190

daj 180-190 białka, 130-150 tłuszczy , reszta węgle według zapotrzebowania. Cardio ja bym odpuścił przynajmniej na początku przy takiej wadze i problemach ze stawem skokowym. Mozesz robic spacery dłuższe. Trzymaj diete i siłowy i redukuj powoli z głową

Quincy Taylor ma az 190 cm i wazy 130kg.Prezentuje bardzo ladna sylwetke i uwazam ze z biegiem czasu stanie na podium... Uwazam ze nawet przy takim wzroscie mozesz osiagnac sukces w kulturystyce Zmieniony przez - Adamoslaw w dniu 2006-03-12 19:17:41

[...] 165 cm, wyglądają komicznie, duża głowa względem ciała przy takiej masie to się potęguje. Idealny wzrost to wzrost średni jak na mój gust, bo przy bardzo wysokich (powyżej 190 cm) trudno o mocny trójkąt, który u średnich zaczyna się już na wysokości brzucha (pępka) prawie. Generalnie nawet goście o 200 cm moga fajnie wyglądać, wystarczy [...]

Hellseher, pyerdolisz glupoty. krotka reke latwiej ukztaltowac to jest logiczne jak dwa rza dwa. jezeli gosc majacy 190 tyje 5 kilo to roznica nie jest porażająca, natomiast jeśli 5 kg tyje gosc majacy 170 to jest bardzo widoczny progress. wiem to na przykladzie swoim i swoich kurduplowatych kolezkow, ktorym kvrwa jest duzo latwiej w tym sporcie. [...]

1. WIEK: 43 2. WAGA:102 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:115 -udo:60 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata prób i błędów 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 5 lat omnadren ostatnio zmieniony na prolongatum 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rekompozycja skoro już jestem już na "HTZ" 10. [...]

[...] innej tresc mam problem z rozmiarem jak kupiuje jakie kolwiek adasie to 42 jest na styk nawet trszke cisnie a z koleji 42.5 jest troszke zaduze taki mam wziasc rozmiar te leciutko cisnace czy te leeko zaduze?? a i kolej pytqanie ale juz z innej beczki mam 188cm wzrostu a kimona sa w rozmiarze 185 i 190 ktore lepiej kupic?? z gory dziekuje

Witam Wiek 23 lata wzrost ok 190 ,waga waha się 73-75, i niby BMI jest w normie. Problem jest taki że mam typową sylwetkę skinny fat,gdzie poziom tkanki tłuszczowej to ponad 20%. Wiec planuje rozpoczac redukcję. Różne kalkulatory kalorii podają zbliżone wartości jeśli chodzi o PPM bo jest to ok 1800 kcal,dalej współczynnik aktywności ocenilem na [...]

jak pokażesz film z 190 w martwym to chłopaki rozpiszą i doradzą

no Panowie bez jaj 190 w MC nie wierzę

A co to takiego wielkiego 190 MC? Rozumiem jak by było 190kg WL...

****a ale chłopak ma 18 lat i 72 kg po prostu chciałbym to zobaczyć jeśli twój profil jest prawdziwy to dlaczego robisz tylko 120 skoro 190 to nic wielkiego ? poza tym w tej kategorii to już chyba niedaleko do rekordu polski ? nie wiem dokładnie ale jest to chyba coś ponad 220 ? Zmieniony przez - MarcinRed w dniu 2011-06-11 19:16:09

Roz***ałeś mnie koleś :/ 14 lat i 190+cm wzrozstu?95 kg wagi n/c

[...] 3. Do odbycia przeszkolenia wojskowego, o którym mowa w ust. 1 i 2, nie powołuje się poborowych wymienionych w art. 44 ust. 1 ustawy oraz w przypadku określonym w art. 190 ust. 2 ustawy, a także poborowych, którzy: 1) korzystają z odroczenia czynnej służby wojskowej; 2) są tymczasowo aresztowani lub odbywają karę pozbawienia wolności [...]

ok przyjete zostalo 2300 KCAL ponieważ ostatnio przez okolo 2 tyg tyle mi wychodzilo gdy obliczalem i waga spadla z 97,42 na 95.48 mysle ze to sporo wiec na podstawie tego obliczylem j/w napisałes -Tluszcze 97 g 855 kcal -Białko 190 g 770 kcal -reszta WW 2300-1625=675kcal /4 =162g ww 162 g wszystko ok ?

Płeć : facet Wiek : 27lat Waga : 110kg Wzrost : 190

1. WIEK: 24 2. WAGA: 94 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:- -udo:62 -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 190 -węglowodany:400 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:5x5(aktualnie sa zwykle treningi, kontuzja uda i naderwanie zaczepu miesnia zebrowego) 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] Dlatego na pierwszym miejscu jest policzenie zapotrzebowania i do tego potrzebny jest wzór, który podałem Ci wyżej. Podaż białka przy Twojej aktywności i wadze w granicach 190-200g będzie dobra, a proporcje węglowodanów i tłuszczów są jakby na drugim miejscu, po deficycie. Ich stosunek również ma wpływ na utratę tkanki tłuszczowej, dlatego [...]

[...] Mleko 2% 0,7l - 357 kcal Musli - 170 kcal 90g chleba razowego ze słonecznikiem - 214 kcal Pomidor - 15 kcal 14:30 Posiłek przedtreninngowy: Pierś z kurczaka ~150g - ~190 kcal Ryż biały (pół torebki) 50g - 170 kcal Pomidor - 15 kcal 16:30 Posiłek treningowy: Pierś z kurczaka ~250g - ~260 kcal Ryż biały (pół torebki) 50g - 170 kcal Pomidor [...]

Mam 190 centymetrów wzrostu przy wadze 86,5 kilogramów. Mam zrzucać kilogramy, czy zostać przy tej wadze?Zacznij trenować MMA. Waga ci się sama ustabilizuje - spadnie lub nie. Zrzucać możesz przed zawodami aby zejść do niższej kategorii. Poza tym, masz 17 lat. Jeszcze rośniesz ;-)

Cześć, jeśli trenujesz ( cokolwiek) to twoje szanse na przeżycie na ulicy wzrastają. Ale żeby wymiatać na ulicy to trzeba być dobrym fighterem lub mieć warunki ( 190/100 co najmniej , wtedy już na starcie masz do przodu :) ) Jeśli jesteś kiepski na kk, to nie myśl , że na mma będziesz gwiazdą. Z gówna bata nie ukręcisz. Ale jeśli komuś potrzeba [...]