18

Juz miałam pytać dlaczego te nalesniki takie różne są ...;-D Jakie proporcje składników ? Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 11.10.2020 09:18:49 Same naleśniki, to 3 jajka 100g jogurtu greckiego 25g odżywki białkowej p.s. Trzeba dodać 0.5-1g gumy ksantanowej.

[...] 6:30 - posiłek przed snem, mala ilosc wegli (Twaróg, jajo na slono, ryby) 7:30-14:30 - Sen 15:00 - posilek przedtreningowy z srednia/duza ilością węgli 17:00 - Carbo + Whey 18:00 - posilek potreningowy z dużą ilością węgli 21:00-21:30 - mało/średnio węgli zależnie od treningu Popki: Dni nietreningowe, redukcja ilości węgli na rzecz tłuszczy [...]

Juz miałam pytać dlaczego te nalesniki takie różne są ...;-D Jakie proporcje składników ? Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 11.10.2020 09:18:49

[...] HT 70kg/ 75kg/ 70kg/ 65kg/ 65kg/ 65kg 64kg/ 70kg/ 64kg/ 64kg/ 70kg/ 70kg 48kg/ 58kg/ 58kg/ 68kg/ 68kg/ 68kg 38kg/ 42kg/ 42kg/ 46kg/ 46kg/ 46kg 3. Uginanie nóg leżąc 9↑/9↑/18/18/9↓/9↓ - 5kg/ 10kg/ 15kg / 10kg / 10kg/ 5kg Stojąc 1,5kg/ 1,5kg/ 1,5kg/ 1,5kg/ - /- Uginanie nóg ze sztangielką między stopami na ławeczce ze skosem ujemnym, uginanie [...]

[...] 500mg to stanę w miejscu wiem to z doświadczenia. Chyba, że zostać na 500mg ale dodawać inne środki.jak zaskakiwać ten organizm? Opcja druga to przejście z trena odrazu na dece z enanem. Czyli wchodzili by odrazu 12 - 18 enen, deca 500mg week A może combo test+deca +bold po 500 week? Zmieniony przez - Viciouslov w dniu 2020-10-11 04:38:22

A dajcie tego skład..? /SFD/2020/10/10/308695401aa84d2ca079c96b265c211e.jpg Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2020-10-10 18:50:14 Jest moc, jak biosterol %-)

nie czuję potrzeby żeby dodawać, a jak bym miał coś dodać do planu od siebie to bym zrezygnował z longów, spokojnych i tylko interwały albo szybkość robił ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-10-10 18:51:11

Kabo tak trenuje jakby w korpo pracował - szczebelek po szczebelku.... My przy nim to artystki jesteśmy. Dobra, może być o mnie, ze z podrzędnego teatru:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-10-10 18:49:17

A dajcie tego skład..? Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2020-10-10 18:50:14

Trening biegowy 10.10.2020 Plan 50min w tempie 5:44 do 6:21 min/km /SFD/2020/10/10/20229cabddfa44ce8c55b9f900d615c6.jpg /SFD/2020/10/10/2ffb92bceeec4c0189a43c56def6013a.jpg /SFD/2020/10/10/ffda38afba4e4e48ace7587b320b98e8.jpg /SFD/2020/10/10/ed0f0d7d84cf4a838732e3770933f848.jpg Generalnie nuda. Do pewnego momentu udawało mi się utrzymywać Z2, [...]

[...] Nie dopuszczaj może też żeby wywalilo Ci ciśnienie bo to też negatywnie może wpływać na samopoczucie. Po 3 tygodniach dalej masz nasilone lęki? Ja też biorę 20mg, może pierwszy tydzień miałem stany lękowe, ale w drugim tygodniu przeszło, a w trzech czułem już początki działania leku. Zmieniony przez - Oczywo w dniu 2020-10-10 18:20:44

[...] amfetaminy. A i Wrocławski też ci dobrze pisze jak już wchodzić w sterojdy to test najlepszy zwłaszcza jak kontrolujesz estrogen to skutków ubocznych poza blokiem nie ma a z oralami jest ten problem ze w końcu pada wątroba albo żołądek i trzeba odstawić a testa walisz jak długo chcesz. Zmieniony przez - GymAddiction w dniu 2020-10-10 18:12:11

[...] tydzień. Luz na siłowni, luz w szatni więc przy pięknie spompowanej górze można było przypinkę zrobić :-). Ale widzę że muszę trochę dietę zmodyfikować bo jakoś tłusto albo wody dużo :-). Ale pompa po pierogach się zgadzała }:-( /SFD/2020/10/10/64cc155ced6a4f3d941c1a9a88557d21.jpg pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-10-10 17:18:45

[...] mniej więcej). A przy 80g łatwiej mi uzupełnić 2. Czy przed treningiem lub po mogę spożyć 20-30g tłuszczy? (nie czuje dyskomfortu) Zmieniony przez - viitube w dniu 2020-10-10 17:07:27 Zmieniony przez - viitube w dniu 2020-10-10 17:07:51 Zmieniony przez - viitube w dniu 2020-10-10 17:13:13 Zmieniony przez - viitube w dniu 2020-10-10 17:33:18

Możecie nalać polaczkowi Don Perignona, albo dobrej whisky 18 letniej. Polaczek wypije duszkiem i powie, że cierpkie i jakieś mdłe. Dacie polakowi trufli to powie, że to jakiś zgniły czosnek. Zaparzycie polaczkowi dobrego espresso z dobrej, ręcznej maszyny, z świeżo mielonych ziaren bardzo dobrej jakości, powie że jakaś mała ta kawa i w ogóle [...]

Trening B 1. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w podporze 8/8/6/6/12+/12+ 15 15 20 22,5 12,5 x 18 12,5 x18 15 15 20 22,5 12,5x18 12, 5 x 17 12,5 15 17,5 20 10x18 10x18 2. Face pull leżąc pod wyciągiem 12+/12+/12+/12+ 14x21 18x 20 23x20 24,3x 18 15x14 15x 14 17,5x 14 21,25x14 7,5 x 18 12,5x18 15x 18 21,25x 14 3. Uginanie ramion z linką wyciągu [...]

W żabce godziny dla chlorow 18-22 %-)

[...] skośnej góra (2-3 serie rozgrzewkowe, 4 serie robocze w tym 10-8-6-1RM) * Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej (10-8-8-6) * Ćwiczenie dodatkowe (maszyna lub brama 18-16-14-12) * Rozpietki ze sztangielkami (12-10-10-8) Wtorek - Nogi Priorytet: Dwugłowe uda i pośladki. Eliminacja dysproporcji między czworogłowym a dwugłowym uda. Wzrost [...]

[...] rewanżowego z Conorem McGregorem, który ma być walką charytatywną. Po tym, jak planowana walka pomiędzy Tonym Fergusonem (25-4 MMA, 15-2 UFC) a Dustinem Poirierem (26-6 MMA, 18-5 UFC), która miała się odbyć na gali UFC 254, ostatecznie nie doszła do skutku, „Diament” zdaje się teraz skupiać na rewanżu z Conorem McGregorem (22-4 MMA, 10-2 UFC). [...]

TYDZIEŃ 11 PIATEK - PULL 1. Odwrotny peck deck - 20/18/15/12 20x50kg / 18x55kg / 15x59kg / 12x64kg 2. Sciaganie wyciagu gornego szerokim nachwytem - 1x8-10 / 1x12-15 10x13szt / 18x10szt 3. Wioslowanie polsztanga z martwego punktu - 1x6-8 / 1x10-12 8x115kg / 13x90kg 4. Wioslowanie nachwytem na Hammerze - 1x8-10 / 1x12-15 10x91kg / 15x77kg 5. [...]