18

[...] 11 4. Pompki klasyczne 25 kg x 6, 40 kg x 9, 25 kg x 15 + CCx5 5. Rozpiętki w bramie 7 szt x 8, 9 szt x 10, 8 szt x 13 6. Unoszenie hantli w przód na skosie dodatnim 10 kg x 18 7. Pompki na poręczach - maszyna 80 kg x 8, 110 kg x 6, 130 kg x 10, 115 kg x 14 8. Prostowanie linek wyciągu 8 szt x 8, 10 szt x 14 9. Spięcia leżąc 15 kg x 20, 16, 8 kg [...]

Tydzień cyklu juz 18. Master jade 3 tydzień bo wcześniej proviron 1 tabl rano i 1 tab wieczorem. Natomiast ten system stosuje 8 tydzień wcześniej nie było to tak zauważalne. Pozdrawiam Zmieniony przez - konradinioooooooooooo w dniu 2021-02-19 14:36:32

16.02 I. Swing 2KB16 x15 + Przyciąganie podudzi trx x 15 + Wiosło KB16x6 }x3 x 3 serie II. RDL 2KB16 x6pl + Pompki znw x 10 + Unoszenie KB12 przed sobąx8 }x3 x 3 serie 18.02 I. Wyskok z KB 20x8 + Drążek x3 + Odwodzenie nogi w tył z gumą x 10 }x 3 x 3 serie II. Przysiad do boku z KB20 x 12 + Pompki znw x10 + Przyciąganie gumy jednorącz x 8pl }x3 x [...]

18 kolejka 19.02. 18:00 Stal Mielec - Cracovia 0-0 20:30 Wisła Kraków - Pogoń Szczecin 1-2 20.02. 15:00 Legia Warszawa - Wisła Płock 2-0 17:30 Podbeskidzie B-B - Jagiellonia Białystok 1-2 20:00 Lechia Gdańsk - Górnik Zabrze 1-1 21.02. 15:00 Zagłębie Lubin - Raków Częstochowa 0-1 17:30 Lech Poznań - Śląsk Wrocław 1-1 22.02. 18:00 Piast Gliwice - [...]

Trening 18.02.2021 Rano cardio 45min Wyciskanie na ławce skośnej + rozpietki 80x15 90x12 8 100x6 Wyciskanie hantli na ławce skosnej 35x16 42x11 10 45x8 Wyciskanie na ławce płaskiej + rozpietki z hantlami 90x15 14 12 16 Pompki z nogami u góry 28 25 28 Wyciskanie na barki (arnoldki) 22x12 10 25x8 8 + unonszenie sztangi do przodu 20x15 15 15 15 [...]

[...] ceremonii ważenia W walkach niemistrzowskich dopuszcza się tolerancję 500 gramów. W walce o pas i w pojedynku w limicie umownym nie ma tolerancji. Transmisja z oficjalnej ceremonii ważenia odbędzie się o godzinie 18:00 na Polsat Sport News, Facebooku FEN oraz Youtube FEN. Informacja prasowa Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2021-02-19 15:08:32

Pewnie od dziecka zależy. Moja teraz chodzi spać z kurami, zasypia ok. 18.30 i śpi do 6.30. Jak próbowałam kłaść póżniej 19-21 to wtedy 5.30 pobudka i koniec spania %-) Straszy też tak miał.

1. Wiek: 32 2. Waga : 95 KG 3. Wzrost : 184 4: biceps - 41 cm 5: klatka 115 cm 6:udo -- xx 7: talia - 98 cm 8: Staż na siłowni 8 lat 9: Dieta 2500 kcal redukcja 10: Testosteron ENAN 250 MG + Masterone 200 MG 11: xx 12: W tym momencie redukcja 13: Testosteron ENAN 250 MG + Masterone 200 MG 14: 20 % 15: Tendencja do tycia - Endomorfik 16: OK [...]

https://i.imgur.com/gYRlDgv.jpg Leon Edwards vs. Belal Muhammad na UFC Fight Night 187 Palestyńczyk wypełnia lukę w walce wieczoru marcowej gali. Zakończyły się poszukiwania rywala dla Leona Edwardsa (18-3, 10-2 w UFC, #3 w rankingu UFC) po tym jak z rywalizacji z nim musiał wycofać się Khamzat Chimaev (9-0, 3-0 w UFC, #14 w rankingu UFC). W [...]

[...] pompki 5x15 + dipy 5x12 4 i 5 ćw.: barki 5x15 (brukiem) + 5x5 na drążku między seriami zrobiłem 13 interwałów 200m\200m w tempie ok 5:00\7:00 i dwa normalne wolne okrążenia. 18.02.2021 r. 11,25 km + ćwiczenia (bez interwałów) 6 ćwiczeń + 2 kółka po każdym obiegu i tak 6 serii 6 x (TRX 10 rep + pompki 12 rep + dipy 10 rep + siady 10 rep + wyc. na [...]

[...] brie Ćwiczenia zestaw B plus rowerek Środa 17.02 Dieta Bułka z twarogu Łosoś wędzony Pulpety Twaróg , migdały , borówki, orzechy laskowe Kiełbaski Ćwiczenia brak Czwartek 18.02 Dieta Kurczak z warzywami Surówki, bigos Jogurt grecki z masłem orzechowym borówki Ćwiczenia wersja A plus rowerek /SFD/2021/2/19/e46434a26ef2486485be09f600502d9c.jpg [...]

[...] pojecie nie oznacza, ze powyzej 100 stopni jest ono nie nadajace sie do spozycia, czy traci swoje wlasciwosci stricte odzywcze. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2021-02-18 14:36:08 jest suszone w temperaturze 85 stopni a czemu nie 200?? 85 dla mokrej konsystencji to jest bespieczna granica wartości temperatura zalezy od substancji ..stanu [...]

[...] i maja lepsze makro Ja polecam NATURAL kosmicznie niskie ceny a jakość kosmos .,.ostatnio zalewają wszystkie sklepy te odżywki i pochodzenie USA}:-D> POZDRAWIAM i kreatyna po 14 zł a jest mocniejsza od tych po 50 np CREakong się chowa wiem ze on stoi 36 ale do niedawna stał 50,NARKOZA Zmieniony przez - Gero6663e w dniu 2021-02-18 23:43:00

J/pawel mastera bym dał na redukcje a na masę deca/NPP później w razie stagnacji dodać mete i nic więcej nie trzeba. Edit: sorki nie zauważyłem że 2 strona jest :-) Zmieniony przez - makers1020 w dniu 2021-02-18 23:35:26

[...] ;-) Ale tak realnie patrZac to nie będzie takie łatwe , Adesanaya to jest imo wielki talent , no ale zobaczymy https://youtu.be/yTRg9r6q8k0 I tu low kicki będą miały małe znaczenie a tym bardziej te na łydkę ;-) Chłopak jest imo młodszą wersja Andersona Btw Page to imo podobny talenciarz Zmieniony przez - bane158 w dniu 2021-02-18 23:39:22

Zapowiada się ciekawie... Powodzonka.... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2021-02-18 22:57:30

Witam. Czy te wyniki są ok? Martwi mnie trochę 4/1 poziom tg do hdl. DZIEKI za każde /SFD/2021/2/18/894db0fc341f408e934dc67229ecc3ea.jpg

[...] z Conorem jeszcze dodatkowo nagłośniła konieczność trenowania przed nimi obrony. Nie wiem czy to wystarczy żeby zrealizować ten gameplan, ale świadomość tego co trzeba zrobić to już coś, a nie podejście w stylu Costy że "jakoś to przetrzymam" xD Chyba trzeba będzie nastawić budzik na tą galę Zmieniony przez - Puar w dniu 2021-02-18 22:45:23

Tydzień 7 wyzwania noworocznego Piątek - rower 17km + kroki 8k - Dieta: 1800kcal Sobota - trening z gumami (tył uda, pośladki, brzuch) + kroki 14k - Dieta 1800kcal Niedziela - trening z gumami (przód uda, pośladki, ramiona, brzuch) + skakanka 20min + kroki 8k - Dieta 1800kcal Poniedziałek - skakanka 30min - Dieta 1800kcal Wtorek - trening z [...]

Witam. Czy te wyniki są ok? Martwi mnie trochę 4/1 poziom tg do hdl. DZIEKI za każde rade /SFD/2021/2/18/06178b1effcf4d0391cde157968cf7be.jpg