190

w żadnym wypadku nie posądzam cie o sezonowość :-) zrób lajtowy mostek teściem o innym esterze i masowke po wycince 95 też jest ok zakładając że nie masz wzrostu ponad 190 Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-03-29 12:26:28

w końcu ktoś 190+ :) wystarczy poprawić dokładność bądź ćwiczyć hantlami o ile wiosłujesz. Przy gryfie 1 ze stron może brać więcej na siebie przez to ucieka do przodu a hantlami będzie po równo to samo się ma do bicepsów :)

bylo kolo 55 potem 61-62 jak sie nie myle cos w tym stylu przy b.niskim bf bo jestem gardgainerem jak by co wiec nie patrzylem na tluszcze:D Ale jestem wysoki prawie 190 cm wiec efekty nie byly uderzajace pzdr.

[...] gowno wiesz i w dupie byles. Myslalem ze jestes poprostu naciagaczem i super zachwalaczem a tu widze ze zwykly glupek jestes. Profil imponujacy . Pewnie na DB sie dorobiles 190 wzrost 80kg czyli 20 kilo niedowagi 37 w rece to juz kozak Do michy sie wez spiku i do ksiazek zeby zadania poodrabiac przed tym jak sie taniec z gwiazdami zacznie. [...]

[...] trening mający poprawić moją muskulature ( narazie objętości) choć rzeźbe mam dosyć łądna z tym co mam i treningu aerobowe aby zgubić troche tłuszczyku z brzuszka ... mam 190 cm waże około 82 kg chciałbym zgubić to 2-3 kg tłuszczyku z brzuszka. Zaproponuj mi plan w którym to będzie możliwe. - Pozdrawiam i licze na fachowe opinie. <NO HOPE [...]

Wypełnij ankietę: 1.WIEK:21 2.WAGA:94 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:118 UDO:? TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.DIETA 6posilkow dziennie. od czasu do czasu odrzywka mialkowa 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - enan 250mg/tydz 1-9tyg 8.TRENING:5razy w tygodniu. masowy 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:przerwa 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tendencja umiarkowana +/- 13. STAN ZDROWIA:Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:170 -martwy ciąg:190 -przysiad:120

wzrost: 190 waga: 80 zapotrzebowanie na kalorie: 80*24*1.3=2496 2496+500= ~3000 1. platki owsiane troche mleka rodzynki orzechy wloskie // mało bialka w tym posiłku 2. chleb razowy (cos na chleb) // napsiz co Trening (co 2 dzien) 3. po treningu carbo (chyba olimpu bo dobra firma) 4. ryz piers z qrczaka (jakis sosik zeby [...]

BMR = (9,99 x 85) + (6,25 x 190) - (4,92 x 20) + 5 = 849 + 1188 - 98 + 5 = 1944 TEA = 3 x 50 x 8 + 3 x 136 = 1200 + 408 = 1608 / 7 = 230 (Tutaj nie powinny być dodane jeszcze kcal spalone na aerobowym?) BMR + TEA: 1944 + 230 = 2174 Jestem endo więc: 2174 + 400 = 2574 Po efekcie termicznym: 2574 + 257 = 2831 kcal @EDIT Jeżeli źle policzyłem TEA to [...]

[...] Tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): .... 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 190 -martwy ciąg: nie sprawdzone -przysiad: też nie sprawdzone Tak więc ankieta wygląda mniej więcej tak, wypełniłem dość szybko także gdyby coś nie tak to pisać to poprawię [...]

Tez tak mysle. I wtedy np takie WL zaczynajac od pustego gryfu i dodadaj po np 15kg to do 190 kg wychodzi az 7 serii

[...] kaps przed treningiem/obiadem II-III tyg - -//- plus 1 kaps przed kolacją IV-V tyg - 2 kaps rano na czczo, 2 kaps przed treningiem/obiadem, 2 kaps przed kolacją. W sumie ok.190 kapsów, 2 opakowania spalacza wystarczą (~95zl za 2 szt) II faza -- 4 tygodnie -- TKD Cel - dalszy postep w spalaniu tkanki tluszczowej, polepszenie definicji masy [...]

Wzrost 190 cm Waga 88 Kg Biceps 40 cm Klatka 110 cm /Wyciskanie 100x2 Udo 59 Obwód Pasa 93 Barki Wyciskanie 75 kg

WIEK: 19 WAGA: 88 WZROST:190 WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:40 UDO:59 TALIA:93 STAZ NA SILOWNI: prawie 3 lata DIETA Tu jak opisałem wyzej nie mam zadnych wyliczen jem to co napislaem wyzej w zalaznoci od pory dnia itreningu ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to ma byc moj pierwszy CEL CYKLU: Głównie masa ale też troche mi zależy na sile ODSTEP [...]

WIEK: 20 WAGA: 100 WZROST:190 WYMIARY: BICEPS: 38 KLATKA: 119 UDO: 65 TALIA: 103 STAZ NA SILOWNI: ok.3-3,5 ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie ma TRENING: 3-4 razy w tyg CEL CYKLU: wyrzezbienie , czyste miesnie ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia raczej nie STAN ZDROWIA: ok SKLONNOSC [...]

[...] - razowy + rybka 4 posiłek - obiad (różnie, często zgodnie z dietą) 5 posiłek - (w DT) białko + carbo (przed treningiem) 6 posiłek - (w DT) białko + carbo (po treningu), w DNT zamiast 5 i 6 posiłku jest jeden - twaróg i banan 7 posiłek - ryż + pierś Staż - 14 miesięcy Waga - 83kg wzrost - 189-190 Cykle na kreatynie - 4 na mono i jeden mono + tcm

Mniej więcej 170 - 70 kg, 180 - 80 kg, 190 - 90 kg (wszystko poniżej = niedowaga) Spokojnie do tego co masz + 10 kg zrobisz na samym żarciu, co najwyżej białko i monohydrat kreatyny za jakiś czas. NO-XPLODE chwilowo zbędny. Gainerów nie warto, lepiej kupić więcej jedzenia. I zdrowiej. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-08 12:37:40

[...] stwierdzili ze NIE POWINIEN dżwigac duzych ciezarów to nie byla to decyzja jednej osoby ale na pewno konsultowali to. Jesli kolega ma 18 lat i zdarzają sie epizody cisnienia 190+ oraz srednia wartosc z badania holterowskiego 150/70 to oznaca że nie jest to widzi mi się doktorka tylko sprawa jest powazna. Z takimi wartosciami nie wyobrazam sobie [...]

[...] isc na poczte zeby to odeslac bo wedlug was XL jest tylko 1cm dluzsza, a co przyjdzie na prawde to tego nigdy nie wiadomo ;-) Ja mam TYLKO 180cm, wiec jak ktos ma chociaz 190 i kupi XXL ktora wedlug was ma 67cm to bedzie mu sie konczyc pod klata. W ogole nie rozumiem jak roznica pomiedzy XS a XXL moze wynosic 10cm. Jak ktos ma 165 wzrostu i [...]

przy takim wzroscie rodzicow nie liczylbym nawet na 190, ale zawsze sie zdarzaja wyjatki