18

[...] było zrobic temu fotki :P na moje nieszczęście mi nie wyrosło ja trzeba, no ale cóż smak pozostał :P to ala bajgle twaróg, mąka ryżowa, proszek do pieczenia, sczypta soli i posypane sezamem /SFD/2020/9/18/bc5908a56019459d9c5febaa20d1e171.jpg /SFD/2020/9/18/5f2721ab2c064e58b2ecdfdeacec23ef.jpg /SFD/2020/9/18/83da4282b7124b4f84bb2fe796015688.jpg

tu też powoli do przodu, ale remonty jak to remonty ja już drugi tydzień dziew dzięń min 10-12h pracy padam na twarz :P /SFD/2020/10/18/88a27f7161fd453089715a88a2ebd1d2.jpg /SFD/2020/10/18/dd35d56fa75c40229e68e1456b479eed.jpg /SFD/2020/10/18/f0c8e19b642b447db3a7497711a865fc.jpg

był również chill :D skończyliśmy psie przedszkole dziś idziemy na pierwsze zajęcia z nosework /SFD/2022/8/18/036b362dc2da438d9e207affbe9ca765.jpg /SFD/2022/8/18/981576d5d84b47a985f769e934969d0f.jpg /SFD/2022/8/18/9e51fec9dbeb43159607b5934aee9ad8.jpg

sobotni check pomiary z 4 marca talia 67cm pupa 92cm udo 51cm pomiary z 18 marca talia 65,5cm pupa 91,5cm udo 50,5cm /SFD/2023/3/18/16375babefde4976b8171c0153a9b200.jpg /SFD/2023/3/18/c7ef963d6a6e480d9824aa824e492a9d.jpg

[...] zasypiałam z temp 38,5 telepiąc się a dziś nic mi nie jest Poniedziałek DT 1.OHP 5*5 20/25 30/30/30/32,5*4/32,5*2 + 32,5 *3 2.Dipsy 5*6 pkus 2,5kg 3.Wiosło hantlą 4*10 18/18/20/20 4.Wznosy ramion bokiem 4*10 + drop set 6kg *10 pow *4 serie w ostatniej serii drop 4kg*15 2,5kg*20 5.Tył barku TRX 4*15 6.Uginanie przedramion z hantlami 4*10 8kg [...]

urodzinowy tort %-) /SFD/2019/9/18/50efac06c8314958ace1810593969d3b.jpg /SFD/2019/9/18/b898b75e9b794fad8543a472a50d3c39.jpg

[...] było prawie 16 tys kroków chyba rower 40 min i wieczorem szybki trening 3 rundy mniej więcej to co na zdjęciach plus jeszcze przysiady szerokie z pulsowaniem w dole i unoszeie ręki w podporze każde ćwiczenie 10-15 razy fajny mix wyszeł /SFD/2020/5/18/9f24d0b765e34607804ab5fdad1ff068.jpg /SFD/2020/5/18/83e39a36e5724976b9d7f49e0d36377a.jpg

nawet mam jakieś screeny z moich truchtów, bo biełagam z tel i z apką samsung health /SFD/2020/6/18/81abac96237c45c7952c8001fb2587b6.jpg /SFD/2020/6/18/c1eba719e0a64a31a5b3d1c134fc9c96.jpg

dziś poranna kawa się do mnie uśmiechała ;-) i sobie trochę pomostkowałam /SFD/2021/3/18/bf6e8e196b4b40478bcff676175e848b.jpg /SFD/2021/3/18/2709f9a8d9a3436f9475189dad6d1aee.jpg

środa dzień wysoki DT 1.Pause barbell hip thrust 3*12 95kg 2. Feet elevated reverse lunge 3*12 noga 2*6kg 3.TRX leg curl 3*18 4.Banded kick back 3* 25 noga plus burn out 50 pow HT na podwójnych gumach 1.Lat pull down 3*12 25kg 1*15 20kg 2.Feet elevated push up 3*14 3.Face pull 3*25 4.Ab wheel 3*20 5.Side plank 3*10 skrętów ręka na stronę [...]

pączki twarogowe były na czwartek ale tak jak nie lubię pączków, tak pierwszy raz w życiu smakował mi pączek jak ktś z trójmiasta to polecam z must bake, cudo a to dziś z bulwaru ;-) /SFD/2023/2/18/20a8590a2d6548f79aaeb351bd4e244e.jpg /SFD/2023/2/18/f67dc5e5321648229a50c02d2bee6ea6.jpg

[...] siedząc 4*10 po 10kg 5.Face pull 4*15 20kg 6.Czachołamacz 4*15 sztanga łamana plus 5kg Interwał na bieżni 5* 30 sek bieg 15km/h 20 sek przerwa https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/videos/vb.595401703815955/1542547665768016/?type=2&theater¬if_t=like¬if_id=1504269623334186 Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2017-09-01 17:18:51

[...] burger pyszny, z bułką zytnią i nie ociekający sosami, zawsze czuję się po nim jak po normalnym posiłku, po innych to różnie bywało jak mnie odwiedzisz to Cię zabiorę :-) czuje się lepiej, bo mnie nie mdli, ale mam podwyższoną temp :-( mam nadzieję, że to chwilowa reakcja obronna organizmu Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2017-09-10 18:50:08

[...] wątpienia widowiskowy przez duże W. Szczerze mówiąc to nie spotkałem się z takim podejściem do wyciskania na płaskiej... ;-) To polecam pochodzić na siłownie gdzie ćwiczą trójboiści - niektórzy robią potężne mostki i wręcz "spacerują po ławie" żeby go uzyskać. Tu jest bardzo lajtowy sposób. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-11-28 18:59:47

zaległości treningowe postaram się chociaż częsciwo uzupełnić w weekend treningi cały czas są masa idzie aż za dobrze :P %-) musze udać się na badania krwi gdyż puchnę znowu i czuję się zmeczona ;/ stan aktualny zmusowany :P /SFD/2018/1/18/a30f3c3e181c42f2b14c87c07494130c.jpg

Ostatni powiew lata Goracoa dzis i slonecznie /SFD/2018/9/18/6142c3b94baf41cb83126dea75fb0391.jpg

Oreo cheese cake Będzie dzis testowany :D /SFD/2018/9/18/718113eacaf24870b852d659d49eaaea.jpg

Ja w sumie odpuściłem tylko jeden trening grzbietu. Fala uderzeniowa leci i też się powoli "składam do kupy". Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-11-26 10:18:15

[...] DT - wiosłowanie hantlą, ściąganie drążka, przyciągabie V, face pulle, bicek, tricek na wyciągy, brzuch na ławce skośnej plus tabata swing, tabata sit ups, tabata mix) 18.06.wtorek rower 24km 19.06. środa DT - plecy - narciarz, WL 52.5 kg 3*3 , goblet na podwyższeniu 24kg, wznosy ramion, bok, up right row, dwugłowe - glute ham raise, ab [...]

"z kolei między 18 a 28 dniem cyklu to najlepsy czas u mnie na redukowanie, wtedy występują wszytskie spadki" - jakie te baby różne jednak są - u mnie to najgorsza część miesiąca, mogłabym nie wychodzić z lodówki i same głupie pomysły jedzeniowe. Za to do połowy cyklu 1-14 - jestem ideałem.