18

ok Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2010-12-06 16:01:46 Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2010-12-06 16:02:34 Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2010-12-06 18:23:56 Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2010-12-06 18:25:04 Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2010-12-06 18:26:09 Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2010-12-06 18:26:57 Zmieniony przez - [...]

IV POZIOM 16.01.12r 75/80/85 3x10A B. 3/3/3/3/3/3 A12. 3/3/3 A8. 3/3/3 A4. 3/3/3/3/3/3 A2. 3/3/3/3/3/3 C3. 3/3/3/3/3/3 E2. 3/3/3/3/3/3 F. 5/5/5/5 G. 18/18/18/18/18/18 H. 8/8/8/8/8/8 K2. 90cm-15/80cm-15/krzesło-12 Odpowiedzcie na up. Dodałem Te A8 i A12 na klatkę i będę zwiększał o 1 tak jak w innych. Chcę dół troszkę lepszy zrobić :)

[...] by zrobić 5B na 100% ostatnich ciężarów, także nie będzie lekko i zapewne nie zaliczę kilku ćwiczeń. Dziś mam trochę do zrobienia, a czasu mało, bo wieczorem, tzn. gdzieś o 18:00-19:00 wybieramy się na 18-tkę do znajomej. Pić nie zamierzam, ale oczywiście pójdę, bo czemu nie. Przyznam, że nawet nie mam ochoty potem cierpieć pół niedzieli z [...]

[...] jednak sie nie skuszę, o cene pytalem tak z ciekawosci, lykne prawdopodobnie cos z PVL i dolacze do testu. Musze jeszcze jedno powiedziec, kolejna sprawa na ktora miales wplyw - waga elektroniczna, pobuszuje w weekend po marketach . To tyle, narazie b.fajnie i przejrzyscie, tak trzymać. pzdr. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-03-27 18:16:18

Tabela po 29 kolejce http://oi63.tinypic.com/20gxtd.jpg Typerem kolejki zostal Pawlikus,gratulacje 30 kolejka 09.04. 18:00 Górnik Łęczna - Lech Poznań 18:00 Korona Kielce - Górnik Zabrze 18:00 Lechia Gdańsk - Ruch Chorzów 18:00 Piast Gliwice - Jagiellonia Białystok 18:00 Podbeskidzie B-B - Termalica B-B. 18:00 Pogoń Szczecin - Legia [...]

09.04. 18:00 Górnik Łęczna - Lech Poznań 1;1 18:00 Korona Kielce - Górnik Zabrze 1;1 18:00 Lechia Gdańsk - Ruch Chorzów 2;1 18:00 Piast Gliwice - Jagiellonia Białystok 2;0 18:00 Podbeskidzie B-B - Termalica B-B. 1;1 18:00 Pogoń Szczecin - Legia Warszawa 1;2 18:00 Śląsk Wrocław - Cracovia 2;2 18:00 Wisła Kraków - Zagłębie Lubin 1;1

18:00 Górnik Łęczna - Lech Poznań 1;2 18:00 Korona Kielce - Górnik Zabrze 1;2 18:00 Lechia Gdańsk - Ruch Chorzów 2;1 18:00 Piast Gliwice - Jagiellonia Białystok 1;1 18:00 Podbeskidzie B-B - Termalica B-B. 2;1 18:00 Pogoń Szczecin - Legia Warszawa 1;2 18:00 Śląsk Wrocław - Cracovia 1;2 18:00 Wisła Kraków - Zagłębie Lubin 2;1

09.04. 18:00 Górnik Łęczna - Lech Poznań 1:2 18:00 Korona Kielce - Górnik Zabrze 2:1 18:00 Lechia Gdańsk - Ruch Chorzów 3:1 18:00 Piast Gliwice - Jagiellonia Białystok 1:1 18:00 Podbeskidzie B-B - Termalica B-B. 2:1 18:00 Pogoń Szczecin - Legia Warszawa 1:3 18:00 Śląsk Wrocław - Cracovia 2:1 18:00 Wisła Kraków - Zagłębie Lubin 2:1

30 kolejka 09.04. 18:00 Górnik Łęczna - Lech Poznań 0-1 18:00 Korona Kielce - Górnik Zabrze 2-1 18:00 Lechia Gdańsk - Ruch Chorzów 1-1 18:00 Piast Gliwice - Jagiellonia Białystok 0-0 18:00 Podbeskidzie B-B - Termalica B-B. 1-1 18:00 Pogoń Szczecin - Legia Warszawa 1-2 18:00 Śląsk Wrocław - Cracovia 1-1 18:00 Wisła Kraków - Zagłębie Lubin 2-0

[...] trochę mniej niż zaplanowałam bo mam jakieś niestrawności dzisiaj - kara za wczorajszą sałatkę z majonezem :-)) mam nadzieję że do jutra przejdzie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/182df9a36d6b4e5fb9d0c87ed7aaac37.png micha na jutro trening: - pompki damskie - 10 - wykroki z obciążeniem - 15 x na każdą nogę 6kg w każdej ręce - wspięcia na palcach - max [...]

Jesteś koksiarzem ?? Żaden normalnie ćwiczący 18-sto latek tak nie wygląda, no chyba, żeby umiejętnie koksował, jadł za trzech i do tego łykał sterty supli. Swoją drogą - robiłeś badania funkcji nerek i wątroby wtedy kiedy jadłeś 5g białka na kg mc ? Napisz mi swój przykładowy dzienny jadłospis z czasów kiedy miałeś 18 lat.

[...] nic nie pisać, za 2h będzie edit kurfa, do trica nawet lekko zmniejszyłem ciężar, a chvja nie mogę ruszyć czekać na kolejny edit Zmieniony przez - skl15 w dniu 2010-06-18 17:29:16 1) Supinacja 3s 12 powt. 13.5kg +1.5kg 2) Francuz jednorącz + francuz leżąc 3s 6-12 powtórzeń, 6.75-5kg 3) Uginanie młotkowe 3s 20powt. 8.5kg +1.5kg Relacja - [...]

Tabela po 2 kolejce /SFD/Images/2016/6/18/3f88a5259c8f4db29acf04b6dd03049b.jpg typerami kolejki zostali Ciamcia,Cris Thug oraz Barman94 gratulacje 3 kolejka 19.06. 21:00 Rumunia - Albania 21:00 Szwajcaria - Francja 20.06. 21:00 Rosja - Walia 21:00 Słowacja - Anglia 21.06. 18:00 Irlandia Północna - Niemcy 18:00 Ukraina - Polska 21:00 [...]

[...] DT 3., 12.01.2015 Trening A. 1. przysiad przedni z push press 10x22, 10x25, 7x27 10x20, 10x25, 7x28 2a. wejście na ławkę (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 10x13, 10x16, 10x18 10x6.5, 10x6.5, 10x6.5 (na rękę) 2b. wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę (3x10 na stronę) 10x8.5, 10x10.5, 10x13.5 10x11.5, 10x11.5, 10x13.5 3a. wypady 10x22, [...]

[...] 12% -orzechy brazylijskie, chleb na zakwasie, indyk pierś, gryczana, białka jaja dostarczono 1 732,8 kcal b: 120,8 g (27,9%) ww: 199,5 g (46,1%) tł: 50,2 g (26,1%) DT 6., 18.01.2015 Trening B. 1. MC sumo R: 20x30, 10x60, 10x65, 8x70 R: 10x30, 10x60, 10x65, 9x70 R: 10x30, 10x60, 10x65, 7x70 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (na [...]

[...] - za to sporo mięsa w formie wołowiny%-)), oraz bieganie, ok. 35minut, dość żwawo. Kolano ok :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/652a7d680401467c90d3729d9c66d620.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2d88e2e739254de98ef07ec0b429ce8c.JPG Zmieniony przez - mania7984 w dniu 2015-03-15 18:22:24 Zmieniony przez - mania7984 w dniu 2015-03-15 18:22:52

[...] o ławkę (3x10 na stronę) 10x19, 10x22, 8x24 10x17, 10x19, 10x22 10x14, 10x17, 10x19 3a. wypady 10x32, 10x35, 10x38 10x30, 10x32, 10x35 10x30, 10x32, 10x34 3b. pompki 18, 18, 15 13, 11, 7 14, 12, 12 4a. plank 60sec, 52sec, 55sec - - - 53sec, 50sec 4b. woodchopper (3x10 na stronę) 10x14.5, 10x16.5, 6x18.5 10x11.5, 10x14.5, 8x17.5 [...]

[...] 10x22, 8x24 10x17, 10x19, 10x22 10x14, 10x17, 10x19 3a. wypady 10x35, 10x37, 10x39 10x32, 10x35, 10x38 10x30, 10x32, 10x35 10x30, 10x32, 10x34 3b. pompki 23, 19, 15 18, 18, 15 13, 11, 7 14, 12, 12 4a. plank 63sec, 57sec, 57sec 60sec, 52sec, 55sec - - - 53sec, 50sec 4b. woodchopper (3x10 na stronę) 10x14.5, 9x16.5, - 10x14.5, [...]

[...] 2sztx15/3sztx12/2sztx15 2sztx15/3sztx15/2sztx15 2b Prostowanie ramion kabel 3x15 6sztx15/6sztx15/6sztx13 2sztx16/5sztx15/7sztx15 3a kolana do lokci w oparciu o ławkę 3x15-20 18/18/17 18/17/15 3b Allachy 3x 15-20 6szx15/6sztx12/5sztx16 6sztx12//7sztx10/6sztx15 4 Superman 4x 15 15/1/5/15/15 15/15/15/15 1a. uf...zmęczyło 1b. jakieś takie ciężkie się [...]

[...] NOGI + BRZUCH bieznia 8' 1. Przysiady wąskie sztanga smith 10x40 10x40 8x65 10x40 6x65 10x40 2. Prostowanie jednonóż z przytrzymaniem 3 x 10 x 18,20,25kg 3. Zbieranie grzybków 3 x 12 x 18,18,20kg 4. Uginanie nóg w siadzie 3 x 10 x ,52,52,55kg 5. Wykroki chodzone 3 x max x 12kg x 32-36 + max 6. Allahy 4 x 20 + [...]