18

Dzisiaj DNT, więc dieta wyglądała tak: 1: 3 całe jaja, 4 białka 180g owsianych 20g włoskich 150 ml mleka 2,3,4,6: 100g ryżu, 130g piersi + warzywa 5: 40g WPC, 100g ryżu, cynamon 7: 100 twarogu, 30g WPC, 30 ml oliwy Dzisiaj rano troszkę się przestraszyłem waga pokazała 86,7, a tu trzeba iść w górę a nie w dół. Dzisiaj dodałem już 10 ml oliwy. [...]

[...] 149,1 g (34,7%), tł: 72,9 g (38,2%). Nie zwracałam uwagi na wodę, nie wiem ile jej jest, poprawię się. Mam zamiar wypić jeszcze herbatę i pokrzywę w moim półlitrowym kubeczku @@-) Zmieniony przez - mania7984 w dniu 2014-10-12 18:58:04 Zmieniony przez - mania7984 w dniu 2014-10-12 19:00:58 Zmieniony przez - mania7984 w dniu 2014-10-12 23:42:35

[...] ;-) w kazdym razie dążę to tego żeby polecieć przez okres masy 4tyg on 4tyg off i w tych off chciałbym żeby wątroba wróciła z enzymami w okolice normy naprowadźcie mnie, ma to sens? czy się nie da tak zrobić albo nie opłaca się bo za chwilę znowu wywali? czy coś źle w ogóle kombinuję? Zmieniony przez - johnny_bb w dniu 2014-10-12 18:56:49

[...] ml nivalin, milgamme na nerw w nodze i nie wiem jak to zrobić żeby w jedno wbicie było, a nie 2 hmmm nie da się. w sumie jeszcze tr i cp w kolejce. wkurza mnie ta noga. nie rozumiem czemu ten nerw się regeneruje i za jakiś czas znowu się "rozpada", mimo wszysstko, że stopa nie jest obciążana Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-10-12 18:55:22

[...] jjak dawniej . Kuclo i Rockel prezentowali sie najlepiewj, moim zdaniem:-) Zmieniony przez - Possible w dniu 2014-10-12 14:22:37 Strona 5 zdjęcie nr 6 od dołu - piszę to co widać , przeczytaj ze zrozumieniem ... nic nie było o wygrywaniu ... klatka kontra klatka , włóż okulary i popatrz. Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2014-10-12 18:49:51

Pomyłka w ankiecie przepraszam wiek 18 baga 70

Robert na prawde mega się zaprezentowal , powinien być wyżej nie ma h**a... "Główny sędzia Lou Thompson " - i wszystko jasne ....... Nie pomylę się chyba jeśli powiem że nie widziałem na Mr.Olympia 2014 zawodnika z plecami w formie jak Robert na Nordic ... Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2014-10-12 18:41:17

[...] to było właśnie dodanie yohy. Przy wyższym bf redukcja idzie tak samo z yohą czy bez w moim przypadku. Te zimne poty to faktycznie nieprzyjemna sprawa %-) u mnie często po dawkach około 20mg pojawia się również taki jakby katar A no i powodzenia, słedziłem na animalu to i tu będe zagładał :-)) Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2014-10-12 18:34:15

Właśnie myślałem o tym, aby dodać kcal ze zdrowego żarcia. Tylko, że doszło mi przez tydzień 2 kg i teraz nie wiem czy dodawać czy nie %-). 2kg na tydzień to chyba dobra opcja. A coś czuję, że jak dodam jeszcze jedzenia to się strasznie zaleje? Mylę się czy nie :-? ? Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2014-10-12 18:19:38

[...] bez dodatkowego obciążenia, robiłem maksymalną ilość powtórzeń, pełne maksymalne spięcie i rozciągnięcie powolny, płynny ruch, przerwy tyle co zmiana stopy 22,21,20,18,15,12,12,9,9,6,6,3,3,3 http://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/DSC03144_zps986faca7.jpg [...]

[...] 2. podciąganie na drążku nachwytem na czas 3min / 11-08-2014 do 17-08-2014 http://www.******/ol...em-292789.html/ 3. wyciskanie leżąc sztangi 50%mc 3min / 18-08-2014 do 24-08-2014 4. martwy ciąg 100%mc 3min / 25-08-2014 do 31-08-2014 Możliwość odpoczynku w każdej konkurencji - HARDCORE!!! regulamin danej konkurencji w [...]

[...] 10,10,10 powt prostowanie przedramion na maszynie 10,10,10 powt drag curls 12,12,12,12 powt wyciskanie francuskie hantla jednorącz 12,12,12,12 powt siódemkowanie %-) No a triceps jeszcze robiliśmy.. pompki w podporze tyłem 12,12,12 powtórzeń i drop set . Po treningu wypiłem gainera :) Zmieniony przez - Radzio00sx w dniu 2014-10-12 18:20:32

[...] teraz 20mg (czyli troszeczkę więcej) i wszystko jest jak należy :D z sajdów właśnie tylko zimne poty, a tak to fajnie pobudza i nie ma zjazdów :D Nie mogę porównać do amfetaminy/clenbuterolu/tussipectu czy efedryny, bo nie miałem styczności nigdy :D No i po johimbinie jest dobry seks :-D Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-10-12 18:07:59

Czesiek chce wyciąć jak najmocniej się da, mentor mi mówił że naturalnie do 8% dojadę bez strat mięśniowych, ale poniżej już nie mam po co schodzić. Więc zależy w ile dojdę do tych 8%, też się śpieszyć nie będę. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-10-12 18:04:38

znam sposob na bolace gardlo:-) zalej syropkiem gardziołko %-) Shori, jedna pricessa to jest jak piwko na 3 osoby ;-) Nie wiem jaki film obejrzeć, bo nie chce mi się nigdzie już wychodzić. Chyba o pradze dokument oglądnę Jednak o pradzę obejrzę, super go zmontowali i realistyczny Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-10-12 18:07:12

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f6b647e68495440fbc2696b82bfdef00.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a7ab35468974081866ebc639dc477f6.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bc5e5a4584764200ba4433c337440fbc.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5f89de176b4d4feebdbf0e01561963ac.JPG Zmieniony przez - [...]

[...] powtórzeń - partner trzyma za nogi : D łydki: Wspięcia na palce na podwyższeniu 4x20 Wspięcia siedząc na ławce z ciężarem na udach 4x20 Ten plan był pisany pod zwykłą siłownię, bez maszyn ale teraz skoro mam dostęp na profeskę to może dodać jakieś maszyny?, dipsy czy coś?, pozdrawiam. Zmieniony przez - Mr.Bolon w dniu 2014-10-12 18:05:16

Kolejne uzupełnienie dziennika Czwartek 9.10.2014 Poranny trening: 5000m wioślarza jak najszybciej udalo się zrobić w 18,19 minuty a potem umarłem hehe Wieczorem Submision 5 walk w parterze i zadaniówki mające na celu obronę przed obaleniami Piątek 10.10.2014 Poranny trening zrobiony wspólnie z klijentką 1min- wyciskania na klatkę 1min- pompek [...]

10km to raptem 18-19 min więc niezbyt długo ;)

[...] ? hmmm z tego co wiem bardziej podlewaja wiem ze to oczywiscie kwestia diety lecz zdecydowany jestem w 100% na suste pozdro chlopaki tutaj moja ankieta dzialu 1. WIEK: 18 2. WAGA: 89 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nwm -udo: 62 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: Staram sie jak moge -białko: 3g -węglowodany: 4 [...]