18

Racja, szybko spojrzałem i nie zauważyłem, że ogólne produkty podałeś, ale nawet w połowie paczki ryżu jest dużo więcej ww niż wypisałeś. 100g ryżu to 79g ww. Zmieniony przez - hagze w dniu 2009-11-18 19:12:42

stała dawka 30-40mg_ed przez 5-6 tyg i bedzie si Zmieniony przez - odzywa18 w dniu 2009-11-18 19:22:08

Troche krempujaca sprawa na lekcji mam do niego podejsc z dlugopisem i spisywac jak zeznania jakies co sobie o mnie pomysli :D Latwo powiedziec trundiej wykonac... Zmieniony przez - adonis18 w dniu 2009-11-18 19:22:26

i tu sie mylisz pas jedynie moze przeszkadzac w treningu u poczatkujacego miesnie maja samodzielnie pokonywac opory tak jak bys od poczatku chcial uzywac poskow do podnoszenia sztangi - sila w przedramieniu byla by taka jak na pcozatku przygody z tym sportem Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-11-18 19:28:51

[...] ze sztangą stojąc 2s 3x w tygodniu reszta bez zmian. Możesz też zastosować system tyg. patrzyste A,B*,A* tyg. niepatrzyste B,A,B *A,B - zestaw ćwiczeń Polecam tego posta: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Tu z pewnością dowiesz się więcej o FBW Zmieniony przez - inferno121 w dniu 2009-11-18 19:40:24

znam w lepszej wersji http://www.youtube.com/watch?v=vhJN70L5k_M znalazłem: http://www.youtube.com/watch?v=p5UJjQt3bkM Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-11-18 19:44:15

[...] miesni nog(jesli sie myle sory). Jesli tak to taką iloscia siadow nic nie da. Ale mysle ze bym zrobil w twoim przypadku tak: 60 x 10 80 x 8 100 x 8 120 x 6 140 x 4 160 x 2 180 x 1 200/195 x 1 210/205 x 1 220/215 x 1 230/225 x 1 no i jak Wuchta pisal zmien asekuracje na lepszy model ale najlepiej nauczyc ise samemu spod sztagi uciekac. [...]

moj czyli Bez Pracy Nie Ma Kołaczy Zmieniony przez - arthur777 w dniu 2009-11-18 19:49:55

Wyobraziłem sobie to i całość wraz z Twoim avatarem sprawia że mogło to wyglądać śmiesznie ps. Ukraina przegrywa z Grecją Zmieniony przez - Obi_ w dniu 2009-11-18 19:52:34

[...] ten trening. Od nie ćwiczenia nóg, nie dostane garba, nie umre na zawał itp. Proszę o nie zamykanie tematu, za jakiś czas wrzuce fotki z postepami. Zawiodłem niektórych? No cóż, takie życie . Pozdrawia zawsze wdzięczny i oddany Venc1LQ ps A mój opis pasuje do mnie, jak zawodnik sumo, do baletu. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2009-11-18 20:07:27

Plecy to on ma masakra chyba największe dotychczas . Zmieniony przez - Mobaba w dniu 2009-11-18 20:05:59

smutno mi spadam narazicho Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-11-18 20:07:54

"tylko nie szalej od razu, bo się połamiesz" Bardziej sie i tak nie da Za tydzień 90 kg Zmieniony przez - rude boy92 w dniu 2009-11-18 20:08:51

Trening Środa 18.11.09 10:00-11:45 A W.L 3x40 3x50 3x60 3x80 2x90 (taśmy) 1x100 (taśmy) 1x105 (taśmy) 0x110 (taśmy) B W.l (wąsko) 5x60 5x80 5x80 5x80 C Przysiad tylni 3x60 3x90 3x120 (Pas) 2x140 (Pas) 1x150 (pas) 2x150 (bandaże) 2x170 (bandaże + pas) D Odejścia 2x170 (Pas) 2x180 (Pas) 2x190 (Pas) E Wybicia na nożyce 2x20 2x40 2x50 2x60 2x70 [...]

Mi sie wydajeże jeden i drugi mają przyszłość w swojej dywizji (krótką, ale jednak) - o ile ich przeciwnikami nie będą ludzie z dobrymi zapasami i dobrą stójką. Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2009-11-18 20:22:37

Nie lepsza cebulka? :D:D Tyś słodziutka i wesoła to jakies komedie a nie romantykipo których fundamenty podlane :D:D Wczoraj cos w tv widzialem.. reklame jakiegos nowego filmu w kinach. zaraz zobacze w filmweb czyo nim pisza ps. "Zaklęci w czasie" To ten z reklamy Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-11-18 20:26:43

leząc.. zalezy gdzie sie robi jak w miescie gdzies napredkosci to jeden siada za kierownica drugi staje przy drzwiach tylem opierajac reke na drzwiach palac frana, ze w cos sie wpatruje i leci shocik na stojaco Zmieniony przez - gardel w dniu 2009-11-18 20:29:03

Czekoladę widziałam czemu mam dać na wstrzymanie? Sadd bo lubię sobie pobeczeć? lubię takie filmy i lubię się wzruszać. Dobrze mi się potem śpi. Nic, oglądnę po raz setny Szkołę uczuć:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-11-18 20:33:34

Nie nie nie, musimy dogonić adzika w ilości postów . Jesteś u mnie, nie martw się Nie no ja wiem, że z Ciebie silna kobitka . I ja się nie denerwuję, do tego sporo potrzeba hehe. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-11-18 20:38:23

Ja jak robię interwał to taki sam zawsze, jesli chodzi o wysiłek w % bo np 70% jeśli masz gorszą kondycję jest jednoznaczne z 70% w lepszej. Na dowolnej maszynie kardio: 1 min intensywnośc 5 w skali na 10 2`5 3`6 4`7 5`8 6`9 7`6 8`7 9`8 10`9 11`6 12`7 13`8 14`9 15`6 16`7 17`8 18`9 19`10 20`5.