18

Bold wykrywalny 18 miesiecy ?

akurat z tego co mi wiadomo Boldka 18 miechów, bo kolega brał i go przyłapano

[...] robić sobie założenia. Sprawiają, że bardziej koncentruje się na celu. Wg Ciebie faktycznie pół roku rzetelnej pracy (np. 4 treningi w ciągu tygodnia) będzie mocno zauważalne? Od kiedy sądzisz, że ktokolwiek będzie w stanie to zauważyć, że "coś się zmieniło"? Do jakiej wagi powinienem dążyć? Zmieniony przez - maxxam97 w dniu 2023-10-01 23:18:41

O kurcze jak Chamber wysyszony :D Adamek na pkt i nie ma innej opcji }:-(}:-( Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-06-15 18:05:28

[...] na dzień) - zrezygnuj z kawy i alkoholu. Twoja dieta jest bardzo słaba, jeżeli chodzi o jedzenie "na noc" to nie powinieneś jeść zbyt obfitych posiłków po godzinie 18.00 - 19.00 a podczas dnia najlepiej jeść MNIEJSZE PORCJE, jednak co 2-3 godziny i pilnować systematyczności. Moja rada, postaw na węgle czyli w miarę możliwości dużo [...]

[...] białka naturalnego z Ostrowii (100% protein) i do tego jakiś spalacz. Wystarczy czy coś jeszcze ?? Nie ukrywam że ciężko trenuję i spodziewam się dosyć szybkiego efektu (w miarę możliwości). No i dodatkowo zaopatrzyłem się już w magnez i wapń żeby uniknąć jakiś skurczów mięśni i ścięgien ... Zmieniony przez - Nexave w dniu 2013-03-25 11:18:53

[...] 5) Luke Sandoe 6) Steve Orton Zmieniony przez - aestheticman w dniu 2019-03-16 14:18:27

obli ja tooo wieeeem - akurat ale on jest taaki pyyszny wiem że to puste kalorie ale czasem chyba mogę się porozpieszczać - jak tak odrazu urwę wszystkie moje zachcianki to długo nie pociągnę i tak sporo u mnie się pozmieniało od 2 miesięcy: - nie piję aklo - nie popalam fakt że było sporadycznie ale było - nie zamawiam jedzenia do domu - to [...]

[...] mleko kwaszone 250ml, baton zbożowy z białą czeko. 14.30 whey 15.00 OBIAD leczo warzywne + oliwa z oliwek 16.00 PRZEKĄSKA słonecznik 50gr, 10 rodzynek,kilka przechów będzie 18.30 PODWIECZOREK sałatka z brokułem, makaron razowy,majonez + jajko -> nie wiem czy nie za tłusto 21.00 KOLACJA pół kostki twarogu pół tłustego + 3 duże rzodkiewki - [...]

[...] garsc orzechów/migdałów/rodzynek 14:30 OBIAD piers z kurczaka/ryba/inne mięso - 150g ryz/makaron/kasza - 75g warzywa (najczesciej brokuly lub mieszanka róznych surówek) 18:30 POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY piers z kurczaka - 150g ryż/kasza/makaron - 75g warzywa 19:30 AAKG BCAA 20:00 - 21:15 TRENING SIŁOWY 21:15 BCAA 21:15 - 21:45 AEROBY 21:45 MONO [...]

[...] dodaj jakiś serek wiejski 14:30 OBIAD piers z kurczaka/ryba/inne mięso - 150g ryz/makaron/kasza - 75g warzywa (najczesciej brokuly lub mieszanka róznych surówek) oliwa 18:30 POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY piers z kurczaka - 150g ryż/kasza/makaron - 75g warzywa 19:30 AAKG BCAA 20:00 - 21:15 TRENING SIŁOWY 21:15 BCAA 21:15 - 21:45 AEROBY 21:45 MONO [...]

Dzieki za odp. Na szybko z telefonu dodam tylko, ze plan zostal ulozony pod dzien dzisiejszy. Czyli dzien bez treningu. A jaak czasowoo rozlozyc posilki przed i po treningu? (Powiedzmy ze trening godz 18)

[...] 60g whey C6 hi tec, 20g bcaa i 10g kreatyny. Klata: -lawaka płaska 5 serii 80,100,110,110,100kg -lawka skos Góra x4 60,70,80,80kg -rozpietki skos gora hantle x4 16,18,20,22kg -ściąganie linek z góry x4 serie Jak pisałem, ciężar nie zabija, ale czucie mega!!! Milego dnia wszystkim. Piona [...]

Dział doping o ile wiem jest od 18 lat... Deka to najgłupszy pomysł!! Zacznij od czegoś słabszego i mniej blokującego jak metka lub prop!! I wypełnij całą ankietę...

[...] syropu orzechowego. Ramakin lub blaszkę (jeżeli robimy większą porcję) wysmarować olejem kokosowym lub innym tłuszczem i wyłożyć masą z pekanów. Piec przez około 10min w 180 stopniach do zrumienienia się ciasta. Zmiksować ugotowane bataty z bananem, jajem i cynamonem. Dodać odrobinę proszku do pieczenia. Następnie podzielić masę na dwie [...]

wiek: 19 wzrost: 180cm waga: 84kg dieta: jest cel: rzeźba staż: 3 lata obecny plan: poniedziałek: klata: wyciskanie na ławce prostej 3s ściąganie linek (brama) 3s unoszenie linek (brama) 3s wyciskanie na siedząco maszyna: 3s bic: 21 3s brama pojedynczo 3s unoszenie na wąsko (wyciąg) 3s 10min biegania brzuch 2 ćwiczenia po 3 serie wtorek: nogi: [...]

[...] , hantle unoszenie na tylny akton barkow , sztanga za glowy szeroki . Nogi przysiady , przysiad ze sztanga z przodu , wypychanie sztangi lezac na suwnicy , lydki na maszynie siedzac i na stojaco bez ciezaru na jednej nodze. Triceps wyciskanie francuskie waska , sciaganie drazka z wyciagu . Zmieniony przez - krzy92 w dniu 2014-11-15 18:08:11

Warszawska Akademia Filipińskich Sztuk Walki Modern Arnis i Kombatan Zaprasza na zajęcia: we wtorki, środy i czwartki Grupa początkująca 19:30-20:30 Grupa zaawansowana 20:30-21:30 Warszawa Centrum ul.Piekna 24/26 wiecej informacji e-mail: [email protected] tel/kom: 504-391-533 Zmieniony przez - balisong w dniu 2008-11-10 18:45:50

skoro dobrze się czujesz to chyba nie ma sensu teraz robić. Zrób za te 5 tyg i będziesz miał wiarygodne wyniki co jest grane. jak będzie ok to masz od razu przed kolejnym cyklem jak znalazł Zmieniony przez - khayyn w dniu 2014-11-09 18:50:00

Dieta bedzie po wakacjach(teraz nie ma zbytniej) suple moze beda. Po co suple jeśli diety nie ma? Jeśli dopiero zaczynsz z siłownia to szkoda nie wykorzystać tego potencjału który jest właśnie! na początku. Dieta + siłownia 3x w tyg. Wypełnij ankietę to coś rozpiszemy. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-14 18:51:22