18

[...] glikogen miesniowy/ watrobowy utracony podczas cwiczen, zas potem "zabiera się" za odbudowywanie miesni, ktore zostaly uszkodzone podczas treningu. Waga 75/ wzrost 180/ budowa ekto-mezo/ aktywnosc 4x/tydzien. A swoja droga psonic, nie wiem po co tu sie udzielasz, skoro i tak swoja wypowiedza nic nie wnosisz do tematu Zmieniony przez - [...]

[...] zadowolony, a przy 86 kg i 36 w ramieniu i to tłustym ramieniu. dodam jeszcze że w łydce mam około 40, w udzie(w najszerszym miejscu) chyba 68 ale jest tłuste szczególnie od wewnetrznej strony. nadgarstek 18 prawy lewy 17,5. przedramie 30 prawe(wyprostowane) a lewe trochę mniej, ale nie mierzyłem(boje sie %-) ) Jest aż tak źle jak mi się wydaje ?

trochę śmieszne a wręcz niewiarygodne że zostałeś pozwany do kadry i na takim poziomie nie wiesz jak ćwiczyć? Jeśli to prawda, to mmator musi być bardzo wyrośniętym mniej niż 18-nasto latkiem w kategorii wagowej mniej niż 65 kilo, innej opcji nie ma.

[...] robili bo nie lubie dylematów,pozdr edit, michal09 dieta jest,nie bawilem sie w obliczanie kcal ale jem 4 czasem 5posilkow Zmieniony przez - Fanatyk01 w dniu 2008-04-22 18:56:07 I ile minut przed lub po tre? a z ranca na czczo? acha i jeszcze mam problem z polykaniem tabletek(napewno duzej ilosci) i czy moge rozkręcic kapsy i wsypac to do [...]

Wyzej masz link, co jeszcze mamy dla Ciebie zrobic?

[...] odpalic bmw i pojechac na wiejska dyskoteke z zimnym łokciem i disco polo volume max :D no liczyłem ze troche ochroni :) a do wyciskania: zaczynam od 2x20 na rozgrzewke i progresja w gore a ze malo ciezaru to koncze na 70+gryf :) Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-01-17 12:14:51 Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-01-17 12:18:13

Dzial od 18 lat. Zapomnij o saa, narobisz sobie krzywdy.

oczywiscie :>> a moze napisz co proponujesz ??? jakie masz wlasne sztuczki przyrzadzenia/doprawiania milego "maly" termitek let's the 4s be with U

duzio skladnikow = duzo bawienia ;>> uzyje unifersalnych ziolek i juz ;>>> zreszta na pierwszy raz lepiej nieszalec potem sie zaszaleje i zrobi sie w/q pelnego przepisu :> i wyda sie surowa recenzje !!!! ba :P kololowych snow trza sie ewakulwoac do wyrka milego "maly" termitek let's the 4s be with U

Toon...whatever potraktuje to jako żart Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2007-05-11 00:48:18

A wybór nalezy domie jakom kupie co nie ??? Wiec po co wogole doradzac?

dieta na lekki minus ( - 200 kalori) jezeli nie schodzi tłuszcz to obcinaj coraz bardziej. Antykataboliki aby mięsien nie poleciał - najlepiej BCAA Do tego dorzuć jakiś HIIT i powinno być dobrze Zmieniony przez - Shel w dniu 2008-06-09 18:39:27

a stosowal ktos z Was kiedys podobne produkty? czy wypowiadacie sie czysto teoretycznie? to sa probiotyki + 'zielonki' i te suple dzialaja jak dzialaja probiotyki i skromne ilosci zielonek Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-18 19:21:14

[...] lepiej ogolnie poprawi sie trawienie poprawi sie 'efektywnosc' spozywanego pokarmu wiec i poprawic sie mogą (ale nie musza) odczucia po stosowaniu supli ale bardziej bym sie skupil na dzialaniu prozdrowotnym/pocyklowym - a nie na tym ze suple bede dazialc 10x mocniej .....bo moga ale nie musza! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-18 21:02:25

Dietę dostałam od dietetyka. Dodam , że na początku miałam 27% tłuszczu, po ostatniej wizycie 18,8 %. Co do ćwiczeń to pewno macie racje. Znajomi radzili ,że dopóki nie schudnę mam tylko biegać długo i często. Teraz widzę ,że jednak to nie było do końca dobrym pomysłem dlatego proszę tutaj o pomoc. Zdjęcia wrzucę w przyszłym tyg.

z funduszami raczej spoko, ważne żeby efekty były ;) Po siłce robie tylko brzuch. Aha i to pytanie, ile czasu przed treningiem brać bcaa? Czyli jeśli dziś np. mam o 18:15 trening sztuk walki i jadę tam rowerem to kiedy mam wziac bcaa? Zmieniony przez - DiosSalveMe w dniu 2015-06-08 12:44:17 Zmieniony przez - DiosSalveMe w dniu 2015-06-08 [...]

[...] 17,4g tluszczu, 110g weglowodanow 09.30 II Sniadanie chleb razowy 4 kromki 250kcal bialko 13g, tluszcz 3,4g weglowodany 41g szynka z kurczaka 100g 123kcal 18,2g bialka, 5,6g tluszcz maslo 100g 360kcal tluszcz 40g bialko 0.5 weglowodany 0.5 banan 100g 90kcal 1g bialko, 23g weglowodanow 723kcal bialko 31,7g, tluszcz 49g, [...]

Rzeczywiscie zle wpisalem mam 18 teraz

Normalnie 1-16/17 master 1-17/18 test

[...] następnego dnia. Natomiast w ubiegłym tygodniu zainwestowałem w komputer w sklepie, tam też jesteśmy podłączeni do netu przez co złożenie zamówienia nawet przed godz. 18 powoduje że wysyłamy jeszcze w tym samym dniu. Konkurencja nie śpi, trzeba się starać SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl