18

7% wedlug moich pomiarów musiałby ktos kto sie zna zrobic Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-18 11:22:07

wiem ze nie ma 7 mniej niz 10,ale nie 7 na moje sprawne oko gdzieś miedzy 8 a 9 fota z niedzieli tuz przed treningiem plasko i bez pompy http://imageshack.com/a/img661/2488/6W46BE.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-18 12:00:06

jak skoncze redukcje za 2tygodnie to cos może skrobne ale zdania nie zmieniłem wiecej plusów,jesli ktoś wie czego sie spodziewać Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-18 15:11:35

[...] https://lh4.googleusercontent.com/-T_4wbUws_9w/U_IAds6LTdI/AAAAAAAAGIw/AT3OpmaSaEA/s640/20140817_185130.jpg https://lh6.googleusercontent.com/-R4uCEPmWwUA/U_IAefjCVyI/AAAAAAAAGI4/NaXmT-eu79E/s640/20140817_185210.jpg 4] [...]

[...] targetem jest bycie fit to jak najbardziej albo krótkie cykle maso-rzeźbowe jesli ktos duzą uwage przykłada do %bf,to dużego progresu nie zrobi bo będzie blokada krok do przodu i do tyłu,albo pół ale to zależy indywidualnie - kto jaki ma cel jesli kogos to satysfakcjonuje - to dlaczego nie Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-18 21:39:59

[...] https://lh5.googleusercontent.com/--xVLTRAh7Io/VAH-bNwnqxI/AAAAAAAAGVQ/G85sEOF6a8Y/s720/20140830_152919%25202.jpg https://lh3.googleusercontent.com/-pN8Jp9DAlIY/VAH-ad5MFXI/AAAAAAAAGVI/QQtkqHeVcSE/s720/20140830_152901%25202.jpg najbardziej cieszą nogi - które jednak udało się wyżyłować zdeka Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-30 18:44:44

Jest jeszcze kilka ciekawych parametrów, które mógłbyś zbadać m.in.: hemoglobina glikowana, białko C-reaktywne, homocysteina i wspomniane FT3 i FT4. Wtedy miałbyś pełniejszy obraz sytuacji ;) Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2014-09-15 18:14:46

[...] m.in.: hemoglobina glikowana, białko C-reaktywne, homocysteina i wspomniane FT3 i FT4. Wtedy miałbyś pełniejszy obraz sytuacji ;) Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2014-09-15 18:14:46 Łukasz uwierz mi miałem od faftaqa całą liste co mogę zrobić ale moja lekarka rodzinna dała mi skierowanie na mniej niz połowę co chciałem bo stwierdziła że reszta [...]

[...] sie udaje https://lh6.googleusercontent.com/-ChVocU3AS5E/VBdLhMMWXaI/AAAAAAAAGig/c9J94t0CQp8/s2048/15.9.jpg do tego w niedziele czit mil 3godzinny ile wlezie od 15 do 18 - tyle mojego %-) tym razem weszło https://lh6.googleusercontent.com/--YIxWDyAw6g/VBdLcGGOfTI/AAAAAAAAGhw/2mmmBJEIVlQ/s640/20140914_143107.jpg [...]

...pewnie z miesiąc będę dochodził do optimum a jak już dojdę to po tygodniu zacznie podlewać pewnie jak dam rade to dziś wrzucę plan,ale kilka rzeczy muszę jeszcze 'dograć' Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-09-29 19:18:47

Na siłowni robili mi pomiar bf (za free do karnetu myślę zrobię) "trener" hmm nie do końca wygląda jak trener..ale nie o to chodzi. Myślę bf bedzie gdzieś ~15 o dziwo wyszło 18,8 tak sobie pomyślałem te 4 cegiełki na brzuchu widać, nogi jako tako pocięte są więc wtf? jak nie jak tak a Twojej foty nie będę wrzucał bo to mój dziennik :-P Zmieniony [...]

Na siłowni robili mi pomiar bf (za free do karnetu myślę zrobię) "trener" hmm nie do końca wygląda jak trener..ale nie o to chodzi. Myślę bf bedzie gdzieś ~15 o dziwo wyszło 18,8 tak sobie pomyślałem te 4 cegiełki na brzuchu widać, nogi jako tako pocięte są więc wtf? jak nie jak tak a Twojej foty nie będę wrzucał bo to mój dziennik :-P Zmieniony [...]

O3 jest 2300mg Epa/dha ok 1800 Na 10ml X 2 -bo pije 20ml - daje 4600mg 03 lub niecale 4000mg epa/dha. Dawka skuteczna wedlug mojej wiedzy to min 2-3g. Optymalna ok. 5g. Jestem posrodku. Choc dawki 10-15g epa/dha obce mi nie sa. Sprobowalem. Dla mnie bez roznicy. Choc ciezko zauwazyc dzialanie O3 Nawet jesli nie widac to prewencyjnie i [...]

[...] ze przytylem ale nie az tyle. Moze to skok jednorazowy. Hmmmmm? Pas oczywiscie tez na +. %bf tez. Ale jesli jest proporcja 2:1 (lbm:fm) jakos to zniese. Jesli to skok wagi faktyczny to odbicie po redukcji sie zaczelo chyba. W srode sie okaze. Dzis postaram sie wrzucic wypiski brakujace. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-19 18:48:23

To wszystko masz ładnie rozplanowane :-p CBL spróbuje na masie :-)) Tylko bez takich hardcore "niedziel" jak Twoje %-) Zmieniony przez - sOiR w dniu 2014-10-28 18:05:33

[...] 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100ml 0-3 20ml Na noc: ZMB6 1kap. Idealnie jak wpada do 50g. Niestety ta ilość jest odrobinę większa jesli w jednym posiłku są jakieś węgle złożone - bo w założeniu to miały byc 2 sztuki owoców /+ dodatki. 70? 80? do 100g maks Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-18 21:40:50

[...] potem https://lh6.googleusercontent.com/-513BboOvGL0/VGuwLRHZzJI/AAAAAAAAHMU/QyICTMgU7Mg/s640/20141116_153518.jpg potem] https://lh4.googleusercontent.com/-b0KN7yCopSg/VGuwMJG8mQI/AAAAAAAAHMc/CoUk9bjZLvY/s640/20141116_184041.jpg potem [...]

[...] też ale bebzon? powinien byc 'najmniejszy' - a jest ulany i wisi na dodatek najlepsze jest to że w poniedziałek bebzon lepiej wygląda niż w niedziele,nawet w niedziele wieczorem po obżarstwie wygląda lepiej niz rano waga i forma apogeum okolice czwartku/piątku w niedziele zawsze ok -1kg Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-18 22:05:14

[...] użyłem odstaje miało być do tego aby wisiał duzo brakuje jeszcze blue tez lżejszy,choc nie do konca,albo nie tak bardzo a chodzi o to że ciężar zaczynam takim na jakim kończyłem rok temu rack pull 140 vs 155 wioslo sztanga 85 vs 100 Itd. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-18 22:11:03 Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-19 10:57:46

[...] 2] w domu po pracy https://lh6.googleusercontent.com/-OKkii5EvhqY/VLKr1MJDevI/AAAAAAAAHhg/U_Hrg2UOwGw/s640/20150109_221622.jpg 3] na noc https://lh5.googleusercontent.com/-kD06UiaMTnE/VG5pc9bHK1I/AAAAAAAAHNY/wdFv1LJLgIY/s640/20141119_032011.jpg standard Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-11 18:15:46