1800 kcal

1800 kcal przy tej masie ciala juz z gory skazuje cie na porazke z redukcja;-)

[...] Stosunek wzrost/waga JEST prawidłowy jak na Twój wiek, chociaż mimo wszystko zdecydowanie spożywasz zbyt mało jedzenia. W najlepszym wypadku (podliczyłem na szybko) to 1700-1800 kcal bazując na standardowych porcjach tego, co opisałeś. Najprostszy kalkulator dla "średniej aktywności fizycznej" mówi Aby utrzymać wagę Kalorie 2833.94 Ogółem: jeśli [...]

1800 kcal dobra ilość dla kobiety

myślicie ,że dieta dla 17 latki...o dość no...normalnm, aktywnym trybie zycia to powinno być 1800 kcal?? Pomocy :(

[...] coś w tym stylu ( robi się ciapło to wiadomo ) a co myślicie abym do tego kupił sobie jakiś przyśpieszać do spalania tłuszczu ? gdybym z mojego zapotrzebowania zmniejszył na 1800 kcal to było bym to czymś złym, jakiaś przeszkoda ? jakiś suplement nie wiem l'carnityne albo nie wiem bo ja się tam na tym nie znam ? Zmieniony przez - potruska w dniu [...]

[...] od kreatyny? Biorę cały czas od 2 tygodni. 10) Nie mam jakiejś super diety po prostu staram się jeść zdrowo i tak żeby mieć nadwyżkę kalorii. Moje zapotrzebowanie to około 1800 kcal. Jem dużo ryb, warzyw, owoców, mięsa drobiowego no i czasem słodycze też się trafią. Wiem że powinienem dietę napisać ale ciężko się tak trzymać gdy ma się pracę i [...]

zle masz obliczne na bank nie mozesz miec 1800 kcal

Wrzuć ankietę działu. 1800 kcal? Ważysz 45 kg i uprawiasz jogę raz w tygodniu że tajk niskie zapotrzebowanie? Jaki jest Twój trening w skali tygodnia? Rozumiem że to mięso z puszki/szynki sklepowe/zapiekanki mrożone/brak ryb i zdrowych tłuszczy to taki żart i jaja sobie robisz?

[...] min., w weekend jak czas i pogoda pozwoli bedzie 1x rower 2-3- godziny 2. Clenburexin zwiększony do 3x2 3. 3 - 4 litry mineralnej niegazowanej dziennie 4. Do diety dodane: oliwa z oliwek, śledzie w oleju, jajka, orzechy włoskie, pierś z kurczaka, ciemne razowe pieczywo w niewielkich ilościach, szacunkowo dziennie 1500 - do 1800 kcal Teraz lepiej?

tylko w końcu już nie wiem którym kalkulatorem się kierować, bo wg tego "najpopularniejszego" czyli waga x 24 h x 0,9 x 1,25 wychodzi mi 1674.... to według ciebie powinnam powoli podbijać kalorie i rozpocząć normalną redukcję od nowa ? 1800 kcal będzie ok ?

nie kumam, jestem 2 cm nizsza, redukuje sie na 1800 kcal i jakos centrymetry spadaja... Pomysl, ze redukcja to dluuugi proces, ja licze swoja na jakies 10-12 miesiecy. Z czego bedziesz pozniej obcinac kiedy obwody przestana spadac, jesli juz teraz bedziesz jadla glodowe porcje?

jedz wszystkie warzywa, zwłaszcza zielone. Raz szpinak, raz brokuł, ale też ogórki co jakiś czas, marchew, rzodkiewkę, kalafiora itp... Surówki, sałatki warzywne z mięsem. Tobie własnie nie są potrzebne posilki gdzie zastepujesz ryż warzywami, a takie gdzie dodajesz warzyw. 1800 kcal to bardzo mało, juz pisałem - zrobisz sobie krzywdę.

[...] z szynką lub serem Obiad: pieczona wołowina Podwieczorek: 2-3 wafle ryżowe Kolacja: jajecznica z 2 jajek/kaszanka/kromka z szynką/kiełbasa Herbata cały dzień około 3litrów mało słodzona, woda / = lub Czy wystarczy mi to aby osiągnąć 1800 Kcal? Co można jeszcze dodać/zmienić? Zmieniony przez - Loganekkk w dniu 2009-03-30 20:24:10

nie za mało tych węgli ? nie popsuje metabolizmu który i tak jest słaby ? poza tym wtedy moje zapotrzebowanie wyniesie tylko 1800 kcal!!! nie za mało? Zmieniony przez - skalson w dniu 2014-06-11 22:39:10

[...] mało, takie rozwiązanie może doprowadzić do wielu negatywnych następstw w organizmie. Swoją drogą odchudzałem przez pewien okres czasu kobietę z nadwagą na 2300kcal. 1800 kcal w Twoim przypadku to błąd, zajeżdżasz metabolizm hormonów. Wstaw więcej informacji na swój temat. http://www.sfd.pl/.-t922822.html Aga, wyprzedziłaś mnie. :) [...]

[...] treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sprzęt na siłowni Dieta : redukcyjna około 1800 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : l-carnityna, białko Ostatnio przerabiany plan: j.w. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

Dziekuje. Pani dietetyk wyliczyła moje zapotrzebowanie na 1800 kcal

Może źle napisalam, żeby schudnąć miałam dietę na 1800 kcal.

Staż na siłowni: 1 rok Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): B: 260 T: 80: W: 370 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: ten pierwszy Opisz swój plan treningowy: Split 5x w tyg + cardio 3-4x w tyg Cel cyklu: masa mięśniowa PPM (podstawowa przemiana materii): 1800 kcal

Zależy jak mało jadłeś... jak to było poniżej 2000kcal to trzymaj bilans na 0 i później obniż. Metabolizm przyspieszy i znowu będziesz spalał tłuszcz. Oczywiście jak powiedzmy jadłeś 1800 kcal a skoczysz od razu na 2700kcal to pewnie tłuszcz wejdzie, więc stopniowo to należy robić.