18

[...] pasteryzacji, jak ROBICO, smaczne, ale... trochę drogie. Sam mleko pijam rzadko, chyba przez ostatnie 2 - 3 miesiace ani razu nie piłem, ale za to w moich wypiskach znajdziesz śmietankę i smietanę, która - jeśli mleko ma estrogeny - to sama też je zawiera, pewnie nawet wiećej niż mleko ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-11-18 22:45:10

[...] - oczywiscie nie mogą być to DT. Ale w dniach gdy prowadzę szkolenia niekiedy nic nie jem dopóki nie skończę zajęć (tak było teraz w Poznaniu - pierwszy posiłek zjadłem koło 18:30). System wtedy jest taki, zę najchętniej zjadłbym 1 posiłek wypił lampkę wina, poczytał coś i poszedł spać. rozważam jeszcze jak wprowadzić ten system. Możliwe, że [...]

Ale to chyba nie potrzeba wiele węglowodanów, MaGor? Wystarczy zjeść trochę surowej cebuli, pora, czosnku lub szczypiorku (jako dodatek do tych mięsno-tłuszczowych dań), jabłka, kapusty, buraka, marchewki... Też mnie ciekawi ten temat, mam nadzieję, że będą jakieś artykuły. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2015-12-16 18:56:01

to raczej nie ja, bo na emigracji nigdy nie byłem i w tym dziale się nie udzielałem. :-) (sorry za spam ) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-12-26 18:46:12

[...] było ponad 70 osób. Prawie jak konferencja ;-) Dobre feedback, interakcja. Jestem zajarany. I niewyspany i niedożywiony (wczoraj pierwszy posiłek po szkoleniu o godz 18:30, dodatkowo wpadł jedynie kawałek jabłecznika i porcja białka). Przedwczoraj kolacja u Bulla ( Wojciech rozpieszcza jedzeniem i gościnnością) i spotkanie w ladiesowym [...]

[...] 500g mięsa - rostbef, karkówka, pierś z kurczaka, żeberka, kiełbasa własnego wyrobu, 400g domowych frytek, zupa krem z buraków z kozim serem i 200g warzyw) + 1 przekąska ( białko, sok z buraków, 2 pomarańcze). Sumarycznie około 2800 - 3100kcal, +/- 250g białka, 250g węgli i 100 - 120g fatu. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-02-13 18:17:33

gdzieś mi się odbiło o uszy, że organizm potrafi katabolizować mięśnie i organy a zjedzone kalorie odkładać w tkankę tłuszczową i wtedy można przytyć od 500-1000 kcal , prawda czy mit ? Zmieniony przez - stefano00 w dniu 2016-02-22 14:11:18

[...] talerze, druga malutkie. Porcje nakladali tak że zawsze był talerz pełny, a co najlepsze zarówno pierwsza jak i druga grupa zawsze po posiłku sugerowała że jest najedzona. Więc pasibrzuchy najsampierw muszą pozmieniać talerze w domu. Potem dopiero zająć się menu. Udowodnione naukowo. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-25 18:46:03

[...] wskoki, sprinty bo to u mnie pozwalało robić mega postepy jakościowe rónież na dodanim bilansie. Przy czym muszę tak ustawić punkt wyjścia by móc cały czas progresować. Bo brak progresji w treningu zawsze pauzował rekompozycję sylwetki. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-02-25 23:31:18 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-02-26 12:37:32

[...] sprawy - dla większości, już nie. Błonnik? Po co to komu. Jest ColonC. Gęstość odżywcza/sytosc/kontrola łaknienia,lub witaminy czy minerały? Czasami jedyne co wiedzą to to że mają jeść ZMA bo im muskle urośna. Tyle wie przeciętny Kowalski. No może wie jeszcze to że nie można jeść po 18;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-12 01:19:06

A co do szkolenia - jedno z bardziej udanych jakie prowadziłem. Grupa spora, interaktywna, pojetna. Dużo pytań, ciekawych wniosków. Na pewno wrócę do 3M niebawem z kolejnymi szkoleniami... /SFD/Images/2016/4/18/30e2330f1235491c8de9cb839c4f41c0.jpg

[...] dlaczego :-)) Rozgrzewam się zawsze przed treningiem dla bezpieczeństwa, a rozciągam minimum po 2 treningach siłowych w tygodniu ale bez przesady (5-8minut). Ja pisałem konkretnie o tym że dla mnie to bezsensu to co Ty dodałeś. Bo dla mnie to już odbiega od typowych siłowych ćwiczeń. Zmieniony przez - Strong_Test w dniu 2016-04-23 18:47:57

Tomku - przyznam, że już sam nie wiem czy Ty się teraz bawisz tym tematem czy piszesz całkiem serio bo nie chcę wyjść na kogoś bez poczucia humoru %-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-11 23:18:40

[...] to niestety trudno jest ją precyzyjnie wyczuć, a trzeba raczej... zbadać. Z drugiej strony jeśli chodzi o poliole - to przecież posiadają one wartość energetyczną (ale też warto dodać, że niektóre - mogą powodowac pewną odpowiedź ze strony insuliny, ale ją trudno uznać za silną). ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-05-12 20:18:24

[...] estrogeny moga jakos tam faktycznie lekko mieszac. Najgorzej produkty mleczne odczuja osoby z nieszczelnym jelitem, tak mi sie zdaje. Ale twarog jak juz to tylko jakos do 18, na wieczorw zyciu twarogu nie jem bo spi mi sie po nim okropnie.Przebudzanie sie, ciezkos na zoladku w trakcie zacniecia, a władowana kazeina przed snem tez tylko utrudna [...]

[...] Jak się niedoszacuję raz na jakiś czas, to nic się nie stanie - tymbardziej na redu. Sam robię coś w tym stylu, kiedy w ogóle nie ma tabel a mam np lunch biznesowy (których unikam jak ognia, ale czasem trzeba). Najpierw szacuję, na tyle na ile potrafię i dodaje jakieś 5%-10% procent do całości. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-05-22 14:07:18

W kilka tygodni taka forma, ja chyba przerzucam się na bierki %-) i jeszcze piszesz "są ważniejsze rzecyz w życiu niż forma", uwierz, że nie pomagasz innym %-) PS Na zdjęciu wyszedłeś taki mały/zwarty, taka sylwetka kojarzy mi się z wyglądem boksera czy też zawodnika mma. Fanie to wygląda. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2016-06-18 08:45:49

[...] %-) i jeszcze piszesz "są ważniejsze rzecyz w życiu niż forma", uwierz, że nie pomagasz innym %-) PS Na zdjęciu wyszedłeś taki mały/zwarty, taka sylwetka kojarzy mi się z wyglądem boksera czy też zawodnika mma. Fanie to wygląda. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2016-06-18 08:45:49 dokładnie widać że masa wysokiej jakości, ubity skurczybyk ;:-D

A i jeszcze taka histora. Wczoraj udałem się w podróż do Wrocławia (szkolenia) i okazało się, że... nie wziałem laptopa z prezentacjami %-) Da się zapomnieć najważniejszej rzeczy? Da się... (może to znak by przerwać redu... %-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-06-18 23:08:01

[...] ale sądzę, ze to nie od redu i niskiego bf). Myslę, że u mnie akurat sporo zrobiło to, ze nie obcinałem nadto wegli i nie podniosłem bez sensu zbyt wysoko białka. bartoszM - nie widziałem tego odcinka, obadam wieczorem ;-) VVizard89 - zgadza się ;-) Są nowi podopieczni. Ale niewielu nowych ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-07-31 17:18:26