18

możemy pomóc sobie nawzajem %-) 69 se strzelcie po kolacji :-) \-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-11-10 02:18:53

[...] Shin Kai Ju Jutsu! Jesteśmy nową sekcją we Wrocławiu. Istniejemy od września 2014. Posiadamy sekcje w Warszawie, Bydgoszczy i Rawie Mazowieckiej. Treningi odbywają się jak na razie w poniedziałki 18:45 - 20:15 przy ul Ostrowskiego 30b (budynek SWPS sala fitness I piętro). www.kokodo.wroclaw.pl Zmieniony przez - Dedli w dniu 2014-11-10 01:16:35

[...] talerz bitumiczny 2,5 kg o średnicy 22 cm; 4x talerz bitumiczny 10 kg o średnicy 32 cm; 4x talerz bitumiczny 5 kg o średnicy 26 cm; 4x talerz bitumiczny 1,25 kg o średnicy 18 cm; 1x gryf o długości 180 cm, średnicy 2,5 cm i o wadze ok. 9 kg; 2x gryf o długości 45 cm, średnicy 3 cm i o wadze ok. 0,75 kg; 1x gryf o długości 120 cm, średnicy 2,5 [...]

[...] w podporze tyłem: 3x 8 PRZEDRAMIONA (obydwa ćwiczenia wykonywane na zmiane > 1seria z 1-szego i 1seria z 2-giego) 1. Uginanie przedramion nachwytem ze sztangą stojąc: 5x 18 2. Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem: 5x 18 II.Sroda PLECY (1. Podciąganie w szerokim nachwycie: 5x max) 2. Szrugsy ze sztangą: 3x 20 3. Wiosłowanie sztangą w [...]

[...] Piątek: FBW+20min aeroby Sobota: Interwały Suple: Kreatyna Mono Vitalmax - DT: 5g przed i po treningu, DNT: 5g rano na czczo Zdjęcia: 19.10.2014 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bf5135174cc542d39f2726445d4d2029.jpg 03.11.2014 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c954daf231e746d389bb06a1f53cbeac.jpg Zmieniony przez - Lothes79 w dniu 2014-11-09 23:22:18

Jak to zrobiłeś, że o godzinie 18 dostałeś kanapkę z oferty śniadaniowej w McDonald:->

[...] Typerem kolejki został Karciarz,gratulacje 12 kolejka 21.11 20:45 Ath. Bilbao - Espanyol 22.11. 16:00 Atl. Madrid - Malaga 18:00 Eibar - Real Madrid 20:00 Barcelona - Sevilla 22:00 La Coruna - Real Sociedad 23.11. 12:00 Vallecano - Celta Vigo 17:00 Levante - Valencia 19:00 Elche - [...]

Cześć! Nazywam się Dawid ( Lominox). W lipcu skończyłem 18 lat. Swoją przygodę z siłownią zacząłem w drugiej gimnazjum. Gdy doszedłem do liceum ważyłem już 75kg i mogę powiedzieć, że całkiem nieźle wyglądałem, ale niestety nie zobaczycie tego. W wyniku pewnych komplikacji, sytuacji które mnie spotkały dość mocno schudłem. Z chłopaka mającego 75kg [...]

białka możesz jeść mniej, podbij sobie tłuszcze za to z posiłkiem drugim możesz coś zrobić, czy musi być baton? lepiej ryż zamień z ziemniakami, czyli ziemniaki w potreningowym Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-11-09 22:18:25 Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-11-09 22:19:34

[...] nim poruszać (lekkie cardio na parkiecie, a może interwały!). Troszkę mi tutaj pokrzyżowało to moje treningowe plany, bo chciałem się obżerać do wiosny.. TT - wykonałem 11 z 18 sesji. Zostało 7 treningów, czyli niby 2tyg.. Aktualnie nie jestem w stanie ćwiczyć co 2 dni, bo nie nadążam z regeneracją. Mam lęki przed treningiem! Boję się, że sobie [...]

[...] 30,5 Puls: około 130 Dziś się nawet trochę spociłem, jakoś dziwnie czuję w kolanach, może mięśnie nie przyzwyczajone... Brzuch: skłony tulowia na ławeczce skośnej: 23-20-18 ABwheel na hantlach 3x15 skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami : 26-20-18 Micha trochę źle rozplanowałem i musiałem zjeść dość dużą kolacje, [...]

[...] ale bez szaleństw. Wiadomka, z dnia na dzień jest coraz lepiej. Miska oczywiście trzymana, jedynie dzisiaj sobie pozwoliłem, a od czwartku podbiję kcal gdyż jutro idę na 18, we wtorek pewnie apetyt będzie kiepski, w środę jadę na wycieczkę więc jakiś mc donald niewykluczony :D Dzisiaj wpadł już rogal Świętomarciński, ważył prawie 250g, ale [...]

tez sie wczoraj rzucilem na jedzonko i sie niestrawnosci,wzdęć dorobilem jednak tłuste frytki z frytkownicy mi nie służą hehe dzisiaj jem jak dziewczynka bo żołądek cos nie do końca doszedł do siebie. W sumie mało zjadłem ale frytki źle weszły. Zmieniony przez - marbex w dniu 11/9/2014 8:18:49 PM

Tabela po 15 kolejce http://images67.fotosik.pl/352/5eae9b14b953c96cgen.png Typerami kolejki zostali BC oraz Arekmos81,gratulacje 16. kolejka piątek, 21 listopada 18:00 Ruch Chorzów – : – Śląsk Wrocław 20:30 GKS Bełchatów – : – Legia Warszawa sobota, 22 listopada 15:30 Pogoń Szczecin – : – Podbeskidzie Bielsko-Biała 15:30 Wisła Kraków – : – [...]

[...] Co 2 tygodnie mogę koło 12, lecz niezbyt często korzystam, bo jestem wykończony po zajęciach tego dnia akurat... *piątek i sobota - jeśli robię, to treningi w domu głównie o 18 zaczynam więc po podwieczorku. Jestem otwarty na wszystkie propozycje, jednak jak rozumiesz co do diety to na typowo kulturystyczną przejść się u mnie niestety nie da bo w [...]

[...] aparat hajs się nie zgadza a cykl co raz bliżej, z bólem bitej igłą dupy sprzedaje no ale cóż poradzę.. aparat praktycznie nówka http://allegro.pl/nikon-d3200-obiektyw-18-105-jak-nowy-gwarancja-i4783876791.html na sprzedaż leci aparat lustrzanka NIKON D3200 oraz obiektyw 18-105 (obiektyw jeden z najbardziej cenionych w tej klasie) + [...]

[...] na skosnej lawce 4 serie po 10-12 pow 20x12 , 22x12 , 26x12 , 32x10 b. pompki 4 serie po 10-12 pow 4.Przenoszenie sztangielki 4 serie po 12-15 powtorzen 16 kg , 18 kg ,20 kg , 28 kg 5.Rozpietki na bramie 3 serie po 20 powtorzen 6.Unoszenie jednoracz w bok 3 serie po 12 powtorzen 8 kg , 10 kg , 12 kg powolny ruch i mega spiecie [...]

[...] na siebie, jak mówią radziedzcy uczeni cichsze budiesz dalsze jedziesz. Nie chcę, żeby moja redukcja stała się stałym pkt rozmów ze znajomymi. Aczkolwiek parę razy usłyszałem pytanie na jakiej diecie jestem bo schudłem %-) Co powiedzą jak projekt redukcja się zakończy /-)_ Pozdrawiam. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2014-11-09 19:18:52

[...] R:12 x 20 kg, 12 x 30 kg, 10 x 30 kg 2. Wyciskanie sztangi stojąc: R:12 x 10 kg, 9 x 15 kg, 6 x 15 kg R:12 x 10 kg, 12 x 15 kg, 9 x 15 kg 3. ściąganie drążka górnego: R:12 x 18 kg, 12 x 23,5 kg, 8 x 27kg R:12 x 18 kg, 12 x 23,5 kg, 8 x 23,5 kg 4. wypady: R:12 x 8 kg, 12 x 10 kg, 9 x 12 kg R:12 x 7,5 kg, 12 x 10 kg, 12 x 10 kg 5. uginanie nóg [...]

[...] 12 kolejka 22.11. 16:00 Chelsea - West Brom 16:00 Everton - West Ham 16:00 Leicester - Sunderland 16:00 Manchester City - Swansea 16:00 Newcastle - QPR 16:00 Stoke - Burnley 18:30 Arsenal - Manchester Utd 23.11. 14:30 Crystal Palace - Liverpool 17:00 Hull - Tottenham 24.11. 21:00 Aston Villa - Southampton