18

[...] Engelberg 28.12 Oberstdorf (TCS) 01.01 GA-PA (TCS) 04.01 Innsbruck (TCS) 06.01 Bischofshofen (TCS) 10.01 Tauplitz 11.01 Tauplitz 15.01 Wisła 17.01 Zakopane (drużynowy) 18.01 Zakopane 24.01 Sapporo 25.01 Sapporo 30.01 Willingen 31.01 Willingen (drużynowy) 01.02 Willingen 07.02 Liberec -> Neustadt 08.02 Liberec -> Neustadt 14.02 Vikersund [...]

http://www.youtube.com/watch?v=GaoAlNzSne4 Zmieniony przez - poskramiacz_tluszczu w dniu 2014-10-22 07:25:18

[...] o interim title Hunt vs Werdum. War Hunt, ale kicha niemozliwa... Najlepsza walka roku wypadla... Mam nadzieje na Hunt by KO.pewnie male szanse... Przepraszam, ale noz k***a mac!! http://www.mmafighting.com/2014/10/21/7034179/cain-velasquez-injured-fabricio-werdum-vs-mark-hunt-interim-title Zmieniony przez - grind w dniu 10/22/2014 3:49:18 AM

Co wymyśliłeś? Jutro robię powtórkę z treningu tylko ze tric,, ampa, snickers, 3 tigrry , brzuch, przedramię i 18 min cardio Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-10-22 00:52:38

Zszedłem do nocnego, jakieś chipsy ktos? Piwo? Heinekeny w promo są, polecam Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-10-22 00:21:18

[...] jest to dobry trening, można go spróbować czy lepiej odpuścić ? Na razie zrobiłem 2 dni i jest spoko ;D JEchac dalej czy odpuścić ? Staż od sierpnia 2012 roku, z supli białko po treningu, witaminy itp. oraz metka(ale tego do suplementów się chyba nie zalicza) ;D Z góry dzięki za odpowiedzi ;) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-10-22 18:45:58

Ale trafiłem, wow Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-10-22 00:01:18

Co fotkę to lepiej, na zawodach będzie miazga, ta pozostała 18 nie ma co wychodzić, złoto twoje %-)

Siema, chce sobie kupic ten oto gainer, ale zastanawiam sie czy przy zakupie np. 2kg jest opcja zeby podzielic to na 2x 1kg inny smak ? bo wiadomo jakbym chcial kupic rzeczywiscie 2x 1kg to wychodzi drozej :) ( oczywiscie chodzi o firmowy sklep TRECA ) Zmieniony przez - kargulzgor w dniu 2014-10-21 23:18:46

[...] 8 kg x20 9 kg x16 10 kg x16 +4 z bujnięciem, aby sobie pomóc. - Unoszenie linki wyciągu dolnego - 7kg - do upadku. - Wyciskanie sztangielek nad głowę siedząc - 20 kg x12 18 kg x12 16 kg x12. (:'-( ) Do tego 40 min aerobów - nachylenie i prędkość na tyle duże, że szło czuć większe zmęczenie, ale wciąż pilnowałem by była to praca tlenowa. [...]

[...] górnym na linkach Prostowanie ramion na wyciągu górnym nachwytem Wyciskanie francuskie piątek plecy Podciąganie do klatki Martwy ciąg wiosłowanie sztangielkami wiosłowanie sztangą Ściąganie trójkąta wyciągu górnego do klatki piersiowej Zmieniony przez - skala09 w dniu 2014-10-21 23:18:08 Zmieniony przez - skala09 w dniu 2014-10-21 23:20:02

[...] jakiś miesiąc dwa temu zacząłem cwiczyć i po prostu dietki która sprawi ,że przybiore troche masy bo jestem strasznie chudy ;/ więc o to dietka i opisik. Wiek: 15Lat Wzrost: 189cm Waga: 70.0Kg Staz treningowy: Dwa miesiące Cel:Nabranie tkanki tłuszczowej (nie tylko na brzuchu xd) Oto dieta: Śniadanie 7:00 Mleko UTH 0% 250G Płatki owsiane 100G [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 69 Wzrost : 179 Staż treningowy: Od września 2014 siłownia, wcześniej pompki, brzuszki i 2 lata bboying. Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3 razy w tygodniu i w pozostałe dni trening w domu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

Siema mam problem nie wiem czy robić masówke czy redukować waga-95kg wzrost-184cm talia-95cm wiek-21lat staż-1rok Problem:Cukrzyca . BF-18% Wyniki Siłowe: wyciskanie leżąc- 120x7 max 145kg martwy ciąg-120x8 cos kolo tego Treningi: pn-klatka wt-barki kaptury +3x w tyg piłka nożna 2h śr-wolne [...]

[...] ( śmieszne ciężary, nie robił takimi od chyba 2 lat, ale pompa była mega konkretna) Wspięcia na palce stojąc, obunóż, smith 4 s 60kgx10- 11 Kardio: rower 30 min HR. 140- 150 18, 1 km Dieta: 4 jajka+ 2 kromki+ 130 g marchew+ 200 g jabłko 100 g pierś z kurczaka+ 90 g p jęczmienne+ 100 g kukurydza+ 20 ml olej rzepakowy 200 g wołowina+ 100 g ryż+ [...]

[...] 9:00 potreningowy 100g ryż basmati 120g filet z kurczaka 100g ogórek świeży BTW kcal 559,1/B 48,3/T 3,6/W 83,5 3. Posiłek 12:00 80g łosoś wedzony 100g sałata lodowa 180g chleb żytni na zakwasie 100% 80g marchew 80g seler korzeń BTW kcal 559,3/B 32,3/T 25,1/W 59,3 4. Posiłek 15:00 100g ryż basmati 120g filet z kurczska 10g oliwy z [...]

DZIEŃ 4,5, TYDZIEŃ 1, 18/19.10.2014R Weekendzik, nic nie piłem , jedynie parę fajek wypaliłem :-( Sam jestem na siebie zły, ale powoli rzucam ten głupi "nałóg" Aeroby zaliczone, w niedzielę zrobiłem według przepisu na sfd "Fit burgera", w miarę smaczny i co najlepiej zdrowy :-) Trochę nauki miałem w niedzielę , ale dało się przeżyć. :-D Zmieniony [...]

Dla zainteresowanych relacje z ostatnich imprez Otwarte Szkolenie Ashihara Karate - Darłowo 18.10.2014 r. http://www.infopomorze.pl/artykuly,artykul,2613.html IV Pomorski Turniej Ashihara Karate - Darłowo 19.10.2014 r. http://www.darlowo.info/index.php/sporty-walki/4630-iv-pomorski-turniej-ashihara-karate-darlowo Najnowsze informacje [...]

[...] szt-lek z supinacją 8kg x 20, 8kg x 20, 8kg x 20, 8kg x 20 3b. Francuz za głowę leżąc 15kg x 20, 15kg x 20, 15kg x 20, 15kg x 20 4a. Pompki odwrotne cc x 20, cc x 20, cc x 18, cc x 16 4b. Uginanie młotkowe na skosie dodatnim 7kg x 12, 7kg x 12, 7kg x 12, 7kg x 12 UWAGI: Na razie spokojnie zaczynam, przerwy między seriami i superseriami [...]

[...] wzrosła a dieta i regeneracja po treningu się nie zmieniła? 4. Czyli można mieć zakwaszony organizm i nie mieć dolegliwość drug moczowych bo wielkość czy stopień zakwaszenia jest niższy od tych wartości przy których występowały moje dolegliwości? (sory trochę zamotałem przy pytaniu 4) Zmieniony przez - ///M_POWER w dniu 2014-10-21 20:43:18