23 44,75 442,5 RAZEM 159,595 Białko 78,095 Tłuszcze 476,79 Ww 3303,35 kcal Według rozpiski miało być 150,7 g BIAŁKA 80,5g [...]

[...] szla do przodu jak na poczatku. Masz predyspozycje to je wykorzystaj i nie gdybaj A co do wagi 80 kg to moj kolega z silowni w koszulce wyciska 205 a bez koszulki okolo 190 a wiec mozna i co najlepsze na zaowdach nie odgrywa najwazniejszej roli (choc czesto pala mu boj :-[ ) Po 2 ten temat mowi o sile lapek a wiec nie zmieniajmy tej [...]

ja też sie martwie bo mam 190 cm waże co prawda 88 kg(17 lat) cwicze na siłce ale nadal jestem szczuplej sylwetki,tyle że lubie grać w kosza i siatkę ale nie planuje zawodowej kariery :D

Witam, ja mam w planach tren. To będzie 6 cykl. Do tej pory (winko test) (deca wino) (deca omo wino) (wino) (prolo wino). Waga 118 kg 190 cm 35 lat. Charakter wybuchowy, choleryk. Staż w sporcie 17 lat. Jak się dobrze zabrać do trena budżet ok 1000 zł.

[...] sztuka walki była by dlamnie dobra szukam jakiejs szkoły gdzie nauczyłbym sie walki i obrony skutecznej szkoł jest mase odmian sztuka walki też sporo niewiem co wybrac mam 190 cm wzrostu i waze 95kg chialbym przyokazji zzucic troch kg i zamienic ja na mięśnie i opanowac taką technikę żebym mimo wzrostu i masy niebał sie ze mi ktos na ulicy [...]

Chłopie ale on ma ponad 190 cm wzrostu jest chudy jak patyk więc to 5kg czystego mięsa w jego przypadku nic nie zmieni nadal będzie chudy jak patyk. Wszystko zatacza błedne koło ;/ redukcja massa i znów redukcja bez sensu tyle ode mnie...

[...] Masło śmietankowe 20gram /0/15/0/132 Warzywa 80gram Orzechy włoskie10gram/2/7/0/65 około Godz:14,00 Ryż biały 50gram /3/0/38/172 Wieprzowina, łopatlka90gram /12/16/0/190 Warzywa ,180gram 0/0/6/39 około Godz:16,00 Jaja sadzone 120gram /12/17/1/202 Masło śmietankowe 10gram /0/7/0/66 Margaryna zwykła 20gram /0/16/0/142 Chleb żytni [...]

[...] - mięso / jak nie masz możliwości twaróg półtłusty.ja bym ewentualnie masło wywalił. około Godz:14,00 Ryż biały 50gram /3/0/38/172 Wieprzowina, łopatlka90gram /12/16/0/190 Warzywa ,180gram 0/0/6/39 Ok.ewentualnie mięso możesz zamieniać na kurczaka , indyka.Oliwa by się przydała około Godz:16,00 Jaja sadzone 120gram /12/17/1/202 Masło [...]

[...] Ser twarogowy półtłusty 20gram /4/1/1/27 ok daj trochę więcej twarogu około Godz:14,00 Ryż biały 50gram /3/0/38/172 Wieprzowina, łopatlka90gram /12/16/0/190 Warzywa ,180gram 0/0/6/39 Oliwa z Oliwek 10gram /0/10/0/88 Ok około Godz:16,00 jogurt 133gram /4/3/20/126 Rodzynki suszone 20gram /0/0/13/55 Ten posiłek możesz wywalić [...]

[...] Warzywa 80gram Orzechy włoskie10gram/2/7/0/65 Ser twarogowy półtłusty 40gram /7/2/1/53 około Godz:14,00 Ryż biały 50gram /3/0/38/172 Wieprzowina, łopatlka90gram /12/16/0/190 Warzywa ,180gram 0/0/6/39 Oliwa z Oliwek 10gram /0/10/0/88 około Godz:17,00 Mięso z ud kurczaka ze skórą 150gram /25/15/0/237 Makaron dwujajeczny 150gram /17/4/112/560 [...]

Poniżej przedstawiamy tabele kaloryczne dla wybranych produktów Dane dotyczą porcji 100 gramowej wybranego produktu Nazwa Białko Tłuszcz Węglowo. KCal Tuńczyk w oleju 27,1 9 0,0 190 Tuńczyk w wodzie 21 1,2 0,0 96

1. WIEK: 24 2. WAGA: 91 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolongatum 12 tyg 5 lat temu 8. TRENING: 5 dni w tyg 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I [...]

Jw cos sie dzieje czy zobaczyles ze powyzej normy i przypanikowales?ja mialem 190 zapewne przy tej samej normie bo w wiekszosci labow jest podobna i przez dlugi czas nie odczuwalem zadnych negatywnych skutkow

[...] europejskich: Concha G., Vogler G., Lezcano D., Nermell B., Vahter M.: Exposure to inorganic arsenic metabolites during early human development. Toxicol. Sci. 1998, 44, 185–190 Al Rmalli S.W., Haris P.I., Harrington C.F., Ayub M.: A survey of arsenic in foodstuffs on sale in the United Kingdom and imported from Bangladesh. Sci. Total Environ. [...]

[...] T 0 5 posiłek - 19.30-20 (po treningowy) - 100g ryżu białego + 150g piersi z kurczaka z jakimś sosem B 40 WW 77 T 4 5 posiłek - (na noc) - 19.30-20.30 ok. 200g serka wiejskiego/twarogu półtłustego + 10 ml oliwy z oliwek B 22g WW 4g T 19g Łącznie: B - ok. 190 g WW - ok. 455 g T - ok. 100 g Co zmienić? Jeśli wgle coś do zmiany, Proszę o pomoc ;)

ok. tylko nwm. a raczej nie umiem dopasować tych posiłków żeby wyszło to 190/65/.. ;/

[...] zamachu, pozatym nie uwzgledniles jednej waznej roznicy: kulomioci maja lepsze warunki fizyczne, tzn sa wyzsi: np S Wenta ma ponad 200 cm bokserzy wagi ciezkiej w granicach 190 cm. Wzrost przekłada się na długość kończyn co w istocie zwiększa moment siły działającej na to jabłko, dlatego siłe ciosu napewno ma silniejsza kulomiot uderzajacy ze [...]

BMR=2250 Dzienne zapotrzebowanie 2600-500 bo redukcja dobrze myślę? Białko 2g 2x95=190....proponujesz 200? wiec 4x190=760....według Ciebie 800? Węgle 1,5x95=142 więc 4x142=570....Ty proponujesz zwiększyć do 800? Tłuszcze 2600-760-570=1270/9=141..mi tyle wychodzi a według Ciebie jak z tymi tłuszami? i czy pojełem już te obliczenia?:) dzięki

nom zaprawde powiadam ci 190 kg jeszcze 120 kg to faktycznie potęga 310 kilo nei wiem czy ta potęga sie z fotela podniesie