190

[...] szla do przodu jak na poczatku. Masz predyspozycje to je wykorzystaj i nie gdybaj A co do wagi 80 kg to moj kolega z silowni w koszulce wyciska 205 a bez koszulki okolo 190 a wiec mozna i co najlepsze na zaowdach nie odgrywa najwazniejszej roli (choc czesto pala mu boj :-[ ) Po 2 ten temat mowi o sile lapek a wiec nie zmieniajmy tej [...]

chudo coś ja zaszalałem na szrugsach i miaem 190 na szmidcie..ale nie polecam bo to ciągnie po kregosłupie troche.. zdr.

Mając 197cm trzeba sie dwa razy więcej zapracować wiem coś o tym bo mam 190 ale jestem już na innym etapie niż kolega

Paragwaj Roque Santa Cruz urodzony 16.08.1981, Asuncion kraj Paragwaj klub Bayern Monachium pozycja napastnik wzrost / waga 190 cm / 80 kg kadra el. MŚ 12 spotkań, 4 bramki Przebieg kariery 1990-1999 – Olimpia Asuncion od 1999 - Bayern Monachium Sukcesy Puchar Niemiec - 4 razy (2000, 2003, 2005, 2006) mistrzostwo Niemiec - [...]

Chorwacja Dado Prso urodzony 05.11.1974, Zadar kraj Chorwacja klub Glasgow Rangers pozycja napastnik wzrost / waga 190 cm / 86 kg kadra 15 spotkań, 4 bramki debiut 29.03.2003, Chorwacja - Belgia Przebieg kariery 1990-1992 NK Zadar 1992-1994 Hajduk Split 1994-1995 NK Pazinka 1995-1997 FC Rouen 1997-1997 AS Monaco 1997-1999 AC [...]

[...] że najsilniejszą bronią Pawła w K-1 są kopnięcia. - Często się zdarza, że uderzę dwa, trzy razy i gość nie może wstać - chwali się polski fighter o posturze gladiatora - 190 cm i 105 kg. Nie ma teraz czasu na grę w piłkę po morderczych treningach, ale nie przestał interesować się futbolem. Gdyby nie zaskakujący sukces w mistrzostwach Oceanii, [...]

Cykl zaczynam od poniedziału. Zapomnialem tez wspomniec o wymiarach ;/ wrost- 190 cm biceps- 43 klatka na wdechu- 122 barki na luzie- 134 pas- 90 udo- 61 łydka- 41 Zmieniony przez - Maariusz w dniu 2006-05-19 23:21:15

a ja mam 183cm i skonczone 17lat - ojciec ma 187 brat dwa lata starszy 185mama bodajze 165, mnie by zadowolilo cos w granicach 190-200 pomysle chyba nad cyklicznym i ciaglym zazywaniem sermow or ai w celu zwolnienia procesow twardnienia nasad kosci, a potem przed 21rokiem zycia jakas somka w taki sposob mozna przechytrzyc genetyka, a ja poza tym [...]

[...] 4 posilek: Tuńczyk w wodzie 35g pieczywo Wasa ("deseczki") 10g grejpfrut 300g w sumie: B10,35g T1,62g WW35,2g 197,15kcal 5 posilek: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 125g Ogórek 100g Rzodkiewka 50g Oliwa z oliwek 5ml w sumie: B28,075g T6,805g WW5,1g 190,45kcal ---------------------------- prosze o ocene i ew. poprawki/sugestie

[...] 35g pieczywo Wasa ("deseczki") 10g WYWALIC I ZASTAPIC grejpfrut 300g OK w sumie: B10,35g T1,62g WW35,2g 197,15kcal 5 posilek: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 125g OK Ogórek 100g OK Rzodkiewka 50g OKO Oliwa z oliwek 5ml OK w sumie: B28,075g T6,805g WW5,1g 190,45kcal ---------------------------- prosze o ocene i ew. poprawki/sugestie

moim celem jest masa mam 190 cm wzrostu waże ok 95 kg jem kreatyne treca, whey pro gainer 2 (vitalmax), i ostrowie jak dotrze na dniach :)

Witam ! Powoli kończę masę, ale już przygotowałem dietkę na rzeźbę proszę o ocenę/korektę. Kilka słów o mnie 17 lat 190 cm, 94 kg bf ok 18 % (na oko). Przyjąłem proporcje : B 2g, T 1g, W 2.5g - to tak na początek. Z czasem prawdopodobnie obetnę ww, zresztą okaże się jeszcze. Dietka wygląda następująco :

nom..zwykle brakuje mi czasu na akrczek..a mam to do siebie ze na tę partię zakąłdam dośc sporawe obciążenia, ostatnio robiłem szrugsy z użyciem szmidta na obciążeniu 190 kg, po czym pobolewał mnie troszkę kręgosłup. Moze dzisiaj zrobię lajtowe podciąganei sztangi lub jak starczy czasu zarzut na kaltke. Ide spać, zma i lulu. No może oliwe z oliwek [...]

tez sie wypowiem :D mojego brata znajomy ktory ma 34 lata wazy 115 kg lapa 53 cwiczy juz 18 lat. wyglada na prawde niezle .na moje oko okolo 40% to fat przy wz 190 cm. do rzeczy od 5 lat pije dziennie mowi ze dzien rozpoczyna od wina i trezch browarow a na tym dzien sie nie konczy zjada dziennie mowil ze ,,duzo" ale takze wypije duzo i [...]

Znam typow co po roku bez koksu wyciskali 130. I tez mieli 190.

Mam pytanko do Was ... jakies 4 miesiące temu przestałem trenować a robiłem to wcześniej nie przerwanie przez rok . wracam na siłke i nie wiem dokładnie jak zaczać trenowanie i od czego . mam 190 cm i waze ok 87 kg wczesniej było wiecej no ale wiadomo jak sie nie ćwiczy to mama leci . Z góry dziękuje za pomocne mi komentarze DZIĘKI I POZDRAWIAM .

[...] lat). Dzieki za oceny/poprawki Suple to l-k 6-7g dziennie, antykataboliki za rada quazara odpuscilem. Tse/scorch/tight mam zamiar dodac teraz. Wymiary aktualne rano: Wzrost: 190-192cm (w zaleznosci gdzie mierze) Waga: 92kg Biceps: 39cm Klatka: ~116cm Pas: 87cm Udo: ~64cm Rekordow nie licze Wymiary przed redukcja: Wzrost: 190-192cm Waga: 101kg [...]

Mam wagę która daje pomiar tłuszczu i nie wiem na ile jest on dokładny, w każdym razie przy wzroście 190 cm i wadze 86 kg mam jakieś 20%.

[...] chce zobaczyć jaka będzie reakcja mojego organizmu na ilość i rodzaj produktów. Zamierzam zacząć od treningu ACT, chciałbym złapać na początek kilka kilogramów. Mam 17 lat, 190 cm wzrostu i ważę 85 kg. Poprosze o ocenę i uwagi ---------------------------------- Musli z rodzynkami i orzechami 30g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250g Chleb żytni razowy [...]

Witam wszystkich jestem tu w sumie nowy , wcześniej czytalem to forum nie bedac zarejestrowanym. Przy wzroscie 190 cm waze aktualnie 85 kg. Na siłownie chodzilem sporadycznie / większosc czasu jaki moglbym nazwac 'treningiem' to praca na budowie i inne prace siłowe /. Teraz chciałbym zacząć ćwiczyć na poważniej. Możecie ocenić czy z tym co widać [...]