18

Ale o co chodzi?

Śniadanie: Jaja 180g 35gB 30gT Oliwa 10g 10gT Orzechy włoskie 15g 3gB 10gT I posiłek: Ser twarogowy 150g 25gB 10gT Oliwa 15g 15gT II posiłek: Tuńczyk w wodzie 100g 20gB 1gT Oliwa 30g 30gT Orzechy włoskie 30g 5gB 20gT Posiłek przed treningiem: Pierś z kurczaka 100g 21gB 1gT Orzechy włoskie 30g 5gB 20gT Posiłek po treningu: Pierś z kurczaka 150g [...]

[...] pierś z kurczaka w sosie -10ml oliwy z oliwek =B:29g, T:13g, W:68g - 509kcal posiłek III. 15:00 -100g wolowina -10ml oliwy z oliwek =B:21g, T:17g, W:0g - 235kcal posiłek IV. 18:00 -100g ryżu brazowego -200g rybki (najczesciej mintaj) -10ml oliwy z oliwek =B:40g, T:13g, W: 68g - 556kcal posiłek V. 21:00 ( potreningowy ) -100g ryzu paraboiled -150g [...]

Ja biore 1mg hexal'a nie 5mg, te tabsy 5mg mam dzielic na 4 czesci. Mam 18 lat, i biore go po jedzeniu (zazwyczaj po poludniu),zalecane w "instrukcji" bylo po posilku. Mysle ze nie ma to negatywnego wplywu na mase miesniowa, z reszta pytalem sie lekarza i powiedzial ze mi to nie przeszkodzi w treningach i rozwoju:) Ja loxon 2proc, [...]

Niestety większości punktów nie ogarniałem.. =/ 1) zdjęcia nie posiadam 2) 17 lat 3) 68 kg 18 cm 4) 2 miesiace 5) nabranie masy i rzeźby 6) nie brałem 7) nie brałem 8) -------------------- 9) -------------------- 10) -------------------- 11) 300/400 zł 12) żadnych 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) [...]

[...] w mięśniach ponoć po iluś tam godzinach od zakończonego treningu ? ogólnie poczytać na takie tematy chciałem ;] ... ćwicząc fbw wykonuję 4S lub nawet 5S po 10P - czy to jest ok (przeważnie doradzają wykonywać 3S - lecz mi to się wydaje mało) Zmieniony przez - vizin w dniu 2009-09-02 23:17:24 Zmieniony przez - vizin w dniu 2009-09-02 23:18:29

...rozstępy są w wyniku brania środków dopingujących. A czy przeszedłeś testy antydopingujące

[...] schodzi najpozniej . Jedyny sposob to: dieta + cwiczenia silowe + aeroby. Najpierw duzo poczytaj: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html A zwlaszcza: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 1. opracuj sobie diete, z uwzglednieniem BTW i kcal dla kazdego posilku, 2. [...]

[...] 6 Mahamadou Diarra 7 Raul 8 Kaka 9 Cristiano Ronaldo 10 Lassana Diarra 11 Karim Benzema 12 Marcelo 13 Jerzy Dudek 14 Jose Maria Gutierrez "Guti" 15 Royston Drenthe 17 Ruud van Nistelrooy 18 Raul Albiol 19 Ezequiel Garay 20 Gonzalo Higuain 21 Cristoph Metzelder 22 Xabi Alonso 23 Rafael van der Vaart 24 Esteban Granero 25 Antonio Adan

Oby Wikt, oby Niedawno AZS Koszalin zatrudnił trzech nowych zawodników. W barwach „Akademików” zagrają George Reese, Vladimir Tica oraz Łukasz Wiśniewski. Dla Reese'a będzie to już trzeci sezon w drużynie z Koszalina. W przeciągu dwóch ostatnich lat Amerykanin zdobywał dla AZS-u średnio po 13.9 punktu i 7.7 zbiórki na mecz. [...]

no tak brzydko mówić..... papaap Rudziu, u mnie duszno ale pochmurnie, pewnie zaraz znowu będzie padać. nie mam sił, nie wiem jak się dowlokę na siłkę, ale muszę zrobić trening, bo nie wiem czy jadę jutro czy nie:D nadal:D szef ma czas do 18, jak nie zadzwoni do tej, tylko później to wbijam i szukam innej pracy:D

[...] glikogenu i energię potrzebną do wbudowywania aminokwasów w tkankę mięśniową . . . " Tutaj moje pytanie jak mam rozlozyc te weglowodany jak zawsze cwicze w godzinach 18:30 - 19:00 Trening zajmije mi 1,5 godzina (razem z rozciaganiem przed i po treningu, jazda na rowerze stacjonarnym) Do tej pory jadlem 8 tabletem aminokwasow (Uniwersal [...]

fajny plan treningowy ale nie podałaś ani stażu treningowego ani przede wszystkim celu,jaki masz zamiar osiągnąć bo po wymiarach widzę,że jesteś dosyć szczupła tak więc napisz,co chcesz osiągnąć a tak to powodzenia

1-6 prolo?? za krotko!! prolo sie dopiero dobrze rozkreca w 6tym tygodniu... czyli to normalne ze po 15dniach nie czujesz efektu.. trzeba bylo sobie wziasc metke na kicka... a pozatym 18 lat 45 w kablu a nie masz pojecia o dzialaniu koxu??!! cos tu jest nie tak.. jaraj dalej i chlej wiecej a napewno bedzie progress hehe

Kiedy ?

ja też lubię mięśnie,bo spodenki lepiej leżą tylko ciężko dostać jeansy vajo widziałaś te zdjęcia,co Puma dał w poście http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_7%3A_FEMME_FATALE_POST_KONSULTACYJNY-t525074.html dobrze,że nie można się tam udzielać

9:30 -4 jaja surowe (x bialka) 12:30 -kupne kawalki kurczaka na chleb (sliced chicken breast) (15g bialka) 16:00 -Piers z kurczaka gotowana (x bialka) 18:30 (po treningowy posilek) -tunczyk (25g bialka) -kupne kawalki kurczaka do ryzu (sliced chicken breast) (15g bialka) 20:30 -szynka z kurczaka/indyka (x bialka) (z chlebem) 22:30 -serek [...]

Rion10 ? Mam podobne pytanie...lecz potrzebuje konkretnej masówki...tak w ogóle da się ćwiczyć na mase i siłe w jednym cyklu treningowym? płeć: mężczyzna wiek: 18 waga: 75 wzrost: 183 bic: 37.5 cel : masa i siła suplementy : Cm3 (trec) staż : rok z 3 miesięczną przerwą po wypadku dieta : jest 6 posiłków dziennie...wzbogaconych o białko i [...]

[...] Brazylijczycy, ale w dwóch ostatnich partiach górą są siatkarze z Azji. 3:2 i kolejny niespodziewany triumf Hindusów. Jak to możliwe, że w mistrzostwach świata do lat 18 światowe potęgi przegrywają z drużyną z kraju nic nie znaczącego w siatkówce? Czy Hindusom trafiło się niezwykle utalentowane pokolenie, które za kilka lat zagrozi [...]

[...] jako bonus. pelnowartosciowego ma byc tyle ile wychodzi z zapotrzebowania. do sniadania daj z 4 jaja i zmniejsz mleko. w 3 posilku masz pomylke bo jest tam wiecej wegli niz 18 gr. zwieksz porcje miesa do 200 gr. nie nalezy brac zbyt doslownie tego co pokazuje kalkulator.podstawa jest bialko zwierzece i wegle(nie liczac warzyw i blonnika)i [...]