18

wtorek, 27.10.2009 194/109/280 2893kcal winno być :184/120/234/2758kcal Wtorek - grzbiet + kaptury 40min/45min/45min/30min/50min/50?/45/45 1. Podciaganie nachwytem na drążku / 5 s /4-6 powt / samodzielne / f=ma / rampa T8: 1,25*3 /2,5*2 /3,75*1 /5*1 /6,25* 0,75 2a. Wiosłowanie sztangi w opadzie / 3 s / 6-8 powt / ss / f=ma / progresja T8: [...]

Energa Czarni Słupsk vs Polpharma Starogard Gd. 72:78 (23:23, 18:15, 14:24, 17:16) Energa Czarni Słupsk: Chris Daniels 16, Marcin Sroka 15, James Joyce 13, Ronald Clark 9, Alex Harris 5, Michał Hlebowicki 5, Wojciech Żurawski 4, Jacek Sulowski 3, Mantas Cesnauskis 2, Dalibor Dapa 0, Dawid Przybyszewski 0. Polpharma Starogard Gd.: Tony Weeden 27, [...]

kurcze już się zakręciłam tylko,ze jak na razie 2posiłek byłby moim przedtreningowym i to by wyglądało tak dla wysokich węgli: 1 B+T 2 B+W trening zaraz po nim whey + owoc 3 B+W 4 B+T 5 B+T 6 B+T tak może zostać? chyba że 2posiłek zamienię z 4 ? Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-08 18:13:51

widze ze niektórzy nie czytaja lub nie umia czytac NIE UZUPEŁNIAŁEM PROFILU NIE WARZE 50 KG Zmieniony przez - cecho w dniu 2009-11-08 18:41:36 Zmieniony przez - cecho w dniu 2009-11-08 18:42:03

[...] http://rapidshare.com/files/281523573/The.Ultimate.Fighter.S10E01.HDTV.XviD-KYR_Meru.part4.rar HDTV.XviD-KYR (200MB) http://rapidshare.com/files/281181944/The.Ultimate.Fighter.S10E01.HDTV.XviD-KYR_Meru.part1.rar http://rapidshare.com/files/281181709/The.Ultimate.Fighter.S10E01.HDTV.XviD-KYR_Meru.part2.rar [...]

"a w jakich godzinach są treningi?" Na Skrze zaczynamy tak między 18 a 18:30 i ćwiczymy do ok. 20, lub dłużej. Na sali 19:00 - 20:30. A, i korekta, na sali w poniedziałki, na Skrze w czwartki.. Pokićkało mi się.

Zenit Kazań vs Payakan 3:0 (25:13, 25:18, 25:16) Krótki film o zabijaniu, Zenit zajmuje trzecie miejsce. Skra Bełchatów vs Trentino BetClick 0:3 (24:26, 18:25, 19:25) Skra podjęła walkę tylko w pierwszym secie, w pozostałych tego niestety nie zrobiła. Trzeba przyznac że Trentino zagrało dzisiaj baaardzo dobrze

straszne nudy dziś poszkoliłem sie troche ,pobiegałem ,porobiłem prace papierkowa na jutro i...... i niema juz co robić Kumpel zapasior zapraszał mnie na mate w ciagu dnia ale sie musiałem szkolić cholera Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2009-11-08 20:53:17

[...] /1993/ Uniejowice 76,40 0,7036 107,5 75,64 16 Kebłesz Jacek /1993/ Olaws Złotoryja 61,00 0,8402 90 75,62 17 Pomietło Bartosz /1992/ Hutnik Pieńsk 79,20 0,6871 110 75,58 18 Nowak Bogumił /1991/ Budziszów Wielki 74,20 0,7179 105 75,38 19 Gilas Piotr /1992/ Nakło nad Notecią 74,30 0,7173 105 75,32 20 Stawiarski Grzegorz /1992/ Olaws [...]

[...] samym odstepie czasowym (co 3-4dni) I tutaj wykresy: I. (MIX) Injects Day Total mg in blood/day 1000mg 1 153 mg 2 124 mg 500mg 3 184 mg 4 150 mg 500mg 5 207 mg 6 168 mg 500mg 7 223 mg 8 181 mg 500mg 9 234 mg 10 [...]

Pitt a jaki rozkład supli proponowałbyś przy tygodniowym rozkładzie treningów: poniedziałek- rano: bieg ok.50 min po dwóch posiłkach siłownia wtorek- wieczorem ( 18-20) vale tudo ( opcjonalnie rano do tego przebieżka ok. 30 minut) środa- jak poniedziałek czwartek: jak wtorek piątek: jak poniedziałek sobota: bieg dłuższy lub siłka ( ale tu [...]

Czyli musze jesc takie rzeczy aby nie tyć, jednosczesnie taka która bedzie budulcem do miesni? To w jakim dziale szukać? Mógłbyś podać jakiś link? Zebym już nie musiał pytać i męczyć. Bede wdzięczny Ci za pomoc. Zmieniony przez - mygumas w dniu 2009-11-09 18:21:06 Zmieniony przez - mygumas w dniu 2009-11-09 18:21:22

[...] Haye,nie ma ciosu,ale nokautuje techniką,poza tym jest nie efektowny jak Haye,ale efektywny,to jego upatruje jako przyszłego dominatora ciężkiej,a nie Haye'a Haye mimo iż o 18 lat młodzy od Holyfielda,to średnio poruszał sie na nogach z Valuevem,a Holy był przy Haye baletnicą i lepiej sobie poradził i wypykal Valueva,ale zwałkowali go.Haye jest [...]

. Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-11-10 18:18:05

[...] kobiety 2. Łukasz Wółkiewicz kat.juniorzy do lat 23 3. Piotr Pawyza kat.90kg 4. Barbara Wabnic 21.09.1989 kat.open kobiety 5. Michał Mossakowski 16.04.1991 kat.junior do 18 lat 6. Zbigniew Micheń 05.05.1955 kat. niepełnosprawni K.S Start Strzegom 1.Rydweańki Łukasz - kat. Open junior do lat 18 2.Wawszczyk Mariusz- kat. Open junior do lat 23 [...]

[...] Nie wiem zupelnie co jest przyczyną. Pociągnę do końca i wtedy się poważę/pomierzę i pomyślę. I będę też pewnie szukal porady, bo już widzę ze nie mam pomysłu gdzie może być błąd Jedyna sprawa to albo - od zbyt malych kg zacząłem, albo... nie wiem. Jak ktoś ma jakiś pomysł, walcie zdrówka. Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-11-11 15:18:58

[...] Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15ml OK B: 32g W: 80g T: 23g 638 Kcal 16:30 Makaron 100g Pierś z kurczaka 100g OK B: 31g W: 72 T: 11g 529 kcal 3xtab BCAA 2xtran 17:30-18:30 Trening 3xtab Kreatyna nie wiem po co ten tran przed treningiem? 18:30 50g Carbo B: 0g W: 42g T: 0g 19: 30 Twaróg chudy 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Twaróg to [...]

[...] ławce będę mógł wyciskać na płasko i na barki ? Bo jak chodziłem na siłkę to na płasko wyciskałem, nie wiem w ogóle jak można inaczej... I do czego ten służy ? http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/18/49 Bic, tric ? Mam 182cm wzrostu to który gryf wybrać ? gryf Kelton 160, 180 czy 213 ? Zmieniony przez - Favete w dniu 2009-11-11 20:18:49

no ja to muszę mieć kogoś,kto mną kieruje,bo tak to mogę się pogubić,bo ja bardzo zakręcona jestem aaa i Sene też ostatnio mi pomaga w siadach i ciągach Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-11 22:01:18

jestem i ja musze i ja zacząc stwiac, ale jakieś pewniaki żeby miec chociaż na czysto z 50 zł na tydzień albo ze 100 Zmieniony przez - JerzyKiler w dniu 2009-11-12 15:20:18